1: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:30:08 ID:5DtD

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2: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:30:33 ID:5DtD
全部大切だと思うんや

3: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:31:13 ID:5DtD
月250km以上走るが膝痛めたことないし大きな怪我もしてない

4: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:31:53 ID:2bTq
せやな
そんな走ってないのに痛めるのはだいたいフォームとか可動域がおかしい

6: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:32:29 ID:5DtD
>>4
ストライドが広くなる人は注意やね
股関節とか膝に負担がかかる

5: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:32:10 ID:OOH6
地面はあんま関係ない?

8: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:33:21 ID:5DtD
>>5
前提条件やったわ
あんまり悪い道ばっか走るのはよろしくないと思う
体ができてきたらクロカンコースみたいな不整地トレーニングするのもええと思うけど

7: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:33:03 ID:7eWm
めちゃハードル高い運動なんやな

9: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:33:25 ID:TnMj
ワイは膝やなくて足裏やられたんやが何が原因や?

13: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:34:15 ID:5DtD
>>9
シューズ選びとかトレーニング後ケアかもしれない
原因は人それぞれやけど一つずつ見直すのが大切やと思うわ

18: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:35:03 ID:2bTq
>>9
かかと付近の鈍痛とかならふくらはぎの筋膜癒着の可能性もあるかなぁ

22: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:35:51 ID:TnMj
>>18
土踏まずの外側や

24: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:36:29 ID:OOH6
>>22
重心が悪そう

26: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:36:58 ID:2bTq
>>22
そっちならシューズの可能性もあるかもだけど母指球でちゃんと踏み込めてなさそうな気もする

12: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:34:07 ID:ipY1
そんな走るのか

15: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:34:32 ID:5DtD
>>12
陸上競技復帰を目指してトレーニング中や

14: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:34:16 ID:brws
靴はマジで大事
ワイは新しい靴でウォーキングしただけで足の裏に血豆できた

16: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:34:43 ID:OOH6
まぁ靴なんて合ってなければ歩くだけでも足痛めるもんな

20: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:35:16 ID:5DtD
>>16
せや
ランニングってジャンプの連続運動なんやそりゃ相当な負担になるから慎重に選ぶ必要があると思うんや

19: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:35:07 ID:TnMj
やっぱり靴ケチッたんがあかんかったか

23: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:36:08 ID:5DtD
>>19
あかんと思う
初心者はナイキのペガサスみたいな定価1万4000円くらいのグレードから選んだ方が良いと思う

21: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:35:46 ID:7eWm
素人がランニングなんかするなということやな

27: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:37:01 ID:5DtD
>>21
健康のために運動するのはええとことやと思うで

25: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:36:55 ID:HLmn
なんか思ってたより始めるハードル高いな
もっと気軽にできる運動やと

30: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:37:41 ID:5DtD
>>25
最近は体重とか心拍数とかも見てその日のトレーニング量も調整してる
怪我なく継続するために重要やと思うわ

28: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:37:02 ID:T5Nz
靴はマジで金惜しんだらあかんよな
安い運動靴と高くて機能追及した靴は全然負担がちゃうもの

36: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:39:23 ID:2bTq
>>28
それもそうだしすり減ったシューズしっかり買い替えていかないとあかんね

37: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:40:12 ID:5DtD
>>36
せやね
おおよそ400km~600kmで交換した方がええともうわ
これ以上使うと穴開く
高校生の時これで一回怪我した

39: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:41:58 ID:it0R
>>37
金馬鹿にならんな

41: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:42:58 ID:5DtD
>>39
まぁそこは趣味だから多少はお金かけるべきやと思うわ

29: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:37:17 ID:TnMj
月150キロを5年くらい続けてたら足裏死んだ
やっぱり靴見直すか

34: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:38:42 ID:5DtD
>>29
フォームとシューズの見直しが必要やね

31: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:37:48 ID:7ULY
水中ウォーキングの方がええやん

32: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:38:25 ID:5DtD
>>31
近くにプールないと大変かもだけど怪我のリスクは少ないと思うわ

33: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:38:36 ID:hJZL
NIKEの安いので走ってたら靴底取れて草

35: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:39:13 ID:5DtD
>>33
もう少し良いのを買おう
ナイキならペガサス、ボメロ、ストラクチャーあたりがおすすめ

38: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:41:43 ID:5DtD
ランニングは走るよりも継続する意識が大切やと思うわ継続による効果大きいスポーツやね

40: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:41:59 ID:brws
ホンマなら靴の中敷きは交換した方がええんやろな
面倒くさいし穴あくまで使って新品の靴買っちゃうけど

42: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:43:43 ID:5DtD
>>40
ワイはインソールまでは交換してないけど人によってはカスタムインソールしようしてる人もおるよな

45: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:45:06 ID:brws
>>42
ワイも余裕があれば買うんやけどいつもケチっちゃうわ
店行くと買う人はたまにおるわね

47: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:47:00 ID:5DtD
>>45
まぁ足に合うシューズならインソールもそのままで大丈夫だと思う
逆に合わないシューズはいくらインソール交換しても合わないから諦めるべきや

44: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:44:38 ID:2bTq
回内足ひどい人とかはインソールカスタムで用意してるイメージある

46: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:46:03 ID:5DtD
>>44
オーバープロネーションの人はインソール必要やね
あとはプロネーションのサーポート機能のあるシューズも選択肢として考えるべきやね
ナイキのストラクチャー、ホカのアラヒとか

48: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:48:24 ID:WA1a
週3で3,40分走るだけなら痛めん
あいつら毎日走ること前提として話してる

49: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:49:22 ID:2bTq
>>48
1日おきに5kmくらいとかならよほどヤバい体じゃない限りは大丈夫やね

50: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:49:30 ID:5DtD
>>48
せやね
ワイは月280キロとか
1日15kmから20km走る日もあるから大切やと思ってる

51: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:50:31 ID:pUqv
エブリデイ犬の散歩で膝しんどいからエアマックスにした

52: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:51:41 ID:cP9i
走り方の基本ぐらい、義務教育で教えれば良いのに

53: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 15:52:39 ID:5DtD
>>52
全ての運動の基礎なのにちゃんと教えないよね
サッカーとか野球とかドッチボールよりさきに
体づくりのためのドリルを教えるべきやと思うわ

54: 名無しさん@おーぷん 24/05/01(水) 16:00:11 ID:rUEC
ランナーにはいろいろレベルがあるからのぅ
素人がプロの真似をしたら膝を痛める



ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714545008/

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