1: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:07:05 ID:sKum
腸内環境クッソ悪くなったんやが

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2: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:07:33 ID:bnGt
高たんぱくって腎臓壊すらしいな

3: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:07:34 ID:sKum
プロテイン飲んだせいで

4: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:08:07 ID:as9M
プロテインも色々あるからな

5: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:08:24 ID:sKum
>>4
ホエイプロテインのWPIだよ

6: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:09:02 ID:sSjB
やるなら低脂質高タンパクにしろ
低糖質はマジで利点ないから

8: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:13:09 ID:sKum
>>6
糖質をエネルギーとして消費する体から脂肪とかタンパク質をエネルギー源とする体に切り替えた方が糖質のエネルギーの容量量よりも20倍の容量があるからエネルギーが沢山使えるから脳にも体にも炎症もなくなっていいんやで
糖質は取ると体の中でタンパク質と結びついてAGEという癌を作るヤバい奴に変化するんやで

11: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:27:20 ID:sSjB
>>8
それはガチの糖質抜きせんと無理やで
低糖質レベルじゃケトン体は生成されへん
あと長期間やるものではないしな

7: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:10:34 ID:eF0O
高負荷筋トレ＆大量のプロテイン摂取続けてるとマジで体壊すで

9: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:15:01 ID:jbWB
ビタミンや食物繊維も必要やで

10: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:16:05 ID:sKum
ワイは長年のタンパク質摂取不足の慢性的な体だったからプロテイン20cc×2を飲んだだけで胃液を作るタンパク質不足だっから胃液が大量のタンパク質を処理することができなくてめっちゃ吐いた
でもだんだん体もタンパク質に慣れてきて飲めるようになった

15: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:30:21 ID:D1Hr
ケトーシスって糖質1日10g以下とかじゃないと駄目なんやろ？
相当金に余裕ないと無理だよな

16: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:30:46 ID:sKum
>>15
ワイは5gに抑えてるよ(´；ω；｀)

17: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:30:52 ID:pV10
脂質+糖質の組み合わせが太るから
高脂質低糖質か低脂質高糖質にすれば肥らんのよ

18: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:31:05 ID:pCXp
野菜はどれくらい食べてたん？

19: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:31:09 ID:sKum
>>18
0

20: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:31:20 ID:pV10
>>19
野菜食べろ

22: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:31:38 ID:pCXp
>>19
腸内環境悪くなってあっっったりまえじゃーーーーん！！！

21: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:31:28 ID:sKum
野菜はクソまずいからサプリで栄養素補ってるやで

26: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:32:21 ID:pV10
米って普通に食物繊維だから
低糖質にして腸内環境悪くなった言うやつは繊維取れてないだけ

29: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:32:59 ID:brws
全粒粉が流行ったりグルテンフリーが流行ったり大変やね

31: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:33:50 ID:fbRa
でもある程度糖質もとらんと脳みそ動かんやろ。そのへん最低限とる感じなん？

32: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:34:32 ID:sKum
>>31
脳は1日5gまで取るといいから5gまで取ってるよ

37: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:36:02 ID:D1Hr
>>32
具体的に何食ってるんや？

39: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:36:41 ID:sKum
>>37
魚とか肉に含まれてる糖質が2gぐらいだから魚と肉から補ってるよ

40: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:08 ID:D1Hr
>>39
いや、1日の献立を聞いてるんや

41: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:28 ID:sKum
>>40
昼にプロテイン20cc×2で晩御飯に肉

42: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:45 ID:D1Hr
>>41
朝は？

43: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:37:54 ID:sKum
>>42
朝は食べないよ

45: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:38:25 ID:pV10
>>43
朝食え
夜抜け

46: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:38:48 ID:sKum
16時間ぐらい断食すると体が断食モードになって健康に保てるんだ本で見た

48: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:39:20 ID:fbRa
>>46
なんかそれ意味ないって聞いたけど

50: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:39:52 ID:D1Hr
>>46
腸内細菌が栄養不足で死ぬから腸内環境悪化するで

52: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:40:19 ID:sKum
>>50
足りない栄養素はサプリで補ってるよ

49: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:39:24 ID:MLWY
冷凍ブロッコリーええぞ
毎日昼食はこれと焼きおにぎりや

56: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:41:12 ID:pCXp
ワイはいつもブロッコリーは食べる直前でレンチン
亜麻仁オイルや煮干しパウダーかけて食べてる

57: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:41:16 ID:0jjw
食物繊維が全くないからあかんやろ

59: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:41:47 ID:sKum
>>57
食物繊維と発酵食品食べないからダメなんだよね

61: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:42:48 ID:pCXp
ワイは料理に甜菜糖使うようにしてるけどああいうオリゴ糖とか無くても腸内細菌は生きられるのか？

63: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:43:46 ID:sKum
>>61
ラカントはワイも使ってるよ全部糖質とか糖類が尿として出るからどれだけ食べても体に残らないから良いよね

62: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:43:34 ID:MLWY
3食食べるようにしたら1ヶ月で4キロやせた

75: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:57:10 ID:pCXp
腸内環境悪くしたんだから良くなってるはずないか
腸が脳を動かしていると言われるくらいだから

73: 名無しさん＠おーぷん 24/05/01(水) 15:55:10 ID:pCXp
腸内細菌も種類も多い方が良いらしいな
乳酸菌酪酸菌だけでも何種類もの菌が必要でその他の種類の菌も

高たんぱく質レシピ151
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主婦の友社
2020-05-27


ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1714543625/

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