1: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:00:20 ID:haKt

スポンサード リンク

【速報】&【新着】

2: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:02:05 ID:haKt
朝食100円
昼食250円
夕食300円
これを30日間続けるだけ
メニューも全て一緒

3: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:02:52 ID:TKzb
食費って元々光熱費と水道代含まれてなくね?

4: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:03:25 ID:haKt
>>3
ケチつけられないためにな

5: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:04:19 ID:haKt
別に金がないわけじゃない
ダイエット目的で作ったらこうなる

7: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:05:36 ID:L3dJ
腹減んないんか?

10: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:07:07 ID:haKt
>>7
今のところ間食なしやな
ただ夕食の時間がべらぼうに早くなった

8: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:05:41 ID:haKt
ちなみに調理はレンチンか加工食品や

9: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:06:32 ID:haKt
朝食パワーバランス4本トマトジュース
昼食焼きおにぎり1個ブロッコリーサラダチキン生卵
夕食豆腐キムチチーズイワシの缶詰生卵

これを30日続けるだけ

25: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:11:39 ID:23m0
>>9
これを1か月って普通に拷問ちゃう

33: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:13:31 ID:haKt
>>25
意外と満足できるぞ
昼食と夕食はうまいうまい言いながら食べてる

35: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:13:58 ID:0FFY
>>33
どこで?

36: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:14:11 ID:haKt
>>35
家で

11: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:07:38 ID:wKyb
はえーストイック
そら痩せるよな

12: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:08:00 ID:haKt
>>11
5キロ痩せたわ
あと5キロ減らしたい

16: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:09:46 ID:haKt
69キロから64キロになって次は60キロ切るのが目標

17: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:09:50 ID:NP94
逆にちゃんとやせようと思ったら野菜の量多くなるから食費増えるで

18: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:10:21 ID:haKt
>>17
ブロッコリーとキムチしか食べてない

26: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:11:39 ID:NP94
>>18
まあそれは痩せそうではあるがw
ちょっと面倒やけど、キャベツ(今高いが)1/4千切りにして食ったら腹持ちはかなりいい

19: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:10:52 ID:Ym51
光熱費と水代は入ってるん?

21: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:11:03 ID:haKt
>>19
入ってない

20: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:10:58 ID:wKyb
生卵ってどうやって食べてんの?

22: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:11:19 ID:haKt
>>20
生卵に醤油入れてずるずる食べる

27: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:12:04 ID:wKyb
>>22

焼くのめんどいんか

29: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:12:24 ID:haKt
>>27
そうやレンチンしか調理してない

32: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:13:26 ID:wKyb
>>29
ゆで卵にして食べた方がええかも
生卵はタンパク質壊すとかなんとか。まぁ誤差レベルだろうけど

28: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:12:19 ID:NP94
ゆでたまごにして味玉にしたら?

ワイも減量中やけど、朝は味玉と鶏ハムだけ食ってる

37: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:15:16 ID:haKt
これをする前は朝食昼食抜きの夕食ドカ食いで1日過ごしてた
夕食は1000円超えてたし夜食もたまに買ってた

38: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:15:48 ID:haKt
ブロッコリーも冷凍食品やからチンするだけ

39: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:16:50 ID:haKt
生成AIと相談しながら献立作った結果がこれや
あとはキノコ類食えと言われるぐらい

40: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:17:37 ID:NP94
キノコ類はちゃんと料理しないとうまくない

41: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:19:59 ID:haKt
あと生成AIいわく朝昼晩は3:4:3の割合がいいらしい
ただ朝はあんまり食欲がわかないんよね
ヨーグルト+で食べるほうがもっとよくなるかもしれんが

42: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:21:28 ID:yyMb
ワイは基本給月2万アップに成功したわ
節約せずに済む

43: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:21:40 ID:haKt
朝食

朝食は、一日の活力を左右する大切な食事です。パワーバランス4本とトマトジュースで、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できているのは素晴らしいです。
トマトジュースは、リコピンが豊富で美肌効果や抗酸化作用が期待できます。

44: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:21:43 ID:WjAd
大麦を主食にしたら一ヶ月で7キロ痩せた

45: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:22:24 ID:haKt
昼食

昼食は、焼きおにぎり1個、ブロッコリーサラダ、チキン、生卵で、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できているのは素晴らしいです。
ブロッコリーは、ビタミンCや食物繊維が豊富で、便秘解消や美肌効果が期待できます。
チキンは、たんぱく質が豊富で、筋肉の維持や体力増強に役立ちます。
生卵は、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富で、栄養満点です。

46: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:22:51 ID:haKt
夕食

夕食は、豆腐、キムチ、チーズ、イワシの缶詰、生卵で、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できているのは素晴らしいです。
豆腐は、たんぱく質が豊富で、コレステロールが低いため、健康的な食材です。
キムチは、乳酸菌が豊富で、腸内環境を整える効果が期待できます。
チーズは、カルシウムが豊富で、骨や歯の健康に役立ちます。
イワシの缶詰は、DHAやEPAが豊富で、脳の健康や血液サラサラ効果が期待できます。
生卵は、たんぱく質やビタミン、ミネラルが豊富で、栄養満点です。

47: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:23:19 ID:haKt
全体的な評価

1日を通して、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取できる献立になっています。
さまざまな食材を上手に組み合わせているので、飽きずに続けられます。
自炊されていることが伺え、健康意識の高さが感じられます。
改善点

朝食と昼食に野菜がもう少しあると、より栄養バランスが良くなります。
夕食に主食となるご飯やパンがないので、炭水化物が不足している可能性があります。
生卵を2個食べているので、コレステロールの摂取量に注意が必要です。

48: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:23:48 ID:haKt
生成AIちゃんと相談しながら食べてる
結構褒めてくれる

49: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:26:04 ID:dezI
AIしっかり活用できとるね

50: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:27:42 ID:haKt
>>49
食事の栄養とAIは結構使えると思うわ
ググるより圧倒的に早いし

52: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:43:08 ID:fuGP
朝食わない昼パン、夜パスタみたいな生活でも食費二万以下くらい楽勝定期

53: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:47:02 ID:haKt
>>52
これやと何故かお腹空くんよ
朝昼しっかり食べたほうが空腹感ない

54: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:47:42 ID:fuGP
>>53
一週間程度慣らせば空かないぞ

55: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:48:24 ID:haKt
>>54
そうかもわからんな
ただ栄養偏りそうや

57: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:57:30 ID:3GTf
栄養気にしたほうがええのか

34: 名無しさん@おーぷん 24/05/17(金) 08:13:58 ID:wKyb
いいなぁ
ワイも痩せたいけど食欲に負ける



ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1715900420/

【おすすめ記事】

注目記事リンク集