1: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:34:06 ID:Mtul
100歳まで生きるとしたら100年の中のたった一年だけやで?痩せてモテようぜ

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2: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:35:16 ID:Mtul
ワイは1年で30キロ落としたやで

5: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:36:23 ID:LRbB
>>2
何キロから何キロ?

6: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:36:41 ID:Mtul
>>5
95から65やで

7: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:37:19 ID:7N22
>>6
身長は?

8: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:37:28 ID:Mtul
>>7
165

27: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:44:33 ID:Uyhy
>>2
どんな方法や!教えろ!

31: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:45:42 ID:Mtul
>>27
本気で痩せたいのか?

33: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:45:52 ID:Uyhy
>>31
本気です

39: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:47:37 ID:Mtul
>>33
あくまでワイのやり方やで
賛否両論あるだろうし間違ってるやりかたやと思うし
まず炭水化物カットやで
米パン麺は食べない

40: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:48:00 ID:Uyhy
>>39
ほうほう
それは全く?0?

45: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:49:47 ID:Mtul
>>40
全てをぬくのは無理やと思うけど
米パン麺はいっさい食べない
なんなら最初は1人鍋買って毎日鍋食べる事を進める

46: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:50:11 ID:Uyhy
>>45
ほうほう
それからそれから!?

52: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:51:34 ID:Mtul
>>46
基本的な食事はサラダと鍋だけやな
朝昼はサラダチキンだけで夜に鍋食べるとか
1日1000キロカロリーぐらいを目指す
それと大事なのは有酸素運動やな
1日一万歩を目指す

64: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:53:47 ID:Uyhy
>>52
1万歩てなかなかやな

68: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:55:30 ID:Mtul
>>64
でも最初の頃は体重落ちるから楽しいんやで
ワイはサウナスーツ着て2万歩とか平気やったで

75: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:58:12 ID:Uyhy
>>68
サウナスーツとかあるんか
ワイは汗が嫌なんよ

79: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:58:46 ID:Mtul
>>75
それならジムでウォーキングやな

65: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:54:12 ID:Uyhy
肉も食べないんすか?
ワイ筋肉も増やしたくてタンパク質とりたいんやが
それにお菓子はプロテインバーでもダメか?

71: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:56:45 ID:Mtul
>>65
痩せるためならステーキはたまにはええけど野菜とかサラダを先に食べる事やで
筋肉つけるのが目的ならプロテインと鶏肉やな

47: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:50:14 ID:mgW2
それって最初だけそうそしたん?
もしかして今もやってるの?

59: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:52:25 ID:Mtul
>>47
今は米食べてるで
ラーメンはなるべく控えてるけど付き合いで一緒に食べる事はあるぐらいでパンは食べてない

62: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:53:27 ID:mgW2
>>59
やっぱそうよね

66: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:54:40 ID:Mtul
>>62
でも食べてるのは筋肉デカくしたいからやで
冷蔵庫の中は鶏胸肉とササミばかりや

13: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:39:02 ID:mgW2
どうたってやせたん

14: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:39:26 ID:Mtul
>>13
簡単に言うと食事制限と運動と筋トレ

16: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:41:09 ID:mgW2
>>14
筋トレもちゃんとしたのえらいね

20: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:41:49 ID:Mtul
>>16
むしろハマって今となっては趣味やで

19: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:41:38 ID:lr8g
ダイエット時の生活習慣が定着すればええがしないとリバウンド

22: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:42:36 ID:Mtul
>>19
食事は増えたけど今の所は大丈夫やな
一応体重は毎日測ってる

23: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:42:59 ID:rkH9
ダイエットはメンタル次第なんよなー
仕事で嫌なことあると続かなくなるし暴飲暴食に走っちゃうわ

26: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:44:11 ID:Mtul
>>23
ワイもそうだったけどあるレベルまでいったら考え変わるで
ワイの場合は15キロ落ちたぐらいでめっちゃ痩せたねとか言われ初めてモチベ上がった

30: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:45:27 ID:rkH9
>>26
メンタル弱いから仕事で怒鳴られたりすると生きてること自体がどうでも良くなってダイエットする意義を見失っちゃうんよね?
んでメンタル回復する頃にはリバウンドしてるって言う?

35: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:46:38 ID:Mtul
>>30
それを解決するのが筋トレやで
その上司をこの筋肉で黙らせてやる精神や

25: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:44:01 ID:mgW2
ワイもいまダイエット中やけど筋トレめんどすぎて
食事管理だけしかやってへん
それでも体脂肪率が落ちていっとるからええんやろけど
筋肉も減っていかんように筋トレせんといかんな

29: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:45:24 ID:Mtul
>>25
体脂肪は家庭の体重計ではちゃんと測れないで
平気で5%は狂う

36: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:47:10 ID:PDwT
すぐ結果を欲してしまう人間やから継続がマジでできん

41: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:48:34 ID:Mtul
>>36
それもマジでわかる
筋肉なんかすぐつかないから最初はマジでモチベ上がらない

42: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:48:39 ID:Uyhy
惣菜とかにも炭水化物は含まれてるから厳しいところやな

58: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:52:22 ID:6GHi
筋トレで腿や脚鍛えてからサイクリングとかやろな

77: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:58:26 ID:mgW2
そういやイッチ歳なんぼなん

81: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:58:58 ID:Mtul
>>77
32のおっさんやで

78: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:58:27 ID:Uyhy
ちなみに走るより歩くのほうがええんか?

82: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:59:39 ID:Mtul
>>78
ワイは走ったりもしてたけど途中から歩くだけになったで
早歩きが個人的にはいいと思う

85: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:59:52 ID:cWVp
>>78
太ってるなら歩く方がええと思う
走った方が脂肪燃焼効率はいいけど膝への負担もデカい

87: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:00:13 ID:rkH9
>>78
痩せるだけなら長く続けられるウォーキングの方がいいんじゃない?
ずっと走れる体力があるならランニングのがええけど?

86: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 08:59:57 ID:olP3
有酸素やなくて筋トレせんと健康的に痩せられないしリバウンドするで

89: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:00:39 ID:Mtul
ただ痩せるって最初のとっかかりの理由ないと難しいとは思う

93: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:02:05 ID:mgW2
>>89
なにかしらの大きなとっかかりがないよ難しいよね
ショックなこととか

94: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:02:33 ID:Mtul
>>93
ワイは・・・糖尿予備軍言われたからなんやで

97: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:04:04 ID:mgW2
>>94
それは痩せようってなるなあ

100: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:05:11 ID:Mtul
>>97
今となってはそのおかげでここまで痩せれたって感謝やで

115: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:11:11 ID:Uyhy
イッチ、食事制限は炭水化物抜くだけでええんか?

116: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:12:14 ID:Mtul
>>115
そこは基本やで
メインは野菜やな
1番大事な事言うの忘れてた
アプリに食べた物入れてカロリー計算しないと

120: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:14:17 ID:Uyhy
>>116
野菜を多く食うんか?

あと1ヶ月で何キロやせれる?

125: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:15:48 ID:Mtul
>>120
野菜を多くと言うか野菜ばかり食べるんや
うさぎさんになるんや

118: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:13:04 ID:Mtul
ワイはカロミルってアプリ使ってるで
体重も毎朝測ってチェックも大事やぇ

122: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:15:06 ID:mxOn
炭水化物抜いたら気狂うわ

124: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:15:44 ID:cWVp
>>122
脂質制限おすすめ

127: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:16:30 ID:Mtul
体重にもよると思うけどワイは最初は1カ月で10キロ落としてたで

135: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:25:24 ID:Mtul
食事制限と運動と筋トレ

食事制限は朝はサラダ昼はサラダチキンとサラダ夜は鍋
こんな感じの食事で1日1000キロカロリーぐらいを目指す
カロリー計算や体重をチェックするためにダイエットアプリをいれる主はカロミルってアプリを使ってる

運動は有酸素運動で1日1万歩を目指して歩いたり走ったり
今まではエレベーターやエスカレーター使ってたのを階段使ったりするのも吉

筋トレ
筋トレやで

138: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:29:53 ID:a2ll
>>135
お腹空いたらバーサークモードになってしまうわいはどうしたらええんや

139: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:31:13 ID:Mtul
>>138
それもめっちゃわかる
ただただお坊さんの気持ちになるしかない
もしくは筋トレにぶつけるのが1番ええやろ

137: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:28:16 ID:Mtul
iPhoneならアプリとヘルスケアを繋げたら消費カロリーも計算してくれるから助かるで

101: 名無しさん@おーぷん 24/06/01(土) 09:05:59 ID:rkH9
ぶっちゃけ生き甲斐とかないと痩せてもなぁ……って感じになっちゃうよね?
痩せてどう変わるかをイメージできないとね



ソース:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1717198446/

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