1: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:44:22.94 ID:HuCePNddd
95→90kgや
ガチで体が軽いわ
生きてる心地がする

kaden_taijukei

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2: 警備員[Lv.5] 2024/06/05(水) 23:44:52.17 ID:FROlfiwO0
よくやった

7: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:45:46.18 ID:HuCePNddd
>>2
サンガ
昔痩せてた頃を思い出してるわ

3: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:44:59.56 ID:HuCePNddd
寝る時とか動いてる時すぐ体がキツくなったからよかった

5: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:45:26.66 ID:HuCePNddd
何も難しいことはしてないで
食ったカロリーリスト作って罪悪感を湧くようにしたら意外にいけたわ

6: それでも動く名無し 警備員[Lv.20] 2024/06/05(水) 23:45:31.90 ID:ZiJSLxyn0
なにもしてないで痩せたなら、、

9: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:46:39.17 ID:HuCePNddd
>>6
いや炭水化物減らしてタンパク質増やしてカロリー抑えたで

8: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/05(水) 23:46:15.58 ID:ZyuREzp60
アジアンスクワットおすすめ

10: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:46:56.39 ID:HuCePNddd
ちな運動はしてない
もっと痩せたいンゴ

12: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/05(水) 23:47:20.72 ID:TP08cxHQ0
デブは明らかに食い過ぎなんよ

14: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:48:14.93 ID:HuCePNddd
>>12
多分ワイはこれまで3500キロカロリーくらい毎日食ってた
今はメモによると多くても2500キロカロリーや

23: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/05(水) 23:51:56.37 ID:TP08cxHQ0
>>14
1日の運動量や仕事量にもよるけど1500でもいける日あると思うで

30: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:54:00.86 ID:HuCePNddd
>>23
せやな
忙しくて満足度高いもの食えばそれくらいになるかもしれん

13: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:47:28.28 ID:HuCePNddd
カロリー管理って大事や

15: それでも動く名無し 警備員[Lv.9][芽] 2024/06/05(水) 23:48:49.30 ID:0+toVtby0
1ヶ月5kgは減らしたらダメな部分も減ってそうや
最低限は食べて筋肉を維持しろ

20: それでも動く名無し 警備員[Lv.4] 2024/06/05(水) 23:50:17.66 ID:70SytU5I0
>>15
95kgなら5kgは問題ないで

16: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:48:53.10 ID:HuCePNddd
カロリー管理マジで大事やで
ちゃんとメモすることで我慢が効く

19: それでも動く名無し 警備員[Lv.3][新芽] 2024/06/05(水) 23:49:47.87 ID:Co3M+z5+0
ダイエットの第一歩は飲み物から一切カロリーを摂らずに、今まで通りの食事をする。それだけで徐々に痩せていく。

28: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:53:21.25 ID:HuCePNddd
>>19
コーラとかメロンソーダとかやめたけど意外に余裕やったわ
もう飲まなくても余裕や

22: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:51:20.80 ID:HuCePNddd
ジュースとかお菓子とか惣菜やめたら意外にいらんなってなったわ
ワイは糖質中毒やったわ
これが多分でかい
あとカロリー管理で炭水化物食うと数字増えるからやめよってなったし

24: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:52:06.04 ID:HuCePNddd
デブおったら一緒に頑張ろうや
わいはまだ腹出てるしまたまだやらなあかんわ
運動もせんと下がらなくなりそうかね

26: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/05(水) 23:52:50.78 ID:Co3M+z5+0
ダイエットは生涯続くものやから
炭水化物は絶対に摂ったほうがええで

31: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:54:38.84 ID:HuCePNddd
>>26
とってはいるで
ただ進んで食わなくなった
糖質中毒やったかも

27: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/06/05(水) 23:52:59.24 ID:qADRtgGl0
同時に筋トレもしといた方がいい
マジでリバウンドしづらくなるで

29: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/05(水) 23:53:21.78 ID:TP08cxHQ0
あと少量で満腹感得たいんやったら“よく噛む”ことやね
これマジで大人でも出来てへんやつ多い
と言うかデブは相当噛んでない

32: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:55:13.82 ID:HuCePNddd
あとまじでコンビニの弁当とかおにぎり食わなくなった
なんかもういらねーって感じや
なんであんな好きやったんやろ

34: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/06/05(水) 23:56:43.52 ID:Co3M+z5+0
スナック菓子1袋500kcal超えとか見ると震えるよね

35: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/05(水) 23:57:34.12 ID:HuCePNddd
>>34
せやねん
カロリー見てうわあこんなのでワイの貴重な1日の数値を増やすわけには行かんってなって買うのやめたりするわ
なんかゲームみたいや

36: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/05(水) 23:57:45.85 ID:ZyuREzp60
>>34
そんなのめったにないだろ
どっちかというと菓子パンがビビる

37: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/06/06(木) 00:00:31.41 ID:BqnkPqV10
>>36
ワイは逆に太りたくて毎日チョコメロンパン(1200カロリー)食ってた時期あるけど腹だけ出るようになってやめたわ😂
やっぱ筋トレせなあかんわ

38: それでも動く名無し 警備員[Lv.18] 2024/06/06(木) 00:00:35.41 ID:LX804M8B0
歩くくらいはしとけデブ

39: それでも動く名無し 警備員[Lv.9][新] 2024/06/06(木) 00:01:05.65 ID:xlgQEYOe0
ダイエットって頑張らない程度にやった方が痩せるし続く
超肥満の人なら特に

46: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/06(木) 00:06:04.10 ID:i7PFNyrxd
>>39
無理して暴飲暴食になったらあかんよな
リバウンド怖すぎや

47: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/06/06(木) 00:06:18.21 ID:+5UZqOYt0
デブにとっては誤差の範囲内

51: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/06/06(木) 00:10:12.60 ID:FJOfowbu0
昼 惣菜パン1個
夜 缶チューハイ1本、野菜マシマシインスタントラーメン

これ続けたらくっそ痩せたわ

58: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/06(木) 00:17:58.01 ID:i7PFNyrxd
>>51
健康かどうか怪しいやろ

57: それでも動く名無し 警備員[Lv.24] 2024/06/06(木) 00:17:43.51 ID:9Jk0Ps8R0
脂肪が減るのは1ヶ月で2kgが限界と言われとる
つまり3kgは少なくとも筋肉量や体内の水分の減少や
間違いなく簡単にリバウンドするで

59: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][新] 2024/06/06(木) 00:18:15.35 ID:i7PFNyrxd
>>57
デブやし水分やろ

61: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][新芽] 2024/06/06(木) 00:19:31.61 ID:TiIw4oKC0
ただ痩せたいだけならUberEATSのチャリやなほんま痩せる

65: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/06/06(木) 00:51:40.90 ID:bmpoB7Tv0
スゲーな
とりあえず平均体重まで無理せず続けてみようぜ☺

66: それでも動く名無し 警備員[Lv.5] 2024/06/06(木) 01:00:47.01 ID:89/mqJQd0
Switchのfitボクシングやろうや

64: それでも動く名無し 警備員[Lv.9] 2024/06/06(木) 00:37:58.52 ID:q1JMgCPN0
最近マジメにダイエット始めたわ
口寂しくてよく間食してたけど二日くらい我慢したらなんかなれてきた



ソース:https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1717598662/

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