1: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/09/11(水) 15:41:30.90 ID:o8JaPM/90
ヒカキンみたいな体型や
内臓が膨らんでいってる

diet_before_man
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2: それでも動く名無し 警備員[Lv.6][新芽] 2024/09/11(水) 15:42:11.71 ID:dPw+kXXG0
歩く

5: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/09/11(水) 15:43:03.88 ID:o8JaPM/90
>>2
会社と通退勤で往復12キロ歩いてるで

11: 警備員[Lv.7] 2024/09/11(水) 15:46:20.07 ID:gSI9/Fz50
>>5
歩くとき早歩きじゃないと意味ないんよな

4: 警備員[Lv.7] 2024/09/11(水) 15:42:48.28 ID:gSI9/Fz50
フラフープ

7: それでも動く名無し 警備員[Lv.9][芽] 2024/09/11(水) 15:44:45.95 ID:WsZ+IsRkM
断酒

9: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/09/11(水) 15:46:04.58 ID:o8JaPM/90
>>7
酒なんてほぼ飲んどらんぞ

8: それでも動く名無し 警備員[Lv.7][新芽] 2024/09/11(水) 15:45:48.72 ID:FE6s6h3H0
普段の食べ物を和食に変える
お菓子食べない酒飲まない
分けてもいいから毎日1時間歩く
コレ1年やっても変わらんなら病院や

10: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/09/11(水) 15:46:19.60 ID:sAKn9ACJ0
スクワット＆もしジュースなどを飲んでいたら水やお茶にするだけで痩せる

12: それでも動く名無し 警備員[Lv.4][新芽] 2024/09/11(水) 15:47:00.69 ID:JwYYDcFL0
暇があれば腹筋しろ

13: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/09/11(水) 15:47:30.96 ID:0sRwM3xD0
脂と糖の摂取を減らせば自然になくなる
ソースはワイ

一年くらい掛かったけど

16: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/09/11(水) 15:51:32.96 ID:o8JaPM/90
>>13
元の体重どれくらいや？

36: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/09/11(水) 16:03:30.47 ID:0sRwM3xD0
>>16
基本ガリ人生で学生時代から175cm58kgのつもりでいたんやが
なんか腹出たなあベルトの穴変わったなあ思って体重測ったら67kg

こらあかんと思って基本的におやつ食わない＆週2くらい食ってたラーメンを月1にしたら一年くらいで少なくとも見た目とベルトの穴は元に戻った
ただ体重は今も60ちょいある

まあ年齢なりに代謝落ちとるんやろし食うもの減らすのが一番や

41: 警備員[Lv.8] 2024/09/11(水) 16:06:46.52 ID:gSI9/Fz50
>>36
体脂肪少ないとシワシワになるの早そうだから若い頃みたいに減らさないようにした方が良さそうだよね

44: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/09/11(水) 16:09:09.05 ID:o8JaPM/90
>>36
ワイも25超えるまでは60きってたガリガリ側の人間やったんやが25を境にいきなり太り出した人間やわ
気づいたらあっという間にデブ側になってたわ

47: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/09/11(水) 16:09:59.67 ID:sAKn9ACJ0
>>44
ワイもそうよ
痩せていたのに30歳超えてからデブりだした

49: 警備員[Lv.8] 2024/09/11(水) 16:14:04.66 ID:gSI9/Fz50
>>47
30くらいから同じ食生活してるだけで太ってくんよね
ここで食生活見直さないとアカン

51: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/09/11(水) 16:16:34.53 ID:sAKn9ACJ0
>>49
同じ食生活じゃ30超えるとホントに太るからな
食事の見直しは必要やね

17: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/09/11(水) 15:51:40.15 ID:8aam7cnJ0
身長体重と体脂肪率は？

19: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/09/11(水) 15:52:33.92 ID:o8JaPM/90
>>17
175cm 78kg
体脂肪率はわからん

20: それでも動く名無し 警備員[Lv.2][新芽] 2024/09/11(水) 15:53:25.33 ID:RaCh1Uib0
>>19
まずは食事見直したらいいんじゃないかな

21: それでも動く名無し 警備員[Lv.5][苗] 2024/09/11(水) 15:54:06.11 ID:s/++xZ2b0
肩甲骨回しながらウォーキングや

22: 警備員[Lv.9][新芽] 2024/09/11(水) 15:55:20.74 ID:JTo1E1vV0
175センチで63キロがずっとふつうだったけど
今とある精神薬飲むようになったらずっと73キロキープだわ

24: それでも動く名無し 警備員[Lv.8] 2024/09/11(水) 15:56:14.95 ID:FW3EcyDX0
ヒカキンは広背筋バキバキやで
筋トレしたら化け物になる身体
油断させるために緩い体型にしてるだけ

26: それでも動く名無し 警備員[Lv.20][苗] 2024/09/11(水) 15:57:39.43 ID:aiDYiun/0
筋トレしたらええやん

27: それでも動く名無し 警備員[Lv.7] 2024/09/11(水) 15:57:46.30 ID:B47fQXOv0
歳とればみんなその体型になる
オリンピックの観客のどの国のおっさんおばさんもその体型だったから間違いない
無理して体型維持するのもいいがストレス溜めすぎんようにな

28: それでも動く名無し 警備員[Lv.20][苗] 2024/09/11(水) 15:58:51.07 ID:aiDYiun/0
痩せるなら食事制限とかランニングって言う奴いるけど筋トレが1番エネルギー使うし手っ取り早いから

30: それでも動く名無し 警備員[Lv.1][苗警] 2024/09/11(水) 15:59:17.82 ID:sYvjVi5q0
気合入れて食事改善と筋トレしないと治らないよ
それが無理なら諦めろ

32: それでも動く名無し 警備員[Lv.12][芽] 2024/09/11(水) 16:00:42.45 ID:SGrMspAL0
野菜食いまくれば結果的に痩せるで
毎食山盛りサラダ食ってから他のもの食え

34: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/09/11(水) 16:01:21.55 ID:sAKn9ACJ0
スクワット20回6セットを毎日やって。食事を見直し炭水化物を減らし間食止め、飲み物は水かお茶で1年半で88キロから63キロまで落ちたぞ。今は上半身の筋トレもしている。

35: 警備員[Lv.7][芽] 2024/09/11(水) 16:01:28.90 ID:97Om1BXr0
口に入れるのは水と完全メシを一日三つ食べるだけにしたらすぐ痩せる

37: それでも動く名無し 警備員[Lv.11][芽] 2024/09/11(水) 16:03:35.56 ID:o8JaPM/90
食べるの減らすだけやと筋肉減って体脂肪率は大して変わらんって聞いたけど違うんか？

38: それでも動く名無し 警備員[Lv.20][苗] 2024/09/11(水) 16:04:24.30 ID:aiDYiun/0
>>37
だから食べる量変えずに筋トレするんや
根性ないなら諦めろ

39: それでも動く名無し 警備員[Lv.10] 2024/09/11(水) 16:05:08.40 ID:sAKn9ACJ0
>>37
トレーニングしないと筋肉まで落ちてしまうぞ
筋トレは必須よ

40: 警備員[Lv.9] 2024/09/11(水) 16:05:20.71 ID:4BHZrRQG0
>>37
食事内容によってはそうやな
ちゃんとたんぱく質とらずに食事制限したら筋肉落ちまくる

42: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/09/11(水) 16:07:28.38 ID:0sRwM3xD0
中高運動部で大食い癖ついてるとメシ量減らすのキツいけど
あれめちゃめちゃアスリート用のカロリーやからね

自分ではちょっと減らしたつもり程度じゃ一般人にはまだまだ多すぎるんよ

45: 警備員[Lv.7][芽] 2024/09/11(水) 16:09:26.55 ID:97Om1BXr0
筋肉すぐ落ちるって普段からやってる奴だから黙って飯の量減らせまず始めろ言い訳するな

46: それでも動く名無し 警備員[Lv.12] 2024/09/11(水) 16:09:31.81 ID:W+MaNTGqM
腹だけぽっこりタイプは運動＆筋肉不足
ひたすら筋トレするしかない
食事も制限した方がいいけど脂質抑えてタンパク質重視するだけでも結構変わる
ただ時間かかるから1年続ける根気は必要

48: それでも動く名無し 警備員[Lv.19] 2024/09/11(水) 16:12:20.93 ID:IUaKe13P0
前にダイエットして気づいたんだけど
腹の肉が落ちるのって最後の方なんだよ

最初に肩とか首周りの肉が落ちて
そこが落ちてくれば腹の番になる

54: 警備員[Lv.6][新芽] 2024/09/11(水) 16:23:57.89 ID:YGMiGqBR0
>>48
肉が付くのは最初の方なのにな

50: 警備員[Lv.1][SR防][警] 2024/09/11(水) 16:14:11.39 ID:+VOGFny20
炭水化物摂り過ぎなんやろな
基礎代謝落ちてきてるのにラーメンと炒飯ばっか食ってると太る

52: それでも動く名無し 警備員[Lv.13] 2024/09/11(水) 16:17:48.20 ID:wR2k7gW80
内臓脂肪やろ
まず歩いてるなら早足に変えて有酸素運動にしろ

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2022-05-15


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1726036890/

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