1: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:12:25 ID:EcoR
間食やめてサウナスーツで走って筋トレして食事量減らしたけど減ってるような減ってないような感じや

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2: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:12:36 ID:EcoR
どうしたら痩せれるんや？

3: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:13:04 ID:7APK
頭を使う

11: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:14:03 ID:EcoR
>>3
仕事と勉強で頭は使ってる

15: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:14:30 ID:7APK
>>11
まだ足りてない

4: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:13:05 ID:EcoR
運動してる時めちゃくちゃ汗かいてるけど結局水分取ったら意味ないんよ

5: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:13:09 ID:ULKK
食べなきゃ痩せれる

6: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:13:24 ID:EcoR
>>5
そうもあかんやろ

10: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:13:50 ID:ULKK
>>6
聞いといて否定する馬鹿

14: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:14:20 ID:EcoR
>>10
完全に食べないは無理やん

8: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:13:37 ID:0pF6
甘い飲み物辞めると、いいらしいぞ

9: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:13:47 ID:EcoR
>>8
取ってないよ?

12: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:14:14 ID:ULKK
使うエネルギーより多く摂れば余った分増えるに
決まってるやろ

20: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:15:03 ID:EcoR
>>12
それは当たり前なんやが運動して接種エネルギーより消費エネルギー上だと思ってるのにやせないんや

23: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:15:49 ID:ULKK
>>20
思ってるだけやろ

13: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:14:17 ID:eKUx
まず昨日の食事を全部かけ

21: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:15:27 ID:EcoR
>>13
フライドポテト
アボガドサラダ　
サラダチキン

25: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:16:05 ID:eKUx
>>21
それで全部か?

30: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:16:21 ID:EcoR
>>25
せやで

42: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:17:29 ID:eKUx
>>30
フライドポテト食べたタイミングは?
寝る6時間まえは駄目だぞ

45: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:17:49 ID:EcoR
>>42
お昼ですね

18: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:14:55 ID:Ybw9
過度な食事制限はリバウンドしやすいって聞いたことある
アラサーの一日の平均的なカロリー摂取量を取って、運動すればええんやないか

22: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:15:45 ID:0Z6s
走れ
消費したカロリーがもったいなくて食えなくなる

28: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:16:10 ID:EcoR
>>22
1日おきに5～7キロ走ってる

26: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:16:05 ID:MLpX
体重減ってなくても見た目変わってたら大丈夫や

34: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:16:39 ID:cuks
ちゃんとカロリー計算してんのか？

35: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:16:40 ID:SgMp
刑務所に入ろう

36: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:16:40 ID:eKUx
大卒以上ならこれ見たら痩せる
https://youtu.be/aBB9ByDZAPk?si=6O7Fr90bFPs1wxy1

38: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:16:55 ID:zIt3
ジュースが一番ダメ

41: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:17:28 ID:EcoR
>>38
コーヒーとお茶しか飲んでない

47: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:17:59 ID:cuks
まずどの程度のデブかによる

53: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:18:42 ID:EcoR
>>47
177センチ90キロ
大学でアメフトラインマンです

51: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:18:24 ID:KaJR
まじで痩せたいなら白飯抜いたらええぞ

52: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:18:34 ID:MLpX
あすけんで摂取カロリー把握や

54: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:18:50 ID:FRWS
イッチはそれ始めてどないほどたつんや

58: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:19:22 ID:EcoR
>>54
トレーニングは何年も食事制限とかで痩せようと思い始めたのは最近

62: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:20:43 ID:FRWS
>>58
悪いけど答えにはなってないよ
体質が変わるには３ヶ月はかかる

64: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:21:38 ID:EcoR
>>62
食事制限むずいわ。大学の時はとにかく食べろって教わったもので

71: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:22:56 ID:FRWS
>>64
少なくともいまやってるのって筋肉強化だから痩せるわけがない
あとマッチョが痩せたところででこぼこ顔のガリになるだけや

59: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:19:32 ID:zIt3
ラインが痩せたら終わりやろ

61: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:20:09 ID:EcoR
>>59
もう社会人やしアメフトやってないからレシーバー体型になってモテるんや

63: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:21:23 ID:eKUx
朝食昼食夕食を8時間以内におさめるんや

寝る時間を長くして、その間に空腹の時間をとれば多少カロリーとってても痩せる
というか、寝ろ
夜ふかしはダイエットの敵や

65: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:22:04 ID:EcoR
>>63
さっきまでエニタイムで筋トレしてました…

70: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:22:49 ID:eKUx
>>63
筋トレより寝たほうがカロリー消費激しいぞ
つーか寝る前に筋トレしてんじゃねえ

73: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:23:10 ID:EcoR
>>70
寝る30分前はええんやろ？

75: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:23:57 ID:eKUx
>>73
軽い運動ならな
筋トレはだめ

80: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:25:06 ID:EcoR
>>75
マジか?

82: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:25:50 ID:eKUx
>>80
興奮するわ、寝ても筋肉つかないわで良いことなにもないぞ

68: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:22:32 ID:M8JQ
歳取ると痩せるの厳しくなるって聞くけどマジなんやな

76: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:24:04 ID:tMxt
知り合いが2日に1食、500キロカロリーとかで1ヶ月ちょいで10キロ落ちたみたい
完全に体調不良だけどw

88: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:27:38 ID:K9u3
筋肉で体重が重いなら自認はデブにはならん
鏡で見てデブなら筋肉やない間違いなく脂肪や

91: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:28:19 ID:EcoR
>>88
腹に脂肪溜まってるのでデブです

94: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:29:14 ID:FRWS
>>88
内臓脂肪は鏡見てもわからんぞ
超音波検査とかしないと

96: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:30:47 ID:K9u3
>>94
内臓脂肪は落ちやすいからそこまで苦労せんやろ
問題は皮下脂肪や

98: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:31:41 ID:9pyn
もっと運動量増やせ

99: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:32:00 ID:EcoR
>>98
これ以上増やせるやろか？

112: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:36:53 ID:9pyn
>>99
今どんな感じなんや

114: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:40:20 ID:EcoR
>>112
３日ごとにランニングと筋トレのルーティンや

115: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:42:34 ID:9pyn
>>114
もうちょい増やせる

116: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:43:54 ID:EcoR
>>115
仕事してると日中難しいんだよね。

117: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:46:54 ID:9pyn
>>116
まあ日中は無理やな
可能なら通勤手段を自転車にするとかもあり

無理ならやっぱ帰ってから軽くでもいいから毎日運動入れるとかやな

105: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:32:56 ID:WATy
食わなきゃ痩せるよ

106: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:33:09 ID:EcoR
>>105
最低限に落としてるんやがなぁ…

108: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:34:53 ID:Khog
動いても駄目なら静止しろ
ワイは馬歩と四股立ち十分以上やってたら足から贅肉が消えたで

109: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:35:31 ID:EcoR
>>108
脚から贅肉減るのは分かる

113: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:38:03 ID:Khog
>>109
逆立ちしてれば腕が痩せる
プランクしてればハラも凹む
全部同じよ

110: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:35:51 ID:9pyn
あとサウナスーツはやめた方がええんちゃう
基本人間は寒い方が代謝上がる

111: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:36:31 ID:EcoR
>>110
とりあえず汗かきたいのはあるこれはワイが汗かくの好きってのもある

119: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:56:18 ID:nwrH
芋と鶏肉と野菜しか食べない生活をする

120: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 00:58:17 ID:HMto
運動とバランスのいい食事やな

121: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 01:02:02 ID:ks3Y
自分の食事のカロリーとタンパク質量把握してる？
かなり正確に管理せんと痩せんで

122: 名無しさん＠おーぷん 24/10/03(木) 01:03:46 ID:Tppe
カロリー計算を継続してやる
正直これしかないやろ
感覚で体重減らないら理論に頼れ

「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。 (一般書)
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ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1727881945/

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