1: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:19:44 ID:ERJT
マジのガチ

diet_after_man
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2: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:20:03 ID:e060
恋する

4: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:20:19 ID:ERJT
>>2
そういうのいいから

3: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:20:18 ID:Zj9d
パン禁止

6: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:20:36 ID:NDta
タンパク質取って筋トレ

11: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:22:19 ID:hd1M
食事を減らすことが一番大事や
それは分かってるだろうけどどういうアドバイスが欲しいんだ

15: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:23:11 ID:ERJT
>>11
食事を減らすのって結局反動くるやん
そこんとこどうなの

17: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:24:30 ID:hd1M
>>15
急に減らすからあかんのや
例えばおかしを週5食べて太ったなら週4や3に減らす
それを続けて週1や0まで継続するとか

18: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:27:17 ID:ERJT
>>17
ワイもともとおかしってあんま食べんのよ
飯に喜びを感じるタイプやから
でもドカ食いやめられへん
そのくらいしか楽しみないんや

13: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:22:58 ID:20Sb
とりあえずあすけんや

14: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:23:06 ID:GR5i
お菓子とジュースやめろ

16: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:23:47 ID:ERJT
>>14
これはガチ

23: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:30:14 ID:ERJT
頭に来たわ
絶対痩せたるわ
覚えとけよ無能ども

24: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:30:45 ID:AMXb
痩せたいって多くの人が思うことだけど
イッチはどう痩せたいんだよ

25: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:31:34 ID:ERJT
>>24
BMIを適切な範囲におさめる

27: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:32:12 ID:AMXb
>>25
だと食わないでいればいいだけ
体形とか気にしないのであればな

28: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:32:54 ID:ERJT
>>27
それができたら苦労しねえだろ
アホなんか？
食事しか人生の楽しみねえんだよ

29: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:33:12 ID:Gt14
間食をやめろ
炭水化物少なめで野菜いっぱい食え
走れ
筋トレしろ

32: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:34:16 ID:ERJT
>>29
漂白されたコンビニのカット野菜でもいい？

34: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:35:18 ID:Gt14
>>32
ええよ
栄養分はある程度逃げてしまうけど食わないよりマシ
あとサラダ系なら飯食う前にサラダ食えば血糖値の上昇を抑えて肥満になりにくくなるぞ

40: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:37:06 ID:ERJT
>>34
有能やな君は
とりあえず飯の前にサラダ食うわ

38: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:35:58 ID:SZaT
そもそもいくつや？
がくせい？しゃかいじん？

39: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:36:34 ID:ERJT
>>38
40手前のおっさんや

41: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:38:04 ID:SZaT
>>39
やっぱり食事の徹底管理ちゃうか
脂質減らしてタンパク質と炭水化物で腹満たせばええ

44: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:39:10 ID:ERJT
>>41
でも料理って動物性の油が美味しいんだよ

42: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:38:32 ID:ERJT
・おかしジュースやめる
・ドカ食いの前にサラダ
・歩く

とりあえずこれやる

46: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:41:12 ID:ERJT
カット野菜って120円くらい？
単純に1日400円くらい食費増えるのか

50: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:42:14 ID:ERJT
とりあえずおかしジュースやめてサラダ人間になります

51: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:42:30 ID:ERJT
ありがとうございました

52: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:42:55 ID:AMXb
おう
明日には忘れているだろうけどな

53: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:43:37 ID:zdNg
毎日1時間散歩しろ

55: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:53:52 ID:IZwf
うちの会社来い

117キロから1年で93キロになった
食生活は変えてないってか前より食うようになった

56: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:54:04 ID:u6E0
自分が1日で消費するカロリーを測定して、それより1カロリーでも少なくすれば痩せていく
当たり前体操

54: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 02:53:01 ID:u6E0
理論で考えたら簡単やで
自分の消費カロリーより摂取カロリーを少なくすればいいだけ

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あすけん
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2024-10-01


ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1731691183/

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