1: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:46:46 ID:xeid
家でやってもやせる？

fukkin_woman
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5: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:47:16 ID:SguJ
カロリー収支を管理しろ

7: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:47:39 ID:NG29
痩せたいなら筋トレより食事制限しろ

10: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:48:15 ID:xeid
>>7
実家暮らしだからあれだけど昼抜くか

8: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:47:56 ID:xeid
というか体についた肉を少し落としたいだけなんだが

11: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:48:18 ID:9KKP
カロミルとアスケンってアプリおすすめ

12: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:48:20 ID:m7xO
有酸素運動のが痩せる気がする

16: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:48:39 ID:ZrTH
今身長体重どんな？

21: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:49:26 ID:xeid
>>16
体重は163 50前後
でも体に肉がめちゃくちゃついてきた
親にお前太ったなって言われる

26: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:50:45 ID:ZrTH
>>21
これで太ったは毒親だと思う

28: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:51:06 ID:xeid
>>26
実際自分でも思う、おなかまわりとか

30: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:51:47 ID:gLdM
>>21
標準割ってんじゃん
体型をかっこよくしたい、って事なら良いけど
痩せようってのはオカシイて

32: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:52:06 ID:xeid
>>30
体型をよくしたいのはある
スリムになりたい

17: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:48:43 ID:F512
ずっとスクワットしとけばええんちゃう

18: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:48:45 ID:Kwb4
毎日自重トレと少しの食事制限。
これをまずは半年続ける

47: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:55:04 ID:Kwb4
>>18
言っとくけどこれが一番楽で一番痩せるからな
キツめなダイエットほど効果が少ないものはない

51: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:55:31 ID:zS1V
>>47
継続は力なりやね

19: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:48:47 ID:zS1V
マジレスすると食事を少し変えるだけでええ

20: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:48:59 ID:BByz
一日の運動量に対してカロリーが多いから太るんだぞ

食うなブタ

22: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:49:29 ID:zS1V
脂質控える
タンパク質をだいぶ意識してとる
夜は糖質控える

これでええ

27: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:50:51 ID:xeid
>>22
夜お菓子たまに食べるけどよくないか

33: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:52:14 ID:zS1V
>>27
糖質高いから太りやすい
洋菓子は脂質エグいで。ワイは一日35gしか脂質とらんけど、普通に40gとかの商品もある。

和菓子食おう。

23: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:50:00 ID:xeid
別に肥満じゃないけどスリムになりたいだけだし
食事制限じゃなくて筋トレ教えて欲しい

25: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:50:23 ID:xeid
元々ガリガリなのもあるけど
今結構むちむちなんや

29: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:51:34 ID:xeid
手足は細いし誤魔化せてるけど脱いだら腹周りが

31: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:51:52 ID:xeid
中性脂肪だけど

34: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:52:17 ID:xeid
コルセットとかつけようか悩んでる

35: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:52:26 ID:ZrTH
>>34
それ意味ないで

37: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:52:33 ID:xeid
>>35
なんで

42: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:53:51 ID:9KKP
>>37
コルセットは腰痛防止みたいなやつだろ

50: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:55:24 ID:ZrTH
>>37
結局部分痩せってないからな閉めたところで骨まで形が変わる訳でもないし
ただそんなに太ってないと思うから腹筋を鍛えたらすぐ筋肉が浮いてくるやろ

36: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:52:29 ID:xeid
それと筋トレすればいけるかな

45: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:54:15 ID:BByz
デブほど少食とか言う

49: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:55:21 ID:gLdM
腹筋してご飯はちゃんと食え

52: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:56:09 ID:DuvO
簡単に痩せたいなら食事制限の方がずっと楽

54: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:56:46 ID:2Q8g
>>52
イッチの身長と体重が真実なら
筋トレしかないやろ

55: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:57:18 ID:xeid
>>54
だよね

57: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:57:33 ID:9KKP
カロリー計算アプリ使って1日2200カロリー前後摂取して本を入れまくったリュック背負ってバービーを15回3セットすれば痩せた
>>55

58: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:57:43 ID:CU9r
全身運動
外に出たくないならyoutubeで痩せるダンスとか探してやる

63: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:58:48 ID:9KKP
筋トレにもダイエットにもカロリー計算アプリはマジで重宝する

69: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:00:16 ID:xeid
>>63
実家だから作ってもらったもののカロリーはよくわからない

71: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:00:36 ID:ZrTH
>>69
あすけん入れろ

65: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:59:36 ID:Vc0e
痩せたいならランニングじゃない？

67: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:59:48 ID:xeid
>>65
ランニングかなるほど

73: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:00:46 ID:9KKP
>>67
外出るのめんどかったら腿上げでもいいよ。慣れてきたらブルガリアンスクワットをする

68: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 22:59:50 ID:ZrTH
1番でかい筋肉は足だから脂肪燃やしたいならスクワットもおすすめ

70: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:00:32 ID:xeid
>>68
足は今の感じでいいんよな

76: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:01:44 ID:ZrTH
>>70
部分痩せはしないから全身の脂肪を落とすためにスクワットがおすすめなんや
でかい筋肉を動かすと効率的に脂肪燃やせる

80: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:02:41 ID:xeid
腹筋作れたら脂肪消えそうな気はするけど
絶望的にお腹に腹筋ないからたぶんお腹だけやたらと脂肪つく

86: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:05:05 ID:QCfT
単純に効率の面で考えたらスクワット一択
腹筋せこせこ鍛えたって体の何%だよって話だし
デカい筋肉を鍛えた方が良いよ

87: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:05:35 ID:ZrTH
イッチ女やろ？
腹筋がないと下腹部がぽっこりなりやすいし女は筋肉も付きにくいからな
一緒に腸活もしたらスッキリしていくと思うで
食物繊維とか発酵食品とか意識してとるとええ

89: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:05:56 ID:xeid
>>87
まあそんなとこや

94: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:07:07 ID:QCfT
そもそも、脚がムキムキになるくらい追い込めるならそもそもダイエットなんて事態に陥らんから
腹筋もまた然り
だったらデカい所を攻めた方がダイエットには効果的

95: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:07:10 ID:BByz
腹の筋肉は一番最後に付く
ダイエット成功者の証

100: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:08:36 ID:P3HM
お腹まわりはなかなか落ちない
なぜなら動かさないし普段緊張もしないから
つまり動かして緊張させればいい

105: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:09:39 ID:QCfT
スクワット脚太くなるの嫌なのかも知れへんけどならんから
そんなに追い込める奴ならどんなダイエットしても成功するわ

106: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:10:01 ID:7i9S
何の努力もせず見返り求めたいなら脂肪吸引でもすれば

117: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:11:57 ID:sokB
イッチは多分猫背だと思うから姿勢から正そう

118: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:12:26 ID:xeid
>>117
最近スマホ首治したくて胸張ってる
久しぶりにあった人に背伸びたって聞かれた

121: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:13:03 ID:xeid
>>117
こういうのって接骨院とか行かなくても運動でどうにかなるの？

133: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:16:57 ID:sokB
>>121
なるよ
大体みんな自分の骨がどこにどんな形でどうなってるかを考えて生きていない
だから正しい姿勢（二足歩行生物として一番効率の良い姿勢）というものを一回まじめに考えてみるのが健康の秘訣

120: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:12:52 ID:qHaW
登山すると猫背治る

123: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:14:16 ID:xeid
>>120
やまのぼるのは筋力なさすぎてハードすぎる

129: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:16:17 ID:qHaW
>>123
痩せるぞ
ワイ登山するたびに3ｋｇ以上痩せる

124: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:14:32 ID:xeid
ちな握力１０代

125: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:14:57 ID:rp72
痩せたいなら普段の生活習慣を治す方が100倍ええぞ
普段どれぐらいの運動量で普段どんなものを食べてるんや

126: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:15:23 ID:xeid
>>125
運動は毎日1時間以上歩いてるぐらい

130: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:16:31 ID:rp72
>>126
偉いやん
お菓子食べてる？　食べてるなら細かい単位まで測れる計量器買うんやで
ほんで食べられるお菓子は1日100gまでに制限するんや。ワイは今は25gまで制限してる

127: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:15:52 ID:xeid
食べ物は朝抜き昼学食夜実家のご飯

128: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:16:08 ID:xeid
実家のご飯は一皿だしそんなカロリーないはず

132: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:16:49 ID:xeid
結構普通に少食だし最近間食食べてないし

140: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:17:50 ID:9KKP
>>132
それさ、逆に食わないからラクダみたいに栄養を蓄えようと脳が指示して、代謝が下がってるよ

134: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:17:03 ID:amqg
まずは家出よう
一人暮らしすれば何かと動いて痩せられる

150: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:20:32 ID:CU9r
そう簡単にムキムキなんかにはなれないから安心して運動しなさい

136: 名無しさん＠おーぷん 24/11/16(土) 23:17:16 ID:QCfT
ネットに色んな理論転がってるし、ここでも色んなアドバイスされてるけど
結局は続けられるレベルが最強やで

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2019-10-18


ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1731764806/

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