1: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:56:50 ID:w84A
筋肉を合成するために　お肉を食べればいいんか？

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56: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:17:07 ID:XBC2
>>1
マジレスすると筋トレやで
デブで有酸素は心肺と膝に負担が掛かりすぎるからやめとき
筋肉量を増やして基礎代謝を上げる方向、即ち筋トレが最も痩身には有効や

3: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:57:06 ID:165F
筋トレしろ

9: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:57:17 ID:U6Df
食い過ぎず、運動する
これを続けるだけで痩せる

11: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:57:40 ID:w84A
>>9
食いすぎる　運動しない　寝転んでスマホポチーや

15: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:58:04 ID:FMEO
>>11
痩せない原因理解してるやん
あとは改善するだけやな

23: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:01:09 ID:w84A
>>15
運動は好きや　歩くのが好き

13: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:57:41 ID:KWT9
ビリーズブートキャンプする

14: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:57:44 ID:165F
タンパク質はプロテインでとれ

27: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:01:59 ID:w84A
>>14
プロテイン高くないか

16: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:58:18 ID:u0nx
白米おかわりしたほうがええぞ！
そうすると痩せるらしい

19: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:58:39 ID:FMEO
>>16
炭水化物で草

25: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:01:47 ID:w84A
>>16
筋トレするなら白米を食べたほうがええらしいけど

そもそも筋トレする習慣ないんやが

18: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:58:31 ID:iqTZ
100kg超えは完全に才能ありだから武道か格闘技を修めるべき

20: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:58:46 ID:mgjP
何歳や。それで結構変わるで

24: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:01:16 ID:w84A
>>20
40歳や

22: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 12:59:30 ID:vBh5
痩せる方法の一番は食わないでずっと寝ることやで
ワイはこれを冬眠ダイエットと呼んでる

26: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:01:57 ID:hYfG
どうやって100kg超えたんや？

28: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:02:10 ID:w84A
>>26
毎日ピザ・ハンバーガー

30: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:02:40 ID:hYfG
>>28
アメリカ仕込みの英才教育すげぇな
身長は？

32: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:03:20 ID:w84A
>>30
179cm

33: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:04:44 ID:hYfG
>>32
100って相当巨漢やな
やせな死んでまうで

35: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:05:31 ID:w84A
>>33
それ医者にも言われてるところや

顔はイケメンなんやが　体型が長州小力

29: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:02:17 ID:doof
たぶんそのレベルだと単に自己管理とかの話だけではなく、満腹中枢とかホルモン系に異常があると思うからリベルサスとかそういうのも併用して痩せたほうがええと思う

34: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:05:00 ID:F7Is
痩せたいなら全身運動

37: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:06:14 ID:OkEG
ワイは軽く筋トレしてお湯飲んでたら3ヶ月で体脂肪率5%減った

38: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:07:35 ID:w84A
>>37
お湯って意味あるん？

64: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:18:47 ID:OkEG
>>38
身体温めるんや
代謝上がる

39: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:10:33 ID:DPtH
ワイも100kgになった事あるけど今は76kgや
一番良いのは油の摂取量を減らす事と運動の習慣を身に着ける事や
測りを買ってお菓子は100kgまでに抑えるんやでそしたら少しづつ減ってく

40: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:11:19 ID:w84A
>>39
お菓子100kgって多くないか

41: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:11:31 ID:DPtH
>>40
すまん100gや

47: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:13:12 ID:w84A
>>41
歩くだけならワイにもできるわ
問題は週に何回やるか

51: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:16:09 ID:DPtH
>>47
自分で買い物行く機会がどれぐらいある？
チャリであちこち買い物する習慣があれば運動量とか気にせずに済む

58: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:17:26 ID:w84A
>>51
買い物は自分でいくで

それでも太った

42: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:11:48 ID:w84A
筋トレYouTuber見てたけど

油はアボカドの油がええって聞いたことあるで

43: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:11:48 ID:33pe
太る体で生きてると大変そう．．．

100キロ超えるのはセンスもいるって聞いたことあるけどどうなの？

44: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:12:04 ID:w84A
>>43
くつひも結ぶのしんどい

46: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:12:41 ID:33pe
>>44
うわぁ、そういうのもあるのかぁ

53: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:16:48 ID:33pe
>>44
服も大きいの買ってそうだから値段も高めになりそうだね

49: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:15:10 ID:i08D
食うな
動け

52: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:16:11 ID:TD11
食事が大事や
カロリー抑えろ、これだけですぐ痩せる

62: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:18:37 ID:w84A
>>52
カロリーダイエットはあかんってYouTubeが言うてたで

68: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:19:17 ID:TD11
>>62
運動も必要やけど、カロリーを抑えてタンパク質とるんやで
痩せたいなら食事制限は必須

54: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:16:52 ID:6Mzx
こういう方に「適度に食べて運動しろ」みたいな事言っても
「食べて」の部分強調して脳内変換するから「食うな」が正しい

55: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:17:03 ID:9qIa
食わなきゃいいぢゃん（いいぢゃん）

60: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:18:10 ID:QxhL
ワイ体重52キロやけどこないだスマートウォッチ買ったで
オススメや

63: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:18:42 ID:TD11
食事は昼飯はコンビニで売ってる低カロリースープで、夜は吉野家の牛丼並みもり
ビールは糖質オフのやつにしろ

66: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:19:13 ID:CDVj
あすけんで食事管理して筋トレしたらいい感じになるで

67: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:19:16 ID:DPtH
栄養学の知識もある程度は必要やで
脂質だけ1gのカロリーが多いって頭に入れておかんとアカンし
低脂質高タンパク質を意識すれば間食ありでも結構痩せられる

72: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:20:55 ID:w84A
>>67
アボカドと肉とたまごだけ食べれば痩せるんじゃない？

73: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:21:28 ID:DPtH
>>72
野菜をもっと食べようや
ダイエット続けてると野菜が美味しく感じてくるぞ

74: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:22:17 ID:w84A
>>73
野菜も好きやで

最近ハンバーガーばっか食ってたわ

75: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:22:48 ID:DPtH
>>74
ハンバーガーのパテは油たっぷりやからせめて鶏肉にするんやで

77: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:23:07 ID:w84A
>>75
サムライマック最高や！

79: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:24:04 ID:33pe
>>77
昼と夜って一食でどのくらい食べるの？

83: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:24:43 ID:w84A
>>79
同じくらい食べるで

3食とも

70: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:20:44 ID:i08D
佐川の倉庫で働く

76: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:22:56 ID:9qIa
ふつーの食事をふつーの量食べたらええんやで

78: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:23:43 ID:w84A
>>76
満腹にならんのやが

ハンバーガー＋ポテト＋ジュース

単品でハンバーガー２個

これがデフォルトやで

80: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:24:15 ID:9qIa
>>78
うーんこれは100kg

82: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:24:38 ID:33pe
>>78
なかなか食べるね

81: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:24:31 ID:w84A
YouTuberの女子もハンバーガー食べてるけど

ハンバーガー＋サラダ＋お茶って組み合わせが多いよな

ワイとはメニューが違うやん

84: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:24:51 ID:DPtH
ダイエットが上手くいくとジュースとか飲む気がでなくなる
ただの砂糖水じゃんってなる

85: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:25:01 ID:tPRZ
水泳
みんな経験あると思うけど水の中に入って動くだけでめっちゃ腹空くやろ
カロリー消費半端ねえ

88: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:26:12 ID:QxhL
>>85
単純に水に浸かるだけで体温維持に必要なカロリー倍増するからな

90: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:26:43 ID:w84A
>>88
なぜ水の中やと痩せるんや　仕組みがわからん

99: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:31:04 ID:u37d
>>90
身体冷える→脳みっそ「さっむ！温めなあかん！」→エネルギー消費する→痩せやすい
こういうことや

86: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:25:05 ID:9qIa
まずはジュースをお茶に変えるとこからだね…

89: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:26:16 ID:w84A
>>86
爽健美茶にするわ

94: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:27:45 ID:9qIa
>>89
いきなり普通の人の食事に変えるのは難しいだろうから少しずつ変えていこや

91: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:27:06 ID:ebGB
ハンバーガーとか手軽に高カロリー取れるから、高齢者には逆に医者がすすめるのよね

95: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:27:53 ID:ZPf2
>>91
カロリー密度が高いんよな
同じ体積あたりのカロリーがファストフードは異様に高い

93: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:27:43 ID:u37d
ワイもイッチ並みに体重あるんやが…
食事量減らせ、特に夜はあんま食べるなって言われるけど食べな過ぎると空腹感が辛くて夜眠れないんやがこれは異常なのか？

100: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:33:24 ID:DPtH
>>93
空腹感自体は自然現象だし怖がる必要はないんやで

97: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:29:28 ID:hgnh
生活習慣で太ったわけやから一生続けられるような生活習慣で太らないようなものに変えるところからやろ
頑張って一時的に痩せても元の生活習慣に戻ったらリバウンドするだけなんやから

98: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:30:17 ID:ZPf2
>>97
こういう奴は生活習慣変わる前に死ぬから無問題や

96: 名無しさん＠おーぷん 24/11/19(火) 13:29:10 ID:DPtH
一番ええのは続ける事やからな
食べる量を２００％から８０％にするのが難しいなら１５０％にするのでもええんやで工夫すればこの量でも痩せられるからな

スリムアップスリム リセットボディ 発芽玄米入りダイエットケア雑炊 5食
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2014-02-10


ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1731988610/

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