1: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:25:03 ID:Tsly
３段腹や

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2: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:25:12 ID:wUHd
デブ

3: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:25:18 ID:Tsly
>>2
うるさい

4: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:25:21 ID:TsJ5
身長体重

10: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:26:06 ID:Tsly
>>4
170 80

20: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:26:52 ID:T7N1
運動の内容が悪い

21: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:26:57 ID:Tsly
>>20
自転車や

22: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:27:09 ID:0DKF
ちゃんと坂道上ってるか？

23: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:27:20 ID:Tsly
>>22
いや

25: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:27:38 ID:Tsly
なにがいいんだよ

27: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:27:54 ID:a0VP
>>25
プログラムバイク

26: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:27:39 ID:l99r
ごはんは茶碗一杯、間食はなしや

28: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:27:54 ID:Tsly
>>26
さっき昼は３杯食った

30: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:28:02 ID:a0VP
>>28
食うな

34: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:28:17 ID:Tsly
>>30
鮭フレークが美味すぎて

36: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:28:28 ID:a0VP
>>34
ふりかけと鮭フレークやめろ

38: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:28:41 ID:vt5T
>>34
わかる
鮭美味しいよな

41: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:29:07 ID:Tsly
>>38
このくらいでやめとこうって意思がないとずっと食ってるわ

48: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:30:29 ID:wMmq
>>41
草

31: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:28:07 ID:0DKF
ワイも通学で毎日自転車乗ってるけど、正味上り坂以外ほとんど運動になってるとは思えへん
お前とほぼ同じ身長体重の俺が言うんやから信じろ

33: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:28:15 ID:6BGP
食事制限の低強度の有酸素運動の併用が一番痩せる

40: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:29:04 ID:a0VP
体重×24kcalの制限+1日30分のプログラムバイク+プランク

42: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:29:10 ID:0DKF
1日2、3回ちょっとだけ頑張って我慢するだけで体重はかなりと思うぞ

43: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:29:14 ID:6BGP
一日で10000キロカロリー食べるのは余裕やけど
一日で10000キロカロリー使うのは無理やからな

44: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:29:27 ID:vt5T
身長-体重=100未満はデブ

46: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:29:47 ID:l99r
デブは走ると膝壊すから水泳の方がええんとちゃうか

47: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:30:10 ID:0DKF
10000カロリー消費しようと思ったらフルマラソン3回走らなあかんからな

49: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:30:52 ID:cs1n
自転車でペダル踏むことより引き上げることを意識しろ

50: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:31:17 ID:Tsly
>>49
これ有益やなサンガツ

54: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:32:07 ID:0DKF
こういうのは具体的な目標がないとやせようにもやせれへんぞ
今月一か月で何キロ痩せたいとか、そしたら普段と比べてカロリーが～みたいに、自分の目標を具体的に決めてそっからすべきことを具体的に決めるんや

55: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:32:11 ID:fvDz
165 90くらいか
それ多分病気なんでちゃんと病院行ったほうがええで

56: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:32:31 ID:Tsly
>>55
高コレステロールの薬は飲んでるで

59: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:33:09 ID:fvDz
>>56
肥満外来通ってるんか？

62: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:33:39 ID:Tsly
>>59
肥満外来は行ってない
コレステロール値がおかしかったからそれの治療はしてる

68: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:35:03 ID:fvDz
>>62
食欲抑える薬あるからちゃんといったほうがいいよ
運動だけじゃ無理がある

60: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:33:16 ID:MA8i
運動しても(そもそも1ヶ月すら経過してない)

こういうのやめろな？

63: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:34:03 ID:Oszd
>>60
運動しても(10分だけ運動、めちゃくちゃ食う)

やぞ

65: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:34:27 ID:Tsly
>>63
普通にこれやけど結構長く続けてるで

67: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:34:59 ID:0DKF
>>65
バカ！！10分の運動で消費できるカロリーなんてたかがしれとるやろが！！

61: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:33:17 ID:Oszd
何か食いたかったらこんにゃく食えばええやん

64: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:34:15 ID:0DKF
参考までに、1kgの体脂肪を落とすのに必要な消費カロリーは7200kcalや
80キロ体重あるんやったら、1日3キロ走るを一か月続けたら1キロ落ちるで

69: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:35:08 ID:MA8i
半年以上続けて結果に表れないレベルになってから騒げ
どうせ記録すらろくにつけてないんやろ

74: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:36:04 ID:Tsly
>>69
続けてるで
相変わらず腹が妊婦みたいや

70: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:35:10 ID:Tsly
10分だけってことはない30分は自転車乗る

78: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:36:33 ID:Tsly
かれこれ中学のころから腹が妊婦みたいやっていじられとったからな

79: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:36:56 ID:0DKF
リングフィット買え　あれマジですごいぞ

80: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:37:04 ID:Tsly
>>79
これ良さそう

81: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:39:20 ID:0DKF
>>80
ワイもちょうど1か月くらい前に始めたが、効果はなかなか
10月まで85kgで上下してた体重もいまは82～3kgで動いてるわ
流石に飯直後は上振れるけど、それでも84kg行くことはなくなったわ

82: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:42:53 ID:Tsly
>>81
ゲームなのに効果あるんやな

83: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:44:07 ID:0DKF
>>82
やってみたらわかるけど、普通に運動量なかなかやで
ずっと走るか筋トレorヨガしてるかや
筋肉痛も来る

87: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 18:00:39 ID:8a0V
>>82
腹へこますよりベンチプレスとバーベルスクワットで胸板を厚く、脚を太くする方が見た目はええんちゃうか

84: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:45:04 ID:M0EY
ワイの経験ではダイエットはとにかく食わないのが一番やったよ。１日1食にしたら1ヶ月で18キロも落ちてびびった

86: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:48:58 ID:l99r
>>84
カロリー摂取量が基礎代謝以下やと痩せるしかないからな
ただ食べないだけやと筋肉量も落ちて基礎代謝も落ちてしまうが

89: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 18:24:29 ID:a0VP
>>86
自律神経が飢餓を感知して栄養溜め込みやすい身体になってしまう

85: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 17:47:01 ID:a0VP
プログラムバイクってエアロバイクのことや
自転車と違っていちいち止まらなくていいから30分=30分の運動になる

88: 名無しさん＠おーぷん 24/12/07(土) 18:21:15 ID:fvDz
鶏肉を山ほど焼いて塩で食べればそれなりに改善する
タレはギリだけど唐揚げはNG

リングフィット アドベンチャー -Switch
リングフィット アドベンチャー -Switch
任天堂
2019-10-18


ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1733559903/

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