1: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:40:29.18 ID:X78xFmNE0
借金で節約生活スタートしたんやが、消費削ったことなくてどうやるかわからんのじゃ
知恵を貸してくれ頼む

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2: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:41:22.72 ID:wPLuN9Qo0
オーツ麦「ワイやで」

4: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:41:44.29 ID:aV81wWIDd
卵かけご飯

8: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:42:02.93 ID:X78xFmNE0
>>4
アレンジとかある？

20: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:45:35.01 ID:o6sohGVo0
>>8
納豆とか麺つゆとか

6: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:41:48.49 ID:fdUJ1nXQ0
銀杏

7: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:41:53.07 ID:Aq4x1qj/0
もやし

12: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:42:33.11 ID:X78xFmNE0
>>7
食感を楽しめるけど栄養は微妙かも、、

11: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:42:32.58 ID:lwd+goLa0
キムチ納豆卵かけご飯ネギのせ

14: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:43:04.67 ID:X78xFmNE0
>>11
これ1日1食なら飽きなそう

38: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:50:36.01 ID:TjAjeuZM0
>>11
これええな

64: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:02:30.40 ID:2sjuK0460
>>11
まぁこれ

13: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:42:40.87 ID:07DwCE8Br
玄米、ブロッコリー、鶏むね肉

これだけで1ヶ月生活してみ
肌めっちゃ綺麗になるから

16: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:43:27.79 ID:X78xFmNE0
>>13
貧乏飯でお肉は大丈夫かのう？

63: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:02:13.65 ID:wvVWYbfw0
>>13
これに近いことを１ヶ月やったけど
白米の期限が切れそうだったから炊いて食ったら美味すぎて、おかず無しでドンブリ2杯食った。その後はもう玄米なんか食えなくなってしまって

15: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:43:08.76 ID:/JWCVX/M0
納豆ご飯
余裕あるなら卵追加

23: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:46:54.18 ID:1WwC4vx+0
わさびごはんで検索

26: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:47:39.75 ID:X78xFmNE0
>>23
栄養的にはおにぎりみたいなもんやけど、かなり美味しそうやね

25: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:47:32.40 ID:p7WuSdBs0
納豆目玉焼き丼と味噌汁

35: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:49:03.06 ID:X78xFmNE0
>>25
これ定食でありそうやね
採用したい

85: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:07:02.40 ID:p7WuSdBs0
>>35
後は旬の野菜を鍋にして食えば栄養満点やで

29: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:48:39.19 ID:VhDs7Mtw0
紙にステーキ印刷してご飯書き込むとええで

32: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:48:50.11 ID:8LybcxmE0
冷凍の2kgある鶏肉と何か安く売ってるテキトーな野菜の塩ゆで

36: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:49:05.78 ID:+Rb+sIM20
割と真面目にプロテイン買うのお勧め
タンパク質って予想以上に腹持ち良くてお菓子の類を気付いたら抑制出来る
飯は納豆と卵にキムチ買っとけば行けるが味噌汁を自炊出来るなら絶対した方が良い

貧乏と言うか節約飯は我慢ばかりで辛いだろうがめちゃくちゃ食費抑えられる

41: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:51:38.36 ID:X78xFmNE0
>>36
さんがつやで
プロテインは1回買う時の値段がするからちょっと見極めてから買ってみるンゴ

50: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:56:06.18 ID:+Rb+sIM20
>>41
Amazon使ってるなら3kg6500円とかで有るから無理に高いメーカーの買わなくて良いよあくまでタンパク質取るって目的で買うんだから安いのでOK

52: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:57:30.39 ID:X78xFmNE0
>>50
確かにそれならワイでも買えそうやで🤔
味はそうとう不味くなければ大丈夫そうや

61: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:01:15.60 ID:+Rb+sIM20
>>52
よっぽと変な味じゃない限り今のプロテインって味の改善されまくって飲みやすくなってるから大丈夫
無難にチョコとかココアが良いかもねプレーン味はちょっと味の薄い牛乳みたいな感じだから最初にプレーンはお勧めできない

43: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:52:30.65 ID:+hFMIIn+0
納豆はガチ

48: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:54:11.17 ID:X78xFmNE0
>>43
納豆の栄養価調べて今びっくりしてるんやで・・・
すごいンゴ

47: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:53:43.77 ID:+99Qka6d0
ちょっと前はキャベツひと玉が1番コスパいい野菜やったんやが
もう過去のものになったな

55: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:59:08.23 ID:1OEZYBWIa
>>47
1玉400円とかやもんな

49: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:55:08.64 ID:UlH2/Ws00
栄養気にするなら食い物の金ケチんな

53: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:58:25.04 ID:5rr6k04n0
主食＋納豆＋大根(おろし)＋豆腐(安ければ卵)＋白菜
とりあえずこれで大丈夫
隙あらばビタミンCを何かで積極的に摂取してくれ

57: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:59:48.10 ID:X78xFmNE0
>>53
豆腐初めて出てきたかもしれん
白菜はどうやって食べるんや？

54: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 19:59:01.66 ID:m60Wkb2y0
卵はほんま値段あたりの栄養は素晴らしいで
それとビタミンCと繊維のために野菜食ってれば大体事足りる

60: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:00:43.28 ID:5rr6k04n0
豆腐とゆでてもいいし面倒なら野菜炒めみたく焼いてもええで

62: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:01:59.84 ID:5rr6k04n0
とりあえず貧乏飯で味とか気にしてたら駄目や
"貧乏にとっての調理"とは"食べられるようにする"ということやで

69: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:03:30.51 ID:X78xFmNE0
>>62
確かにその通りやで・・・ワイが甘かった

68: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:03:06.27 ID:273RDctU0
卵を毎日食べたほうがいい
たんぱく質取らないとハゲる

73: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:04:24.42 ID:5rr6k04n0
プロテイン信仰はやめたほうがええで
コスパもさることながら基本的に新興のブームは下駄履かせられてる気がする
ポジティブな情報ばかりが入ってくるからすごいようにみえるけど
逆にネガティブな情報も集めれば怪しく思えてくるはずや

79: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:05:20.82 ID:8LybcxmE0
タマゴの栄養はすごいみたいやな
昔は1日1個までとか言われてたけど今はそんな制限かける必要なしって考えが主流っぽいし

84: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:06:34.33 ID:X78xFmNE0
>>79
ようつべでたまごおすすめって出てきたンゴ

94: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:08:39.88 ID:1OEZYBWIa
>>84
高くなったとはいえ1パック200円ぐらいで買えるしな
簡単な調理でバリエーションあるし優秀よ

81: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:05:50.01 ID:1OEZYBWIa
なんだかんだ大根豆腐白菜こんにゃくとかを鍋かおでんの素使って作り置きしとけばそれなりに安くて美味い

92: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:08:34.16 ID:z19VR8xz0
玄米って何で高いんやろな
保存期間の長さや精米の手間を考えれば理屈的には白米よりも安いはず

99: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:10:07.56 ID:8LybcxmE0
ひょっとして鶏って救世主か？

101: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:10:19.83 ID:X78xFmNE0
途中経過でワイが採用決めた食材
・たまご
・納豆
・キムチ
・豆腐
・冷凍ブロッコリー？

他はどうかの？

124: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:14:15.04 ID:gZybSxbP0
>>101
鶏胸 たんぱく質もとってこ

134: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:15:55.74 ID:X78xFmNE0
>>124
とりにくは冷凍で検討してみるンゴ🍖

145: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:19:57.30 ID:fdUJ1nXQ0
>>134
鶏肉は100gあたりの値段が例えば
国産ムネ肉　68円
外国産モモ肉　78円（タイとかブラジルとか）
国産モモ肉　98円
を自分の懐具合や料理や好みで使い分けるんやで
外国産のムネ肉は普通は売ってないと思う

ワイは手羽先や手羽元が好きやけど、骨の分割高かもな
スナズリが安い店が見つかると捗る

150: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:21:11.76 ID:X78xFmNE0
>>145
さんがつやで
ワイはムネ肉を探してみるで！！

164: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:24:53.83 ID:fdUJ1nXQ0
>>150
わりと料理もするなら、鶏のスナズリも試してみてよ

104: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:11:01.47 ID:p7WuSdBs0
冷凍オクラも使い勝手良いで

106: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:11:15.90 ID:28MYDARm0
豆腐も3パックの冷奴用の奴にしとるな
一つの奴は多いし贅沢やわ

107: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:11:17.15 ID:+Rb+sIM20
鳥とか言う牛や豚と比べ無駄を徹底的に削いだ上で美味しく食べれる神の食材
卵まで栄養の塊とか鳥さんに足向けて寝れないよ

108: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:11:37.50 ID:31zqaO+8d
カップ麺にオートミール
お腹が膨れるし食物繊維とミネラルとタンパク質もとれるよ

110: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:12:18.11 ID:PLcLbZUj0
一日これ一本系の野菜ジュースを１日に１本飲め
桶理論的に重要や

116: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:13:00.69 ID:+Rb+sIM20
玄米食べてたら白米の旨さにビビるよね炊き立てとか本当に甘く感じて白米だけでどんぶり飯食べれるし

129: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:14:46.47 ID:wvVWYbfw0
>>116
そうそう！おかずなんか要らないから
白米だけかきこんだわ。涙が出る

120: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:13:34.08 ID:FApSINTt0
健康あっての人生

食費以外のものを削ることをおすすめする

自炊すれば、そんなにかからんやろ

123: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:14:03.82 ID:/yDbXCe30
畑をやれ
ガチのマジで

126: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:14:18.85 ID:66Iv861B0
小松菜と豆腐レシピを覚えろ
価格が安定して低い

130: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:14:58.51 ID:C+kH0Sbk0
納豆美味しいし栄養たっぷりなのに安いの助かる
卵さんはここ最近ずっとお高くとまってるからなぁ

138: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:17:22.98 ID:X78xFmNE0
ちな友達にはナッツ食べろって言われたんやけど、ナッツって鼻血出るイメージがあるんやが大丈夫かの？

144: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:19:31.92 ID:PLcLbZUj0
>>138
適量守れ
カロリー高い

栄養的には他で取りにくい栄養素多くて優秀

141: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:18:18.17 ID:7wxOoxzL0
サバ缶(水煮)が最強

153: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:21:30.98 ID:XqvnS/Ak0
はちみつときな粉は常備しとくんやで
業務スパの純正はちみつ1キロ500円だし最高やで

ワイがよく作るのはさつまいも1本を一口サイズに切って蒸し湯でしてボールに移してはちみつ、きな粉、醤油を入れてよく混ぜ合わせるれば完全や

めちゃくちゃ美味いし栄養高いで

155: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:22:00.35 ID:X78xFmNE0
>>153
ちょっとスキルが高い人向けな感じがするけどさんがつやで

162: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:24:37.55 ID:XqvnS/Ak0
>>155
なんでや！切ってフライパンに並べて水入れて蓋して待つだねやぞ
底にくっつかない様に時々掻き回すだけや

166: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:25:51.49 ID:X78xFmNE0
>>162
ワイりょうり経験少ない雑魚やねん🥺
失敗して食費無駄になるかもしれんし余裕が出来たら試してみるで

174: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:28:52.97 ID:XqvnS/Ak0
>>166
これからお料理の勉強しようや

ちなスーパーにある石焼き芋でもええやで
ワイは皮も食べるしマジでさつまいもは栄養高いしええわ

卵がけご飯とサラダだけでもワイは十分や

158: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:23:04.54 ID:XqvnS/Ak0
あと無糖脂質0のヨーグルトにはちみつときな粉
これをオールブランにかけて食べるやけどめちゃうまや

159: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:23:05.16 ID:wvVWYbfw0
鶏胸肉で鶏ハム作ってタンパク質とってるわ

87: それでも動く名無し 2024/12/17(火) 20:07:28.25 ID:gZybSxbP0
納豆とかいう隙のない素材

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こいしゆうか
KADOKAWA
2024-02-16


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1734432029/

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