1: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:41:54.00 ID:HHXcGsxn0
なお膝も痛くした模様

PAKU6479_TP_V
スポンサード リンク

【速報】＆【新着】

2: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:43:10.86 ID:GrSna5dNd
健康が目的なら体操程度で十分だぞ
もう遅いけど

9: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:49:16.77 ID:HHXcGsxn0
>>2
前からなんGでフルスクワットは危険だからやらない方がいいって言われてたのに自分は大丈夫と思ってやり続けた結果がこれだよ…

3: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:44:15.79 ID:DNutlfI30
自転車や水中散歩で治るらしいぞ
がんばれ

4: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:44:20.79 ID:S1aRhfcc0
準備体操しないとそうなるよ

5: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:44:42.42 ID:VABd65mi0
つま先に重心置いてしゃがむとそうなる
椅子に座る感じで踵側に重心を置くと膝に優しい

6: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:47:09.39 ID:EIvbj2Tf0
スクワットってフォーム変な人多いよね
しゃがみも浅いし

8: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:48:48.45 ID:VABd65mi0
>>6
股関節を使えてない人がめちゃくちゃ多いよなぁ
かかとの柔軟性もないから前につんのめるようにしてしゃがむ人ばかりや
そりゃ膝壊すわ

7: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:47:33.51 ID:HHXcGsxn0
お前らスクワット（加重）はやめとけ

10: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:50:19.16 ID:J/4YKVc60
下手くそか？

11: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:50:24.86 ID:HHXcGsxn0
ちゃんとベルトもして腹圧使ってたんだけどなぁ
大した重量でもないし

12: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:52:27.73 ID:O9aJETK40
膝を前に出すなてよく見るけど本当なん？

13: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:53:17.06 ID:V2i4q77I0
スクワットって両膝とも前向くより広げたほうがええんやっけ

16: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:57:18.01 ID:VABd65mi0
>>13
つま先を少し外側に向けたほうがしゃがみやすい
膝もつま先に合わせて開く感じでしゃがむとスムーズや

14: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:56:13.82 ID:735+83BF0
ワイも昔知らないで適当にスクワットしてたら膝ポキポキなるようになった
今は正しいフォームでしてる

15: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:57:07.52 ID:vtxzz0zg0
スクワットは素人は膝か腰をいわすから自流はやめたほうがいい

17: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:58:28.84 ID:nMYb6FJE0
YouTubeでナンボでも正しいやり方アップされとるやろ

18: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 10:59:26.44 ID:F7j9vMqt0
プランクにしよう

19: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:00:07.55 ID:bL3IVgJj0
スクワットで腰やるやつって相当フォームおかしいんちゃうの

20: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:01:13.37 ID:7RGS3bDB0
今10回くらいやってみたけど太腿にしか刺激来なかったぞどんな体勢になると腰にくるんや

22: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:04:28.69 ID:jo3GEfvM0
スクワットで腰？膝とか太ももならわかるけど

29: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:09:44.78 ID:HHXcGsxn0
>>20
>>22
たぶんしゃがんで立つ時に前につんのめってたんやと思う
地べたに置いてある重量物しゃがまないで手だけで持とうとすると腰痛めるやろ？
あれに近い感じになっとったんやろうな…

23: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:06:03.56 ID:eruMhJjg0
たぶんイッチのフォームはデッドリフトな感じになってたんやろな

38: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:16:16.75 ID:HHXcGsxn0
>>23
そうかも
デットリフトもヘルニア持ちだからすぐ腰痛くなる…

24: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:06:15.25 ID:HU+A+V3b0
俺はちゃんと膝より後ろに腰を落とすってやってたのに
膝痛くなって病院行ったら軟骨すり減ってますねって言われた
もう軟骨は元には戻らないんで大切に使ってくださいってさ…

27: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:08:08.20 ID:SE2Qdacx0
こういうの避けるためにマシントレーニングしかしてない

34: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:12:00.81 ID:HHXcGsxn0
>>24
ヒェッ…
>>27
そのままマシンだけやってたほうがいいよ…

25: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:07:34.58 ID:8gwoJKy30
ちゃんとフォーム確認せんからや

26: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:07:50.15 ID:1l1iDNdZ0
筋トレやってて思うけど毎日コツコツやるのって本当大変やな

28: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:08:49.43 ID:8gwoJKy30
Butt wink というのになったらあかん
足首の柔軟性がたいせつ

30: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:09:47.79 ID:kmMyyGQn0
腹圧のかけ方がわからん段階でやらんでええよ

31: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:10:12.28 ID:HC2z7uLW0
レッグエクステンションでしっかりウォーミングアップしてからスクワットやると劇的に怪我率下がる

32: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:10:44.85 ID:diPaoZ2W0
たかがスクワットで腰いわすて･･･
どんだけショボいボディなんだ

35: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:14:17.72 ID:rycIDA7M0
ブラジリアンスクワットやれよ

36: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:14:27.78 ID:L9n7LFWX0
健康のためにマラソンするぞ！！！
↓
膝がぶっ壊れる

40: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:16:51.43 ID:4GTWNHv50
スクワットでやばいフォーム取った時ってすぐ分からん？
「あ、これ今腰やばいぞ」みたいな
それすらなく急に腰や膝痛めるならワイもまずい可能性あるのか

41: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:16:58.97 ID:n76+yAcgd
ハーフラックでスクワットやってていつのまにかセーフティの外に出ててやばいことになったから
スクワットはパワーラックの中でしかやらんことに決めたけど空いてなくて困る

48: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:20:33.86 ID:HHXcGsxn0
>>41
アメリカのジムとかすごい広くてラック何台もあって羨ましいよね
空いてる内にやらないといけないからウォーミングアップもそこそこにやっちゃうんだよね…

42: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:17:36.71 ID:HHXcGsxn0
ワイに残されたBIG3はあとベンチプレスだけだけどこれもやると必ず左肩痛くなるんだよなぁ…
何年も前から治ってない
もう終わりだよ…

44: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:18:17.30 ID:SzgvZFiY0
>>42
新しい趣味みつけるやで…

45: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:18:48.14 ID:b6wchhFJ0
スクワットは自重で十分やと思うわ
いろんな種類のスクワットやって回数こなしたら楽しいし時間もそんなにかからん

47: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:20:22.17 ID:8gwoJKy30
まじでYouTubeとかインスタでたくさんフォームあるから勉強したほうがええ
壁に膝つけられるまで柔軟性をつけないと正しいスクワットフォームできない
わいもできてない……
no title

49: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:21:12.32 ID:kmMyyGQn0
筋肉の7割を占める下半身やらないのは筋トレやってないも同然

52: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:23:31.64 ID:sE+GGgjS0
フリーウェイトやりたいならfitplace24でええやろ
店舗によっちゃパワーラック6台とかあってまず全部埋まってることがない

エニタイムとか一台とかしかなくて糞

59: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:28:31.20 ID:otIiIr4D0
>>52
山澤のジムめっちゃええよな
あの値段であの設備はほんますごいわ

53: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:23:59.98 ID:sa/DsSVG0
筋トレ初心者やけど下手に身体痛めるのもあれやし
始めはパーソナルジムニーで高い金払って教えてもらったほうがええのかな

54: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:24:57.89 ID:eaTkPWs80
健康のためくらいなら浅いスクワットでもええんか？

56: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:27:19.79 ID:9obbOX0Y0
>>54
浅いスクワットやって筋肉痛来るようならそれでええ太腿以外が痛くなるようならフォームおかしいんやろなって思えばええ

57: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:27:40.04 ID:sE+GGgjS0
筋トレ何年もやっててスクワット80kgはしょぼくないか？
初心者がスタートして数ヶ月で達成できるレベルやぞ

62: それでも動く名無し 2025/01/22(水) 11:32:47.26 ID:H1ey6vZk0
腰いわすのはフォームが悪いやろ

MIZUNO(ミズノ) 健康器具 ル・プリエスクワット 座ってゆっくり上下するだけ きついスクワットをやさしくサポート グレー C3JHI905
MIZUNO(ミズノ) 健康器具 ル・プリエスクワット 座ってゆっくり上下するだけ きついスクワットをやさしくサポート グレー C3JHI905
MIZUNO(ミズノ)
2022-07-15


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1737510114/

【おすすめ記事】