ワイ100キロデブ、「普通の人の食事」をしても痩せない。。。。。。。：お料理速報

ワイ100キロデブ、「普通の人の食事」をしても痩せない。。。。。。。

2025年02月13日08:00

カテゴリ: 生活; ダイエット・筋トレ

1: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:03:53.64 ID:ceEnB0Ta0

どうしたらええんや。。。

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2: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:04:33.85 ID:9YMZ8mevd

アマゾン配達してたら痩せるで

5: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:05:56.57 ID:ceEnB0Ta0

>>2
その前に腰とかいわすわ
あと一応運動はしてるで

4: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:04:49.34 ID:olWjh4B10

運動しろ

7: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:07:06.69 ID:ceEnB0Ta0

>>4
運動はしてる

8: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:08:35.47 ID:MlCS+Yw40

2週間で3キロ痩せたが2日で2キロ戻ったわ

お前も頑張れ

11: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:12:22.36 ID:ceEnB0Ta0

>>8
実際は100に行く前からダイエットは試みてたんや
そしたら3キロ痩せて4キロ太るを繰り返して今に至る

15: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:15:16.03 ID:MlCS+Yw40

>>11
体が痩せるモードになると空腹になってもあまり腹が空かなくなるらしい

頑張ろうぜ

22: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:18:17.44 ID:ceEnB0Ta0

>>15
その感覚はわからんでもない
マグマっていう減量食食ってた時は摂取カロリー1800くらいでも平気だった
でもある日突然タガが外れ爆食いモードに戻るんや

26: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:21:29.72 ID:JKKYAyYE0

>>15
わかるわー今400kcal/日程度やけどそこそこ耐えれる

10: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:11:25.02 ID:roHF04IM0

デブはチートデーが多いんや
お菓子爆食いは1食に入れてないし

13: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:14:33.60 ID:ceEnB0Ta0

>>10
チートデイを作るとその日以外が辛くて
チートデイのために生きてる感覚になる

18: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:16:53.21 ID:JX3XxEBY0

普通の食事をしてても痩せないぞ
現状維持するだけ

19: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:17:53.22 ID:JKKYAyYE0

ダイエットして丁度一か月経ったけど12kgくらい減ってた

20: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:18:04.96 ID:Wj/TlwFq0

ちゃんとカロリー計算して摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる

21: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:18:10.09 ID:OOqSfMse0

食べ過ぎが原因やから食べ過ぎないようにしたらいい

24: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:20:28.75 ID:ceEnB0Ta0

ダイエットを決意すると1ヶ月くらいはいけるんや
でもある日やる気無くして元の食生活に戻る
んでまたしばらくしたらダイエットしたくなる
この繰り返しや
この繰り返しの挫折期間を短くするしかないかもわからんな

25: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:20:47.21 ID:Z1viRAtA0

ブタは絶対に食ってる
「食事を減らした」とか言ってても絶対食ってる
ブタは脳がおかしいからブタの言い分は全くアテにならない

28: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:22:20.79 ID:ceEnB0Ta0

>>25
食っても太らない言うてる奴も一緒やろが
あいつらマジで精進料理残してそう

27: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:22:09.71 ID:ZCIi1NjS0

腹が減ってるのは痩せてるってことやと思って楽しんでやらないとな

30: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:25:38.21 ID:ceEnB0Ta0

>>27
減る数字を見て必死に自己暗示かけてるで
でも美味い米と肉という悪魔には勝てん

29: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:24:18.40 ID:ceEnB0Ta0

多分ワイの場合痩せるモードの期間とデブモードの期間のバランスが悪いんやな

31: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:26:09.22 ID:1gH3+CvN0

肥満のワイちゃんも今1日1000カロリーにして減量中やわ

32: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:27:12.80 ID:ceEnB0Ta0

>>31
1000カロリーの内訳知りたい

37: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:31:27.61 ID:1gH3+CvN0

>>32
平日の昼は会社で弁当屋さんから配達してもろてるからカロリー正確に分かるんよね大体それで500前後だから夜は気おつけて食べてるだけ納豆サラダサラチキが多いかな

46: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:37:57.84 ID:ceEnB0Ta0

>>37
偉いな
ワイ自営業やから手軽にそういう弁当食えんから羨ましさある

34: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:28:19.96 ID:XJ7FSs3E0

借金あるやつが普通の給料で働いて普通に金使って生活して借金返せると思うか？
過剰に金稼ぐかほとんど金使わない生活しないと返せるわけないだろ
小学生でもわかる理屈

35: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:29:32.84 ID:53SDWIUQ0

まず食べるな
何かに合わせようとか理屈を付けるな

36: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:30:56.84 ID:Wj/TlwFq0

無茶なダイエットはあかんで
デブは自分に甘いから短期間で無茶して減らすと油断と甘えでリバウンドする
一年ぐらいかけて健康的な生活を日常にするんや

39: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:33:08.46 ID:JKKYAyYE0

>>36
無茶なダイエットとか言いつつ実際2～3キロくらい微減してる奴らが多いイメージ

38: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:31:43.69 ID:ZCIi1NjS0

食べるときがあるんだったら
食べなくても平気なときに徹底的に食べないことだな

40: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:35:13.00 ID:YOZf8Rfb0

ダイエット中はあたりめが最強だわ塩分で喉乾いて水分沢山取れるしよく噛むから小顔効果もある

41: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:35:13.57 ID:hviVATWyd

夜は食べない、これをするだけでも痩せる

42: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:35:32.47 ID:ve2gQXdY0

食っても太らないとか嘘だから無視でええぞ
少なくともお前には該当せん

43: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:35:48.27 ID:JfnQ1qXhd

肉体労働しろ
自分でトレーニングなんて限界あるしすぐサボる

47: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:38:26.60 ID:JKKYAyYE0

そもそもランニング程度出来ないと効率的に減らせんのや
そしてデブって走ると膝が壊れるから、ますます減らせない負の循環
最初に脱出するためにはトレーナー付けて効率的な自重とかウェイトするか、地獄のような断食行で動ける体重まで戻す必要がある

48: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:39:02.96 ID:ol4AmLEu0

単純に考えて摂取カロリーに対して消費カロリーが上回ればいい話だから毎日それらを計算して過ごせば痩せれるんじゃ？

49: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:39:11.84 ID:HKf248N/0

ダメとか言われまくってるけど　
青汁麦茶プロテインだけの生活で20kg痩せた
８０日くらいやったわ

54: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:40:19.86 ID:ceEnB0Ta0

>>49
うまいもん食いたくならんの？

58: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:42:40.78 ID:HKf248N/0

>>54
停滞したら好きなものドカ食いした

なんか体が「飢餓やな」と思うと減らなくなるから「飢餓じゃないで」って伝えるためのドカ食い

70: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:47:10.52 ID:ceEnB0Ta0

>>58
これが正しいチートデイなんやろな
ようやっとるわ

50: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:39:34.38 ID:ceEnB0Ta0

徐々に痩せるってマジで無理やろ
少なくともデブになるような意志の弱い奴には
やから5キロ痩せて3キロ太るのを繰り返すしかないと思うんやがどうなん？

55: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:41:58.43 ID:JKKYAyYE0

>>50
5kg減ってる状態やったらそこから減らし続けた方が効率的やからワイは目標体重まで止まれないタイプやなぁ
リバウンドっつか痩せてる状態に中断入るとそれ削るのに1週間ロスするから

51: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:39:34.61 ID:YhUJNhY90

痩せる必要ないんやでデブチンは富の象徴や

52: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:40:08.05 ID:ve2gQXdY0

ランニングせんでも歩けばええやろ
1日10000歩程度歩いて食事を1500kcal程度に抑えればどんどん落ちてくで

53: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:40:13.66 ID:ol4AmLEu0

そうだぞ？自分に金をかけた高級ボデーだ

57: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:42:20.20 ID:dXP8YEeKa

チートデイって好きなだけ食っていいって意味では無いんやで？

59: ハンター[Lv.401][SSR武][SR防][木] 2025/02/07(金) 01:42:46.76 ID:raL5bNlW0

64: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:44:36.26 ID:nUFgoGr90

食事極端に減らすと不健康になるしリバウンドする
運動で筋肉つけつつ腹八分目
これを長く続けるといいよ

71: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:47:11.17 ID:edTkFUN10

量が少なかったら運動してなくても絶対痩せる

72: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:47:13.60 ID:KEFr8gJZ0

運動するのも辛いレベルならとりあえず食事制限してある程度減らしてから色々すればええよ

77: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:50:36.90 ID:ceEnB0Ta0

>>72
いや運動は確実に成人平均よりはしてる
まあ意識して食う量減らさんと無理やな

74: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:49:00.98 ID:JKKYAyYE0

三日ほどちゃんと計算して500カロリー程度で過ごしてみたらどうや
普通に基礎代謝分メシ食える有難さが身に染みるで

80: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:51:32.64 ID:ceEnB0Ta0

>>74
絶対米と肉の美味さを再確認してデブが加速するパターンやそれは

78: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:51:13.51 ID:bmgbUPOu0

1食ご飯200gにするだけで痩せてきてるわ
脂肪減らすのにもエネルギー使うらしいから完全に糖質カットは良くないらしい

84: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:53:38.21 ID:u2QXsXH50

イッチ身長どんくらい？

87: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:56:08.41 ID:ceEnB0Ta0

>>84
175や

89: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:56:53.20 ID:u2QXsXH50

>>87
一旦80くらい目指したいね
だいぶ見た目変わりそう

91: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 02:00:09.57 ID:ceEnB0Ta0

>>89
一旦で80は遠いわ😭
90目指すでええか？

92: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 02:00:37.73 ID:u2QXsXH50

>>91
ダメやで
理想は70やからね

95: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 02:03:04.17 ID:ceEnB0Ta0

>>92
スパルタや😭

99: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 02:18:09.66 ID:dIMFk+Ju0

>>95
とりあえずたんぱく質取るとええで
詳しくは省くが、たんぱく質は脂質とか炭水化物に比べて吸収するのに使うカロリーが高いんや
つまり同じだけ食べても比較的脂肪になりづらいで

88: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:56:28.36 ID:Wj/TlwFq0

効いてたんかは分からんけど食事の時は必ずカロリミット飲んどったな
他にもそこそこ金かけてもったいなさをモチベにして続けとったわ

90: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 01:59:35.76 ID:ejNi8gBH0

月2-3キロって聞くと少なく聞こえるが
1年続いたら激変レベルよな

108: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 03:35:52.78 ID:AA1dJiMQ0

どうせ普通の人の食事とか言いながら絶え間なく間食バクバク食ってるんだろ
まずお菓子とジュースを死ぬまで断て

109: それでも動く名無し 2025/02/07(金) 03:42:36.49 ID:cZmI0Thl0

極度のデブならお菓子とジュースと揚げ物を絶てば多少肉食っても痩せていくやろ

肥満治療の名医が教える図解内臓脂肪がごっそり落ちる食事術: 即痩せる&リバウンドなし!内臓脂肪燃焼最強プログラム

土田隆

日本文芸社

2023-09-22

ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1738857833/

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コメント( 59 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:1oFkBFTJ0
- 一ヶ月で結果出るなら世の中にはデブは存在しない
  なんで長期間の怠惰が一ヶ月でどうにかなると思うんだろう

- ID:QpaNe0dQ0
- >>1
  デブは算数ができないんだから、日付なんて高度なもの理解してるわけないじゃん
  全て体感。フィーリングでしか判断できない

- ID:h4a7.vCG0
- 食べるものを見直すべき。
  甘いもの、ジュースはとにかく避ける。
  とうか、飲み物はお茶だけ。
  間食をしない。これだけでいい。

- ID:zL58oZRG0
- 自称普通の人の食事が書いてない
  これは食いすぎ

- ID:WEeGFL.G0
- デブの言う普通と痩せの言う普通は違う
  ダイエットするとか言ってる奴が意識的に食事減らして1800Kカロリーとか言う奴が多いが、じゃあ普段はどんだけ食ってたんだと

- ID:7pb2pVnz0
- 15時以降食べるな

- ID:SUikgr.I0
- 朝：米80g、目玉焼き1個、ウィンナー3本
  昼：米80g、豆腐半丁、サラダ、肉メインの主菜200g
  　　または外食で定食
  間食：アルフォートを1～2つ　か　小袋のかっぱえびせん1つ
  夜：豆腐残り半丁と適当に小パックの惣菜
  仕事開始前と後で1万～1.5万歩く。
  
  これで半年で100Kg→80Kg、更に3ヶ月で75Kgや。
  人間ドックの結果も劇的に改善したし、毎日体調もスッキリやで。
  
  極端な事せんのが良いと思う。

- ID:zw0.uDXc0
- 肉を食べるな
  肉を魚に変えるだけで痩せる

- ID:WO.gMls10
- お腹がすく＝脂肪が減少開始と考えると空腹が楽しくなるよ

- ID:N7BHWUvH0
- 意外と知られてないけどデブは腹が減ると無意識下でもメシを食ってるんだ。だから本人が自覚してる摂取カロリーの倍はとってると思ったほうがいい。

- ID:WIkHSggN0
- 腸を整えてもろて

- ID:Z1ja4xGU0
- 具体的に何をどんくらい食ってるのかって話が一切出てこない時点でまともに話聞く気ない奴しかおらんやないか
  デブが言う普通の人の食事が普通な訳ないやろうがアホか

- ID:tIjJVVeD0
- 何で痩せたいんだろう
  このまま太ってるとどうなるんだろう
  痩せられたらどうなるんだろう

- ID:MA.FVImG0
- デブって日常的に糖分入ったもん飲んでるよな
  ペットボトルのミルクティーやポカリ、エナジードリンク
  あれはデザートだと思わないと痩せることはない

- ID:5kz0JWEk0
- 病気以外なら普通の人の食事量をしていれば徐々に痩せる。デブはすぐ食べたないとか普通の量とか言うんだよ。太る量を食わねえで体重を維持できる生物などいない。あと、早く痩せたいなら運動しろデブ。

- ID:Ai9pR6hl0
- そこまでデブなら絶食しても問題ないし1000kcal未満すると普通に痩せる

- ID:DxMZw2q30
- 朝：糖質オフのグラノラ50g+豆乳、果物
  昼：おにぎり１個、野菜ジュース
  夜：塩分と脂質に気を付けて適当
  間食：脂肪0のヨーグルト、煎り大豆、果物
  栄養のバランスとって１日2000kcal程度に抑えて適度に運動
  これで182cm/83kg→1月後80kg→3か月で76kgまでは順調に落ちたけどその後は体重変わらん
  瘦せようと思った理由はBMI25超えて肥満扱いされたからや

- ID:6sOF6nBy0
- カロリーだけしか見てないんだろ
  ダイエットがしたいなら脂質をカロリーに以上に気にしないといけない

- ID:zy0t4rVN0
- 値上げ前と同じだけ食ってたらエンゲル係数とんでもない事になってんじゃないか？(笑)

- ID:pWirlewd0
- 全部計算したら1日1300～1600kcalをずっとやってるけど痩せない
  消費カロリーが少ないのかもしれないけどそれはいくつか分からないし
  増えた分は減る、ある程度減るとピタッと止まって今より痩せないだけで

- ID:WEeGFL.G0
- なんでダイエットしてるって言いながら平然と間食で菓子食ってる奴が多いんだ？
  温すぎるわｗ

- ID:0NiWyvdh0
- 別に食事量がどうこうせんでも週に３回バーベル担いでスクワットしてるだけでそのうち痩せる
  100キロ担いでスクワット５回できないうちは未熟者だと思え
  俺はこれで特に脂肪は減らずに筋肉ついたから

- ID:rpbvCCZZ0
- 野菜しか食ってないのに太るって言ってる130キロのデブ先輩が職場におるわ。
  食べてないのに太る、食ってるのに太れない言うやつは正論で殴っても認めないから、へ〜大変っすねって流すのが一番。

- ID:nDPbFZ0J0
- >>20
  もはや代謝がそのくらいになっている可能性もあるから
  学生の頃基準で「少なめ」にしたつもりでも実は多い場合もある

- ID:FA83XK4u0
- デブは食べてないといいつつ実は食べてる
  普通の食事といいつつ多く食べてる
  間食はカウントしない
  運動してるといいつつほとんど動いていない

- ID:KcNSP8nM0
- 窒素固定してるんやろうなぁ。
  諦めろん。

- ID:6nbcDTqQ0
- 100キロでもデブといえないくらい
  ビッグになればいいんじゃね？
  身長250cmくらいあれば…

- ID:waQRAP5l0
- なぜか運動で痩せると思ってるのが笑える
  いや運動習慣は大事だけど運動の消費カロリー見たらそれで体重減るわけねえってわかるだろうに

- ID:CsGH5tiJ0
- まず筋肉を増やす。筋肉は脂肪よりも重いので、筋肉が増えてもまず体重は減らないが基礎代謝は上がり脂肪が減り体積が減っていく。体重だけが指標ではないので体重のみを見るべきではない。
  あとこのデブは食べる事によって分泌される快楽物質の中毒になっている。

- ID:0VrWtEmM0
- デブが言う　食べてないのに痩せない　は大嘘
  デブなら一般人の食事してたら100%痩せる
  
  運動してなくても常に重りをつけて行動してるのと同じだからな
  カロリー計算もしてないだろうし、土日はそんなに食べてない（平日は暴飲暴食　休日も一般人並み）って奴らが痩せないとか言ってる

- ID:SZFB9Ihi0
- 普通の人の食事(×複数人分)ってだけなんじゃないの
  週に一回飯食わない日をつくれば、数㎏くらいなら簡単に落ちるよ
  
  まあ身長にみあった平均体重まで落としたいなら、食う量減らすだけじゃなくて運動して筋肉つけないと限界があるわなと

- ID:EX.ye7RQ0
- 定食のごはん食べないだけでも自然と痩せそう

- ID:p6.U2xKi0
- ちっとも「普通の食事」を続けてない件について

- ID:1zbIEkGA0
- デブが頭悪いという認識を改めた
  これからは痩せられないデブが確実に頭悪いと認識しよう

- ID:8jjBkGl.0
- お菓子の代わりにナッツや昆布を食え、炭水化物を減らせ、いっそ白米を食うな。
  これは出来たけれど、脂質を控えろは無理だった……
  ささみや胸肉ばかりだと食うのがつらいし、ツナや魚介もいまいち美味しくない……

- ID:u5qE0XEs0
- 食ってない、運動している
  とかあいまいな話じゃなくて摂取カロリーと消費カロリーをきっちり計算しろ
  消費カロリーが上回ってるのに痩せないってことはないはずだ

- ID:v8Mk12oX0
- やる気なくす日が来るから仕方ないって言ってるそこが焦点だな

- ID:v8Mk12oX0
- >>2
  そうそう
  これくらい食っても大丈夫だろう、が常人の３倍

- ID:nDPbFZ0J0
- >>36
  全部読んだけどカロリーどころか
  どんなものを食べている、どんな頻度、量食べているといった具体的な話が１ミリもねえ

- ID:2U9Yzq650
- 冷奴ダイエットがかなり効くんでオヌヌメ
  朝昼を冷奴限定にしてしまう、その代わり好きなだけ食っていい
  好きなだけ食っていいがすぐ飽きてしまうのでそんなに食えないのがミソ
  夜は普通に食う
  これで一日1500kcalくらいでいける

- ID:wFncbHL60
- デブの特徴
  食うスピードがメッチャ速い
  常人の1.5～2倍ぐらいの速度で料理がなくなる
  もうちょっとゆっくり食え

- ID:p6.U2xKi0
- ＞ダイエットを決意すると1ヶ月くらいはいけるんや
  ＞でもある日やる気無くして元の食生活に戻る
  カロリー計算がどうとかって話ですらない
  「禁煙してるよ。もう3回目」みたいな話だから痩せるわけないんだよ継続できないんだから
  食事制限する→体が飢餓状態になる→食事制限病める→余計に吸収しやすくなる→…
  だから、典型的なリバウンドをするパターン

- ID:LYO1rjkf0
- >>28
  普通に痩せるよ
  太ってたら尚更

- ID:waQRAP5l0
- >>43
  運動で痩せるんじゃなくて
  消費カロリーが摂取カロリーを上回るから痩せるってことに気づかないと痩せないんだよ
  
  1日の消費が300キロカロリー増えようが普段から500キロカロリーオーバーしてたら痩せないんだよ

- ID:0chyPn3D0
- 普通の人の食事を何人分食べてるんやろね

- ID:.KF.qd9X0
- 34歳で170cm250kgだけど痩せたい人の気持ちが理解できない…。
  毎年健康診断受けてて生まれつきの精神症状（自閉症と双極症）がある以外は身体面での問題は一切なし。
  精神科の主治医からも「我慢して鬱になるよりはマシだからお金と時間が許すかぎりは好きなだけ飲食してください」と言われている。

- ID:WEeGFL.G0
- 運動だけで痩せるって言う奴は脂肪10キロ減らそうと思ったら72000キロカロリーを消費する運動が必要になるんだが、本気かね？

- ID:e34fCGBd0
- 86㎏からダイエットして一日2100kcalを目標にして大体1週間で1㎏減量した
  あんま無理しなくても結構痩せるなって思った矢先75㎏当たりから3～4か月ぐらい停滞している埒が明かないから筋トレし始めたけどあんまり効果なし…あと10㎏は痩せたいね
  もっとカロリー減らすべきか

- ID:KqymFPZ90
- とりあえずウラジオストクに渡ってだな
  お役人さんに「ボク痩せたいんです」って言ってみ
  数日中に非常に効果的なダイエットキャンプを手配してくれる

- ID:K1NhKJIx0
- >>23
  よく働けてるなその体重で

- ID:M.wR29Eq0
- まずは口にする物のざっくりとしたカロリー数を知る事
  そして一日の摂取カロリー(一般的な数値)の上限を決めたら後は何喰っても良いよ
  ただしその日に口にする物は飲料含め全て、メモなり計算機なりでカロリーを足し算していって上限を超えない事
  運動は週に2回位大体一時間程やればいい
  これで健康診断で引っ掛からない程度には痩せる
  この方法で体重の増減が無くなったら絞るダイエットに以降しないといけないから食事の内容や運動の内容を変える必要が出てくるけど