【朗報】パスタは食べても太らないことが最新の研究で判明：お料理速報

【朗報】パスタは食べても太らないことが最新の研究で判明

2025年02月20日08:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ; 麺類

1: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:17:46.52 ID:oSEAfkuNMSt.V

「パスタは食べても太らない」──カナダ研究
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2018/04/post-9882_1.php

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3: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:20:12.64 ID:oSEAfkuNMSt.V

高くて太る米をやめてパスタを主食にしよう😋🍝

4: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:20:27.00 ID:u0F9rFmE0St.V

そりゃあそんなにエネルギー効率いいなら携帯食料とか非常食になるよな

5: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:20:48.03 ID:EJiPs9bj0St.V

デブは食う量やろ

6: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:20:49.80 ID:6tkwoasb0St.V

3ヶ月のあいだ炭水化物をパスタ以外取らない…？

7: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:20:58.08 ID:CAsO1Rc50St.V

腹持ち悪いもんな

8: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:26:17.72 ID:4Bd5Iyg00St.V

パスタ食うくらいなら蕎麦の方がええで

10: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:29:53.76 ID:8M01hl1IMSt.V

>>8
パスタのほうが美味しいやん

14: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:31:09.57 ID:4Bd5Iyg00St.V

>>10
食うなら全粒粉やな

9: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:28:38.78 ID:gMuYQzbO0St.V

腹いっぱい食べないから無理に炭水化物取ってないけどな
おかずだけで十分

11: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:30:24.92 ID:s82d5wcw0St.V

これは多分ガチ
金ないときパスタ生活してたらめちゃくちゃ痩せた

12: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:30:26.19 ID:2zSp26tY0St.V

パスタ食べるとすぐお腹空く

13: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:31:06.47 ID:+rbcpPZjMSt.V

大谷も塩パスタで腹膨らませてたよな

15: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:31:15.06 ID:59v1vJkr0St.V

この結果について研究チームでは、低GI食品のほうが空腹感を満たす効果が高く、そのため食べ過ぎを抑えられたのではないかと考えている。

て事らしい
でもその後に小麦を使ったパンなどよりパスタはGI値が低い言ってるけど
パスタも小麦使ってるのでは

24: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:35:00.24 ID:+j/2WIqe0St.V

>>15
パスタとパンだと小麦の種類が違うからね

16: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:32:05.47 ID:59v1vJkr0St.V

あとこれ実験の仕方おかしくね？
パスタ食うやつと米食うやつとパン食うやつとかで比較しないとわからんような

17: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:32:08.63 ID:gMuYQzbO0St.V

白米、うどん、パスタの中でトッピングやおかずなしで食えるのはパスタだけや

18: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:32:30.10 ID:LUWgsOos0St.V

うそつけ、パスタ食ってる期間は体重増えまくるぞ

20: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:32:53.91 ID:8EKRjaHr0St.V

腹が減るのは腹が米に慣れてるから
太る米に慣れた状態は健全とは言えない

23: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:34:52.59 ID:FC3RFx5E0St.V

あれだけ太ると叩かれてる米よりも太るのにあほかと
だからこそスポーツやってる奴はうどんやパスタを食べるわけでね

26: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:36:15.14 ID:29jSBduD0St.V

イタリア人にデブ少ないのそういうわけか

27: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:36:33.53 ID:cgiJANX90St.V

ドーナツも穴が空いてるから低カロリー

28: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:36:43.78 ID:ES+wceWl0St.V

パスタより他の低GI値の健康的な食事の方が効いてるんだろこれ

29: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:38:15.00 ID:4mAMYk0b0St.V

パスタしか炭水化物食べない状態でパスタそのものは1週間で三人前しかたべずに他は低GI食品しか食べないって要はダイエットでは？
この条件ならラーメンでも体重維持ぐらいはいけそうやけど

30: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:38:15.48 ID:ko5Noutm0St.V

小麦粉は野菜だからヘルシー

31: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:39:10.43 ID:ScApp17+0St.V

多分ソースに油を含むから吸収がゆっくりになるんやろ
ご飯は単体で食うから消化良くて血糖値爆上がりや

35: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:41:46.81 ID:4mAMYk0b0St.V

>>31
その可能性もあるけど記事読んだ限りでは他の食品との比較実験してるのかわからん

32: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:40:47.52 ID:4hXlb2RsrSt.V

でもパスタって大盛りにしても単調で食べ足りんから
結局おかずももりもり食うし特性上どうしようもないんだよなあ
それなら最初からオカズ前提の米パンがいい

34: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:41:37.49 ID:6CkIc7Rj0St.V

パスタって食った後、謎の空腹感あるわ

38: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:41:51.98 ID:8EFPvpUQ0St.V

これは日常である程度の運動量があって基礎代謝そこそこある奴が対象の話やろ
まともに動かん奴は米やろうがパスタやろうが関係無く身になるだけやで

40: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:42:17.13 ID:oNt0tyuQ0St.V

カロリーが全てやで

41: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:42:23.94 ID:DgYBzBTKHSt.V

もう米食うのやめね？大谷だって塩パスタ
茹でるだけでええし

72: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:09:29.07 ID:A1LWWZnK0St.V

>>41
言うてもグルテン合わない人もおるからな
結局いろいろ炭水化物食べてみて身体の反応確かめて自分に合うもの探すのが一番よ

49: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:49:47.24 ID:H1DRNxPi0St.V

中央値
週3.33人前って元々炭水化物抜いて生活してない？

51: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:51:04.07 ID:J00p6FJI0St.V

スパゲティはオイリーな程美味い

52: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:51:19.49 ID:4Bd5Iyg00St.V

玄米にふりかけが至高よな…w

53: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:51:44.33 ID:qMjHmlfmdSt.V

そらGI値だけ見ればそうかもしれんが

54: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:51:47.16 ID:O2YdM9aQ0St.V

健康的な食生活してたら意味ないやん

55: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:52:59.70 ID:go+bdwfz0St.V

どんな炭水化物でも「炭水化物の摂取はそれだけ」でメニュー組んだら絶対痩せると思う

57: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:55:30.37 ID:3eLle4Ho0St.V

白米は血糖値がすごい上がるからな
毎日食って慣れてしまうと他の炭水化物食っても満腹感得られにくいんだよ
それをなくすなら数ヶ月白米をやめれば正常になる

58: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:56:37.38 ID:llp5SFST0St.V

>>57
まじで？
白米腹持ちいいからやめられんと思ってたのはそのせいやったのか

60: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 08:58:49.82 ID:+j/2WIqe0St.V

白くて柔らかい穀物ほど血糖値上がるからな
蕎麦や玄米、全粒粉のパンを食うんだ

62: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:00:24.60 ID:y+Antk7u0St.V

玄米が白米より高いのをやめてくれたら玄米食に切り替えるのにな

63: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:01:03.74 ID:llp5SFST0St.V

米の値上げがとにかくムカつくから値段下がるまでは米の量を減らすか他の炭水化物でおぎなえるものなら補いたい
米より安いものに限るが

64: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:03:51.35 ID:7LyEBBe00St.V

ワイ、ここ10年くらいの主食が素パスタやわ

65: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:06:00.65 ID:3FCj83I30St.V

イタリア人なんてある程度の年齢超えたらデブ率クソ上がるだろ

66: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:06:37.77 ID:59v1vJkr0St.V

パスタは消化に良いって聞くから血糖値の上がりも高いんかと思ってたけど
そんな消化良くなさそうなコメの方が上なんか

67: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:06:54.73 ID:3eIEi63d0St.V

パスタが太らんちゃう
米の太り方が異常なんよ

70: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:09:11.80 ID:I2TxT/Xh0St.V

職場のおばさん社員がダイエットだって言って米やパンは食べないでパスタ食べてたけどちゃんと意味あったんやな

71: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:09:15.82 ID:brBvlsrFHSt.V

実際腹引っ込むから食い続けてみ
合う味付けに気付いていくのも楽しいし

74: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:12:44.91 ID:y+Antk7u0St.V

>>71
オイルドバドバのペペロンチーノでもええんか？

73: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:10:31.20 ID:LCE/7d1R0St.V

牛肉はいくら食べても太らないっていうのもあったな

75: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:13:05.42 ID:5SXSMDM60St.V

神の食い物やん

76: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:13:11.08 ID:7LyEBBe00St.V

パスタでもソースが脂質や糖質が多かったらあんまり意味がない

78: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:15:45.45 ID:sOLEoCis0St.V

健康的な食事を心がけって書いてあって草
意味のない研究だよ

79: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:16:06.73 ID:m1fr5NZ90St.V

パスタの方が太る感覚あるわ

80: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:17:34.12 ID:CmA4PB360St.V

これパスタやなくて米に変えても痩せるやつやろ

83: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:20:25.71 ID:wsdxYZsw0St.V

俺もスパ生活で痩せたことあるから痩せるのは間違いない
たいして旨くないしすぐ飽きるけどな

87: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:22:49.55 ID:xm8N8Ov40St.V

うどんが意外にGI値低いんよね

95: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:31:52.73 ID:59v1vJkr0St.V

>>87
うどんもそうなんか！
消化に良い方がGI値低いんかな
しかしパスタもうどんも食って割とすぐ腹減るから全体の食べる量増えそうやけども

88: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:22:55.76 ID:3eLle4Ho0St.V

パスタはタンパク質が多いから筋トレして脂肪増やしたくないけど筋肉維持したいならよいんだよな
米はとにかく消化が良すぎて食後の血糖値あがりまくる
どうしても米食うなら１日４００ｇまでにおさえたほうがええで糖尿病になる

92: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:28:31.77 ID:/Ndii/2u0St.V

食べても太らないって言うか消化吸収の効率が悪すぎるだけやないの

93: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:29:01.09 ID:MqMa9W3Q0St.V

じゃあイタリア人みんな痩せてることになるやんけ

101: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:38:35.63 ID:s82d5wcw0St.V

>>93
言うほど食わないらしいな

94: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:31:15.27 ID:JUEzZDzE0St.V

パスタをフォークに巻き付ける動作により空間に擬似的な「0」が形成されカロリーが失われる🍝

116: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 10:06:28.00 ID:BplVQiVO0St.V

米はインシュリンショックがやべーからな

99: それでも動く名無し 2025/02/14(金) 09:37:32.34 ID:/jOkVFvr0St.V

GI値ってSOYJOYが一瞬流行った頃めっちゃ聞いたな

ALCE NERO(アルチェネロ) 有機全粒粉スパゲッティ (オーガニックイタリア産食物繊維胚芽太さ1.6mm) 500グラム (x 1)

日仏貿易

2021-05-01

ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1739488666/

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コメント( 56 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:VzCxYg1Y0
- イタリアでのダイエット法にパスタだけ食べるのあるよ
  前ホームステイしてた時にそこの家のおっさんが奥さんに他の皆は何皿も出てくる様な日でもパスタだけ食べさせられてた

- ID:Qz5GdAtM0
- パスタって麺以外にもマカロニとかペンネみたいに種類があるから、パスタだけでも色んな食べ方がありそう

- ID:ddjIzbZ90
- 炭水化物を週3人前ってそりゃ減るだろうよ
  普通に計算したら21人前食べる必要あるんだから
  ほとんど断食してるじゃねーか
  
  というかパスタ1人前って少なすぎて1食2人前は必要じゃん

- ID:zdL0CDKF0
- 「パスタに必要以上に油や砂糖を足すのは禁物」
  この一文がすべてだぞ。

- ID:xSYB0Fai0
- 花粉症の原因は小麦。自己免疫疾患は四毒が原因

- ID:JKWmM9Lk0
- このコメントは削除されました。

- ID:IRdHoHDs0
- 白米から玄米に変えて食ってたけど玄米も高くなったからやめてオートミールとパスタメインにしてるけど確かにちょっと体重落ちたな
  しかしパスタにしたらおかずモリモリ食べるようになるとか頭おかしいこと言ってるヤツいて草生えた

- ID:c1Amf7TN0
- 怪しい転売カスが怪しい保管してる買い占め米掴まされる可能性あるからな
  ﾜﾝﾁｬﾝ中国米みたいにプラスチックで嵩増しされる
  どーせ大々的にやってるのはネパール人やスクラップ業者じゃなくて中国人だろうし
  
  今しばらくははパスタやパンにしとけ

- ID:ToPyQm4J0
- 「太らない」は言い過ぎ
  糖質はきちんと含まれているのだから

- ID:qcc.vAJJ0
- 被験者の比較対象である
  以前の国家統計上に現れてた
  白人ブタ共が
  
  世界的物価高のなか
  パスタ以上に太るもの、例えばメロンパンとか
  砂糖だらけの加工食品、脂質だらけの冷凍食品などの
  パスタを超えたジャンクフードを食べてるだけ
  
  じゃねーかくだらん

- ID:qcc.vAJJ0
- むしろ好き放題食べて
  ブクブク肥ってる白人たちと比べて
  0．5％しか痩せないとか
  
  パスタは太り過ぎてヤバい
  まである

- ID:C5nqzq4o0
- 高いし米食もうあかんなってなるわな

- ID:NWvVK1jT0
- GI値見れば一目瞭然、同じ糖質量を食べる前提なら米に比べてパスタは太りにくい。
  実はうどんのGI値も米やパンよりかなり低い（パスタよりは少し高い）が、食い過ぎてる香川が糖尿病大国になっている通り、食い過ぎたらダメ。

- ID:wT3fJt6L0
- 節度と限度の問題
  バカだから太るんだよ

- ID:swrE7QM60
- ネットの情報は複数で判断するべし。体質の差も考慮してね。

- ID:8d3F0cOz0
- 歯ごたえがあるから以外に食えないしな
  ペンネやマカロニなんて１００ｇ茹でたらはち切れる寸前になる

- ID:ajXJ6O6F0
- 大谷の塩パスタって言ってる奴いるけど
  大谷場合は大盛りご飯のおかずで塩パスタとゆで卵とブロッコリー食ってるからな

- ID:b2wWNXId0
- パスタに多く含まれるグルテンには、血糖値の急上昇を引き起こすアミロペクチンAが含まれています
  また、中毒性があり、食欲を抑えづらくなるという作用もあります
  確かに、精製された小麦を摂るとめちゃくちゃ眠くなる

- ID:ESixz0.S0
- スパゲティを筆頭にパスタ類がGI値低いのはかなり前から言われてたよね
  
  太るかどうかは結局絡めるソースや具材次第

- ID:Vy9Y.S1a0
- ＞一週間でパスタを食べたのが３人前
  
  そら４日は炭水化物抜いてたら痩せるだろ。パスタ関係ねぇわ

- ID:qosgZKcD0
- これは何となく思ってたわ
  パスタは満腹になるまで食っても腹に貯まらないというか消化が良いのかすぐ腹減るんだよな

- ID:Z.QIzf0A0
- こんなものカロリー次第でしょ

- ID:yFS3wNhs0
- トッピングやおかずなしで食えるのはパスタだけってやつはガッツリ具材の入ったソース前提で物言ってそう

- ID:G.fyO8dK0
- 油の中でも比較的太りにくいオリーブオイルがよく使われてるのもありそう

- ID:nvEXLuBI0
- 欧州のパスタって本当にシンプルでオリーブオイルに塩、ニンニクが
  基本で後はその辺にある野菜を適当にあえただけって感じ

- ID:qbCRAkDC0
- これ論文発表されたの2018年だよ

- ID:X.QiHUq10
- スパと呼んだら負け
  これ豆な

- ID:nIgSAB250
- >>27みたいにスパゲティのオシャレな呼び方がパスタだと思ってる奴多いよな。
  あくまでスパゲティは数あるパスタの中の1種だけど
  、日本だとパスタ＝ほぼスパゲティのイメージが強いな

- ID:CTTL9d1q0
- ナトリウムの一日摂取量２ｇとか言われる時代だぞ
  蕎麦もパスタも塩分多いからアカン
  塩なしで食える玄米一択

- ID:YMZasuP30
- 確かにパスタばっかり食べてた単身赴任期間は今より８キロ痩せてた

- ID:N4HveIiN0
- マカロニとかペンネでもいいならコメの代わりにできそうだわ

- ID:v8ipv9s40
- ＞炭水化物ではパスタだけを食べる生活を送った。その結果、被験者が食べたパスタの量の中央値は週3.33人前
  そんな食生活なら米でも小麦でも痩せるわ

- ID:tffbzg4y0
- この実験で有意なデータ得られてるか…？
  パスタの部分を米やパンに置き換えても同じ数字が出てたんじゃないのか…？

- ID:.rmVtcRC0
- うどんがGI値低いとか大嘘こくなよ
  高GIの代表格だろ
  実際どこみても大体80～85、白米が85～88程度だからほぼ白米とかわらんわ

- ID:8hE.ppuJ0
- 2018年当時の元論文のアブストラクトとか海外解説記事だとか読んでこないとまちがえるタイプの紹介
  ソース集団がそもそも…食べた量がそもそも…て思った

- ID:GvAPRY3t0
- 食べても太らないわけないだろ
  カロリー無いってことだぞ

- ID:9RfyARUk0
- 大谷ショーヘイは素パスタでガッツリ太る訳だが

- ID:1JnMfQQk0
- パスタ食ってもすぐ腹減るしな
  体が吸収してないってのは体感的にわかる

- ID:IOJgIQjc0
- オリーブオイルどばばばばばばば

- ID:483RYgQu0
- ほんとだよな。うどんがGI値低いとか聞いて自分の常識を疑い始めたわ。香川人が糖尿病になるのも納得でしかない

- ID:isyH4a820
- オリーブオイルの代わりに米油を少量にしたら味変わるけど太りにくいんじゃないかな

- ID:yvK.jlHc0
- ばかすぎ

- ID:5Waz3rIK0
- 何食べようが食べ過ぎれば太る
  痩せたきゃ運動しろ

- ID:W.PuH2LH0
- カルボナーラ大盛りで

- ID:muOXnJnw0
- 全粒粉とそうじゃないパスタとではGI値違うな
  立ち食いソバと10割蕎麦くらい違うんじゃないか？

- ID:muOXnJnw0
- 記事の最後に
  「ただし、パスタに必要以上に油や砂糖を足すのは禁物という。パスタは太るという先入観の源は、食べ方にもあったようだ。」
  とあるけど、太らないレシピってあんまないよね？

- ID:muOXnJnw0
- >>43
  低GI値だと食べ過ぎずに太りにくいっていう話だよ

- ID:1JnMfQQk0
- >>46
  醤油かけて食うとけっこういけるぞ

- ID:ys2RpAEe0
- あれか、お弁当の揚げ物やハンバーグの下のパスタは食うなってやつか

- ID:SXJOlW.J0
- あのマッスル北村も太らすにはパスタが良いと言ってたし嘘だろ

- ID:0rJ5GIXW0
- うどんで糖尿病なるってのはおにぎりとか一緒に食べてるからだろ
  うどん2人前にいなりも3つしかもそこにてんぷら数個とかそんな食い方毎食してたらそりゃ太るわ

- ID:sd7XxBDq0
- フツーに太るよ
  炭水化物だしな
  まぁパスタ5キロ食うのが想定してないだけだね
  幼稚な論文だないや論文ですらない感想会？

- ID:ctV.veca0
- 未だに炭水化物は悪勢っているんだな
  苦しむのは本人だからまぁいいんだけどね

- ID:5yiqZbmd0
- 20年くらい前にも低GIダイエットが一瞬流行ったがあっという間に廃れたな

- ID:dbI2B9jj0
- 毎日飯食ってるはずなのに週3.33人前はほんとに意味がわからんな
  1日あたり0.5人前くらいしかパスタ食ってねえの？

- ID:dbI2B9jj0
- 「米の太り方が異常」とか言ってる意味不明なデブ
  茶碗1杯150ｇの脂質はほぼ0だし、炭水化物でも55ｇ程度で
  3食食っても165ｇなんだが
  
  体重60ｋgの人間でPFCバランス20：20：60と考えても
  筋トレダイットに必要なタンパク質が60gで、炭水化物は3倍なので180g
  余裕で太るわけねえだろデブ