1: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:14:04 ID:khF6
辛い
なんで牛丼特盛食っちゃダメなの
なんで牛丼特盛食っちゃダメなの
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3: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:14:21 ID:khF6
米3合食いたいよな
4: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:14:25 ID:BqFu
逆に食えんわそんなに
6: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:14:40 ID:khF6
唐揚げと米３合食いたいのに
7: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:14:50 ID:otLc
米3合なら2500いかなくね
9: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:15:14 ID:khF6
>>7
3食食ったらダメだろ
3食食ったらダメだろ
8: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:15:10 ID:yqR8
揚げ物封じるだけでもええやろイッチは
10: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:15:20 ID:khF6
>>8
辛すぎ
辛すぎ
14: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:15:46 ID:khF6
185cm
108kg
27%
80くらいまで落としたい
108kg
27%
80くらいまで落としたい
15: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:16:05 ID:NmdB
>>14
プロ野球選手やんけ
プロ野球選手やんけ
19: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:16:51 ID:6vkt
>>14
その体型やと90までで充分そうやな
その体型やと90までで充分そうやな
17: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:16:29 ID:HFqA
恵体で草
18: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:16:49 ID:U9W8
一食3合はバケモン
唐揚げも山盛り食ってそう
唐揚げも山盛り食ってそう
22: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:17:43 ID:6vkt
ワイ180/98/29からスタートしてるけど2300kcal制限でそこそこやれるわ
24: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:18:10 ID:jJgm
イッチのレスだけざっと見たけど、牛丼を特盛にするだけの金あるなら
特盛の上乗せ分を半熟卵としじみ汁に充てる、それを継続するだけでも
だいぶ効果あると思うわ
特盛の上乗せ分を半熟卵としじみ汁に充てる、それを継続するだけでも
だいぶ効果あると思うわ
28: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:18:43 ID:btVv
>>24
毎食は無理や
毎食は無理や
25: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:18:11 ID:WS9s
意識せんかったら2500カロリーもとれませんわ
29: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:19:06 ID:btVv
>>25
意識しないとオーバーするんだが
意識しないとオーバーするんだが
30: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:19:06 ID:6vkt
朝飯か昼飯でコールスロー200gにノンオイルドレッシングかけて食っとけ
コメそんなに要らんくなるぞ
ほんで晩飯は鍋とかポトフとかおでんとか食っとけ
コメそんなに要らんくなるぞ
ほんで晩飯は鍋とかポトフとかおでんとか食っとけ
32: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:19:43 ID:btVv
今日から沼生活や
33: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:20:09 ID:6vkt
まずは飲み物をノンカロリーにすることから始めようや
35: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:20:58 ID:6vkt
朝飯少なめにして、足りんかったら腐るほどサラダ食うのええぞ
ちゃんと腹いっぱいになって昼飯までにはしっかり腹が減るから
ちゃんと腹いっぱいになって昼飯までにはしっかり腹が減るから
37: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:21:24 ID:d0xO
痩せる必要なくない？
十分強そうやん
十分強そうやん
41: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:22:25 ID:btVv
>>37
もう少し弱そうになりたい
電車で隣の人に申し訳ない
もう少し弱そうになりたい
電車で隣の人に申し訳ない
38: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:21:26 ID:6vkt
1日2500kcalなら、
朝600昼900夜1000とかやろ
いけるいける
朝600昼900夜1000とかやろ
いけるいける
43: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:22:54 ID:btVv
>>38
5回に分ける方がええらしいな
5回に分ける方がええらしいな
47: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:23:52 ID:6vkt
>>43
3回でええぞ
ワイらみたいな人種は5回に分けると空腹感を感じる暇なくどんどこ腹にメシ入れてしまって糖質依存起こすから
3回でええぞ
ワイらみたいな人種は5回に分けると空腹感を感じる暇なくどんどこ腹にメシ入れてしまって糖質依存起こすから
49: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:24:29 ID:btVv
>>47
はえ～
はえ～
55: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:25:45 ID:6vkt
>>49
ワイらみたいなのの感じる「吉野家の特盛食いたい」は空腹から来るものやなくて、糖質依存による禁断症状や
ワイらみたいなのの感じる「吉野家の特盛食いたい」は空腹から来るものやなくて、糖質依存による禁断症状や
56: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:26:06 ID:btVv
>>55
糖質減らしていくべきなんか
糖質減らしていくべきなんか
45: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:23:25 ID:btVv
ナゲット100円なのに買って帰れない気持ちがわかるか？
50: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:24:52 ID:btVv
飲み物は元から水しか飲んでない
水うますぎ
水うますぎ
67: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:28:51 ID:6vkt
鶏胸肉のニンニク醤油ソースソテーとか作って、白飯の半分をコールスローサラダにせえ
73: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:30:14 ID:btVv
110→80→108
サボったらすぐ戻ってもうたわ
サボったらすぐ戻ってもうたわ
75: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:30:40 ID:6vkt
あとはブタの生姜焼きとか作るとするやろ
キャベツを死ぬほど食え
お前の考えてる3倍から4倍食え
その代わりコメは250gまでにしとけ
キャベツを死ぬほど食え
お前の考えてる3倍から4倍食え
その代わりコメは250gまでにしとけ
76: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:30:57 ID:btVv
>>75
250も食うてええんか
200にしてたわ
250も食うてええんか
200にしてたわ
78: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:31:56 ID:6vkt
>>76
足りんやろ
昼と夜は250食ってええぞ
朝は200とかにしたらええ
どうせ昼まで3～4時間持てばええんやから、なんならワイはフルグラで済ませるわ
足りんやろ
昼と夜は250食ってええぞ
朝は200とかにしたらええ
どうせ昼まで3～4時間持てばええんやから、なんならワイはフルグラで済ませるわ
81: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:33:34 ID:btVv
>>78
朝はベースフードでええか
朝はベースフードでええか
85: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:34:35 ID:6vkt
>>81
ワイは歯応えと食った感がほしいから、繊維質のもん爆食いする
ワイは歯応えと食った感がほしいから、繊維質のもん爆食いする
79: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:32:39 ID:6vkt
フルグラ80g+低脂肪乳300ml+コールスロー150gで朝飯終わらすのええぞ
昼夜の自由度上がる
昼夜の自由度上がる
83: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:34:06 ID:6vkt
それ続けとるうちに「特盛が食いたい」から「大盛が食いたい」になって、やがて「いや、並盛でもええか…」になるぞ
それが糖質依存からの離脱や
大体1か月かかる
それが糖質依存からの離脱や
大体1か月かかる
86: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:35:09 ID:btVv
>>83
糖質減らしてみるわ
代わりにタンパク質やな
糖質減らしてみるわ
代わりにタンパク質やな
90: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:36:36 ID:6vkt
>>86
あとサラダの先食いすると脂質の吸収ある程度阻害するからオススメ
あとサラダの先食いすると脂質の吸収ある程度阻害するからオススメ
91: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:37:07 ID:btVv
>>90
ベジファーストってやつやな
諸説あるよな
ベジファーストってやつやな
諸説あるよな
84: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:34:29 ID:KHst
2500で減量なるのか
87: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:35:12 ID:6vkt
>>84
なるで
イッチの基礎代謝は概算2100kcalくらいや
筋トレして普通の仕事して歩く分には月1.5kgくらい落ちてく
なるで
イッチの基礎代謝は概算2100kcalくらいや
筋トレして普通の仕事して歩く分には月1.5kgくらい落ちてく
88: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:35:37 ID:btVv
>>84
3000くらいで維持カロリーらしい
3000くらいで維持カロリーらしい
89: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:36:34 ID:btVv
引っ越して歩く量増えたから前回より痩せやすいと思いたい
毎日1万歩は超えとる
毎日1万歩は超えとる
93: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:37:53 ID:6vkt
>>89
歩きだけで600kcal、筋トレ込みで750～800kcalってとこやなアクティブ消費は
基礎代謝2100に生活消費100～200を合わせたら
維持カロリー3000kcalで合ってるわ
歩きだけで600kcal、筋トレ込みで750～800kcalってとこやなアクティブ消費は
基礎代謝2100に生活消費100～200を合わせたら
維持カロリー3000kcalで合ってるわ
96: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:39:27 ID:6vkt
するってーと摂取2500kcalなら骨格筋維持したまま月2kg減量できる計算になるわ
1年でいけるやろ
あとその体型なら80まで行かんでええ、体重支えるための筋肉が落ちたとしても、90で充分体脂肪率17とか行くやろ
1年でいけるやろ
あとその体型なら80まで行かんでええ、体重支えるための筋肉が落ちたとしても、90で充分体脂肪率17とか行くやろ
98: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:40:41 ID:btVv
>>96
どうやろ
前80になったくらいで腹筋割れ始めたからなあ
その頃から筋肉増えてはいるが
どうやろ
前80になったくらいで腹筋割れ始めたからなあ
その頃から筋肉増えてはいるが
97: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:40:27 ID:6vkt
ワイあすけんはカロリー管理もそうやけどPFCバランス取るためにやってるとこある
色々参考になるで
色々参考になるで
99: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:41:21 ID:btVv
>>97
YouTuberの影響でfitnessPalにしたわ
YouTuberの影響でfitnessPalにしたわ
108: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:50:16 ID:lLvt
お菓子食わず水だけ飲んでご飯の量半分にして毎日エアロバイク漕げば痩せるぞ
101: 名無しさん＠おーぷん 25/03/12(水) 17:42:01 ID:6vkt
ダイエットは頑張っちゃったら成功せーへんのや
ソース：https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1741767244/
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