1: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:43:56.22 ID:JaDOBaG90
怒らないでくださいね
これ意味なくないですか

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3: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:44:44.48 ID:DDOXRRTX0
タンパク質が筋肉に変わる
巡り巡って代謝がよくなるので体の燃費が悪くなり、消費カロリーが増える

5: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:44:57.42 ID:Y6ce4B5w0
筋肉つくからあるんじゃね？

6: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:46:03.80 ID:UvLhz92x0
そもそも200キロカロリーのプロテインって飲みすぎだろ

8: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:46:15.28 ID:NqJ4C9Ny0
200kcalそっくり減るわけじゃ無い
脂肪が減って筋肉がつく

10: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:47:55.45 ID:NqJ4C9Ny0
体重減らすだけなら食わなければいい
いつか破綻するけどなそれ

そうしないように運動して筋肉をつけることで体の燃費を悪化させるんや
そうすることで長期的に見て痩せることができる

11: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:48:08.92 ID:C/0TvwY9M
筋肉つくと代謝良くなるとは言うけど1キロの筋肉の代謝量は10キロカロリーとかやろ？
誤差やん
10キロつけてようやくおにぎり半分くらい
そして10キロの筋肉つけるのに何年かかるか考えたら普通に毎日おにぎり半分のカロリーを我慢するほうがコスパいいですw

12: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:48:49.72 ID:zQJHeO960
プロテイン生活がキツいならチョコ入りのプロテインバーとかでもいい
とにかくタンパク質を食べるのを長く続けるのが大事だから
煮卵とかサバとかもいいな
プロテインである必要はない

13: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:49:16.51 ID:XAKqVPCqr
手持ちのザバス確認したら１回分で107kcalだぞ？
何杯飲むつもりなのか知らんけど過剰摂取してもセーフと思ってるなら頭悪いな

14: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:49:49.66 ID:zQJHeO960
>>13
ミルク使うと200くらいいく

16: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:53:23.74 ID:3Vk9kDbz0
プロテイン牛乳200キロカロリーを1日3回飲んでも何も問題ないやん
毎食家系ラーメンとかなら知らんけど

17: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:54:03.48 ID:5EvDQHuR0
分かってねえな
体重は変わらねえけど体のシルエットは激変するぞ
脂肪が筋肉に変わったんだから
体積は脂肪4に対して筋肉が1
つまり3/4の肉が体から消える

しかも脂肪は水を多く含むから余計にデカく見えるしな

18: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:55:03.59 ID:4z0WLpw70
>>17
これを理解せずに体重だけ見てる奴が運動しないんだよね
んでそういう奴はダルダルのデブか鶏ガラみたいな骨

19: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:55:18.18 ID:3Vk9kDbz0
脂肪でダルダルの体で70kg
筋肉ムキムキの体で70kg

どう考えても後者だよね

21: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:56:10.15 ID:3Vk9kDbz0
デブが安直に絶食ダイエットすると手足ヒョロヒョロで腹が出た最悪な体型になるよ

24: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:57:04.77 ID:p7D6mfaX0
そのカロリーの内訳を考えたら？
答えを言うと、ようするに同じカロリーでも脂肪が筋肉に変わってるんだよ

んで同じ重さでも筋肉は脂肪より小さいから
結果的に身体が引き締まるよ

25: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 07:57:06.21 ID:1+Bb+hyW0
タンパク質
脂質
糖質
同じ200kcalでも本当は同じじゃない糖質以外は消化の問題と燃費が悪いから実質低カロリー

37: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:04:40.81 ID:n5BVnmbI0
体重を落としたい
のか
健康的でカッコ良くなりたい
のか
まずそこをはっきりしろ

前者なら飯食わないだけでいい。
ただしゴブリンみたいな体型になるがな

後者なら運動しろ
筋肉が増えるので体重変化は遅いが、身体のシルエットは確実に変化する

39: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:06:28.70 ID:C/0TvwY9M
>>37
これは男と女かで違う
女は運動すると特に下半身に筋肉がつきやすいからずんぐりむっくりの足太女になる可能性が高い
普通に食わないだけならモデルやインフルエンサーみたいな体型になれる

46: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:12:37.31 ID:Ng2hz58p0
>>39
モデルやインフルエンサーは必死に筋トレしてるで

43: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:11:08.15 ID:9D+HTUwh0
4ヶ月で20キロ落としたけどひたすら毎日筋トレして筋肉つけて1日1500キロカロリー制限するだけでガンガン痩せるで

44: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:11:50.30 ID:n5BVnmbI0
まあ無理なくカッコよくなるならサイクリングやな
あれは完成されている
事故には気をつけて

48: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:14:05.70 ID:4xiJJVF90
>>44
男ならこれ
大腿筋は1番デカい筋肉だから燃費が悪い
脂肪を燃やすなら最適

54: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:17:03.26 ID:BXOO027z0
ダイエット目的なら食事制限は必須やで
筋肉つけて基礎代謝増やしても有酸素運動して消費するカロリーもたかが知れてるし食事内容を見直すのは必須や
食事制限のことを絶食とか極端な考えにするのはアホやろ
　
もちろんボディメイクのために運動も重要やが

55: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:17:09.41 ID:GJhsaRpO0
プロテインは疲労回復の効果あるから筋トレダイエット限らず飲んで方がいいで

66: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:22:17.50 ID:ETk5Awya0
基礎代謝は味方やで
カロリーのトータルも必要やけど取る内容よ

68: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:22:29.66 ID:Aqb1ZvXb0
アレルギーなのか知らんが毎回胃炎起こすようになってプロテイン飲めなくなったわ

69: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:22:44.44 ID:AUHR4PrH0
ワイ毎日プロテイン飲んでたら慢性腎臓病になったぞガチで
CKDっていう腎臓が何%くらい機能してるかって数値が60くらいしかない
ワイの腎臓はもう4割死んでる
あと5年遅かったら透析でしたね～って言われた

72: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:25:04.93 ID:r5loW3q/0
最近、抹茶のプロテインが美味くて早くもなくなった
買い足しせな…

73: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:26:03.17 ID:SGDTaG+N0
まあプロテインが体に合う合わないってのはある
俺もオプチマムとかザバスは全然合わなかった、便秘になって苦しんだわ
ゴールドジムのにしたら溶けやすいし便秘にもならないしで調子は最高やね

113: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 09:00:14.72 ID:uBsfdSDz0
プロテイン業界がなんかトレーニーは体重×2g取りましょうとか言ってるけどあれ明らかに取りすぎみたいな研究出てたな
筋肥大目的なら体重×1.6gで十分、2gと肥大量は変わらない上に
2g以上、特に2.4g以上取ると身体に異常をきたすリスクが高まるって

111: それでも動く名無し 2025/04/20(日) 08:53:51.60 ID:zzgEcTUF0
知り合いのビルダーも腎臓やってたな
やっぱガチ勢になるとリスクあるんやなって思った

世界一細かすぎる筋トレ図鑑
世界一細かすぎる筋トレ図鑑
岡田隆
小学館
2021-04-28


ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1745102636/

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