毎日ランニングするor筋トレして基礎代謝上げる　どっち？：お料理速報

毎日ランニングするor筋トレして基礎代謝上げる　どっち？

2025年05月26日20:00

カテゴリ: ダイエット・筋トレ

1: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:14:05.35 ID:XDDRW22Q0

どっちが痩せれる？

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3: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:15:07.83 ID:UTWNSGXK0

毎日ランニングすると筋トレになるし代謝も上がる😁

5: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:16:49.06 ID:bqnI2HW80

ランニングはいいけど関節にダメージいくから毎日はやめたほうがええ

6: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:17:06.91 ID:esfwy0X90

ランニングって筋肉落ちるってま？
老けやすくなるし良いこと少なくね？

9: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:18:16.73 ID:aOxBgJhi0

>>6
マラソン選手みてみ
みんなガリガリやろ
そういうことや

72: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:51:49.11 ID:oWUcOPnV0

>>9
マラソンランナーは1日70キロくらい走り込むわけやからランニング程度ならそんな事にはならんで

14: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:19:33.41 ID:GH4yceZI0

>>6
老けるのは紫外線では？

7: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:17:34.31 ID:56zdAieu0

痩せるなら自転車がええ
怪我しにくいし
有酸素でカロリーが消費できる

8: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:18:03.11 ID:iele3/sM0

ランニングのほうが筋トレより基礎代謝上がるのに比べる必要ないな

10: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:18:29.96 ID:GH4yceZI0

何キロくらいのランニングがいいのか？距離より時間か

23: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:23:37.45 ID:DzKWiDLY0

>>10
時間じゃないの

15: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:19:36.35 ID:Bv27ORS20

これ永遠のテーマよな
ググってもSNS見ても情報が多すぎて正解がわからん
自分で試すしかない

16: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:20:08.41 ID:rXaBwJQx0

食事制限もしなければ有酸素無酸素でも痩せない

39: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:28:42.95 ID:A8uV8VyJ0

>>16
これ
今は物価高で強制的に痩せられるわ

17: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:20:25.51 ID:56zdAieu0

トレーニーなら落ちる筋肉気にするのわかるけど
ただのデブなら気にしなくてもええと思う
生活に支障出るレベルで筋肉無くなるわけちゃうし

18: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:21:18.08 ID:lAWPR8E/0

両方やらないのはどうして？

19: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:21:44.35 ID:TUAqvgjS0

筋トレして筋肉維持しながら有酸素運動

20: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:21:48.19 ID:pkc/yTZb0

一般人がちょっと体重落とすレベルのランニングで筋肉落ちるとかまず無いぞ
その程度で筋肉落ちてたらアスリートみんなガリガリやんけ

24: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:23:57.16 ID:iele3/sM0

>>20
それはジョギングじゃね

21: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:22:44.14 ID:Ua3I5/un0

代謝あげて痩せるなんて無理ゲーや
そんなん可能なら力士なんて成り立たない
筋トレしろ言うのは食事制限ありきで、食事制限で筋肉落とさないためや

22: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:23:15.31 ID:T1hHzB7E0

デブがいきなり走ったら脚崩壊するやろ

26: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:24:32.87 ID:vATy9BLW0

筋トレしてから走れば効率よくね？

28: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:25:17.97 ID:8awOY0S00

楽な水泳にしたら？

30: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:25:46.37 ID:qlhbfVBz0

体重落とすだけならランニング
見た目をよくするなら筋トレ

31: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:26:11.85 ID:4JauimFT0

筋トレ７割ジョギング３割

33: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:26:27.95 ID:lAWPR8E/0

なんか1時間？以上の有酸素運動は良くないとか聞いたんだけど
さらに意味わかんないのは1時間を何回かに分けても1日合計1時間以上は良くないとかなんとか聞いたんだけど
俺は夢でも見たのかそれとも実際良くないのか？

34: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:26:34.34 ID:DQCvxlio0

マジで1日20分ウォーキングで痩せれるぞ

41: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:28:54.75 ID:y3d3zyxE0

>>34
ほんまか？

毎日歩いてるが増えていってるぞ

46: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:30:04.36 ID:DQCvxlio0

>>41
食う量多かったら意味ないで
あとそんな食べてないのに太るヤツは脂質が多いの食べてる

35: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:27:10.51 ID:mq4HHDxq0

脂肪減らしたいならランニング、見た目をよくしたいなら筋トレ
糞デブは両方やれ

36: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:27:25.98 ID:DQCvxlio0

有酸素は40分以上すると筋肉が分解する

38: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:28:16.92 ID:O3qQolyd0

筋トレして代謝上げるとか言ってるバカおるけど誤差すぎて変わらんって言うね

43: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:29:12.95 ID:rRbMOuk/0

>>38
普通に上がるだろ
ワイは筋トレ始めてからかなり上がったわ

40: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:28:49.52 ID:R1PtxxgY0

痩せたいなら脂質制限＋HIIT（インターバル筋トレ）や
有酸素は筋肉落ちるし老けるで
街中走ってるオッサンって運動日課にしてるはずやのにみんな老けてて貧相やろ

42: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:29:11.41 ID:5pr4qzX50

ワイはトレーニングより先にファスティングしたわ

44: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:29:37.08 ID:lAWPR8E/0

筋トレで代謝上げるってのはまったく筋肉使ってないJKみたいな奴はまず最低限の筋肉つけてからにしろ的な話やないの

45: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:29:52.81 ID:X7qB6cbM0

どっちもやれば良い

47: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:30:52.13 ID:rbMw1qqV0

痩せたいならヒートかウォーキングやな
有酸素と無理な断食は綺麗に痩せるんやなくて、痩せ細って老け込むだけや

48: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:31:12.60 ID:2oyZN30KM

以前はダイエット＝有酸素運動だったけど
最近のエビデンスはダイエット効果ないし効率悪いって事になってるよな

49: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:31:28.32 ID:sS5J9h9e0

ウォーキングでええやろ
毎日一万歩

52: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:32:03.07 ID:mpLyAUqp0

痩せたいならランニングじゃなくて散歩でいいんだよ毎日２時間10キロ
コレさえやれば半年で痩せれる

53: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:34:50.35 ID:d2O6ndD20

ダイエットの基本は食事療法なんやから、運動だけで語ることは出来んわ

55: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:36:09.83 ID:DQCvxlio0

毎日20分のウォーキングと1日の脂質量30g以下で痩せれるが脂質がまー大変やっま

57: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:36:48.41 ID:/Or6BlQr0

ウォーキングマシーンの上で歩けばスマホで遊びながら痩せれるで

60: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:38:19.68 ID:e0V8QPIsr

>>57
それスマホ見ながら散歩すればよくね

62: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:40:18.01 ID:/Or6BlQr0

>>60
歩きスマホは危ないやろ

58: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:37:10.41 ID:eZCf5y/m0

ランニングしてるけどランニングって言うほど痩せんで
代謝はよくなってるのか食っても体重勝手に戻るけど

64: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:42:24.83 ID:pkc/yTZb0

>>58
というか運動そのものが別にそこまで痩せるもんではない
運動でガチで痩せようとしたらホンマに部活かってくらい一日動き続けるレベルや

59: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:38:12.04 ID:LDfWB8Oz0

軽い筋トレをしてウォーキングして食べるのを減らしたほうがええで

61: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:39:06.28 ID:DQCvxlio0

１週間程度の食事制限で2～3キロ落ちるとか言うやついるけどそれ水分減ってるだけだから

63: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:40:54.96 ID:R1PtxxgY0

>>61
糖質制限も水抜けてるだけやしな

70: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:48:54.96 ID:zgntnTyF0

>>61
そもそも脂肪1キロ落とすのに7000キロカロリーの消費が必要だからな
絶食してギリ1週間で達成できるレベル

65: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:43:28.34 ID:BkJi8SJs0

両方やるんやで

66: 警備員[Lv.9][新] 2025/05/22(木) 19:44:00.29 ID:qroCFCEE0

両方やって食事減らしたらまじですぐ痩せるぞ

73: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:52:40.66 ID:i9RK1f3m0

筋トレは食事関係なくやったなりの結果出てくるから勘違いデブトレーニーが減らないんや

76: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:54:18.43 ID:/9dKHact0

歩きまくってたときが一番痩せれたから有酸素

67: それでも動く名無し 2025/05/22(木) 19:44:56.58 ID:xU7ErnsN0

結局ダイエットはどこまで言ってもカロリー支出でしかない

代謝がすべて　やせる・老いない・免疫力を上げる (角川新書)

池谷敏郎

KADOKAWA

2020-09-10

ソース：https://nova.5ch.net/test/read.cgi/livegalileo/1747908845/

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コメント( 26 )

コメント一覧

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- ID:1JBSuRG80
- エルダー帝国ガガーン少将、ミズハラ～ミズハラ～！

- ID:k2ZbKTUH0
- なんのために痩せたいかによるけど見た目よくしたいなら筋トレ

- ID:0q6dJNIJ0
- ぶっちゃげ筋トレも有酸素運動だよな

- ID:5QybhRXX0
- ちゃんとカロリー計算した上での有酸素運動ならいいけど長期にわたって摂取カロリーの方が少ないと生命活動に必要な消費カロリーを削っていくから注意な
  最初は免疫系から止め始めるから病気になりやすくなるぞ

- ID:pZzlQOSw0
- 筋肉で基礎代謝上げるってどんだけ筋肉積むつもりだよ

- ID:Ktx9yZLx0
- 筋トレして痩せるならトレーニング失敗では🤔

- ID:zE.ERoic0
- 筋トレも言ってみりゃ肉体的整形行為だもんな
  筋トレマンも自己肯定感低いの多いからなあ
  筋肉は全てを解決するとかいっちゃってるし
  自コロ率高そう
  
  >身体醜形障害
  身体醜形障害あるいは醜形恐怖症とは、極度の低い自己価値感に関連して、自分の身体や美醜に極度にこだわる症状である。実際よりも低い自己の身体的なイメージが原因である。俗に形恐怖また醜貌恐怖とも呼ばれる。整形経験者の自殺率は一般の人の45倍と極めて高い。
  
  『精神障害の診断と統計マニュアル』第5版のDSM-5では強迫性障害関連症群（スペクトラム）に含まれる。その強い強迫観念から身体醜形障害はうつ病を併発する割合もかなり高いとされる。
  
  2:名無し25/05/16(金) 11:58:41 ID:pchS
  そら自己肯定感低い奴が多いしメンタル弱者やもんな
  
  6:名無し25/05/16(金) 12:00:35 ID:Tjb7
  4.5倍かと思ったら45倍かよ草

- ID:QNG.MH1z0
- 毎日ランニングすると足壊すから、晴れてる人にランニングして雨の日は筋トレするのが正解。
  そもそも筋トレして基礎代謝上げたところでたかが知れてるから痩せられないし、ランニングして痩せようとしても20キロは走らないと体重なんか落とせないから素人には無理。

- ID:6AMQiHIo0
- もやしワイ
  筋トレちょっとしたら息切れする
  心肺機能上げたいがウォーキングもすぐ息切れする

- ID:2PsVvxFP0
- 経験談だがランニング筋トレ食事制限全部やると凄まじい勢いで痩せてくぞ、ただデブわいランニングしすぎて膝壊してウォーキングに切り替えたんやけど痩せるっちゃ痩せるけど走りと比べると歩きはやっぱ減りは緩やかになるよ

- ID:87PYIntI0
- ランニングまたはジョギングは痩せるけど膝注意ね

- ID:AhTIGuVK0
- >>3
  それ筋トレじゃなくてストレッチだろ

- ID:coS3sNcW0
- 100万回繰り返されてるネタなのに何も知識ないのはなぜなんだ？
  ウォーキングでもいいけど結局ジョグが最もタイパいいんだよ。距離✕体重＝消費カロリーだ。自転車はダメだ。相当準備して考えて乗らないと効果薄い。水泳はカネがかかるし使う筋肉が上半身メインなので意外とカロリー消費少ない。競泳選手並のメニューで泳ぐには技術がいる。
  でも全てにおいて言えるのは、やらないよりやったほうがマシ。それから、カロリー収支的に見て運動では痩せないというが、身体作りは食事内容にも自然と変化をもたらす。運動すると、身体にいいものを食べたくなるんだよ。
  だから何でもいいから生活に取り入れろ。悩んでないで今すぐやれ。

- ID:25p5LUW90
- 何十年も毎日ランニングして筋トレしてるけど太った事はないな。ウォーキングだと痩せるのは大変だと思うぞ。結構な距離歩くから時間が掛かる。ウォーキングは時間のある人向け。時間無い時は30分ランニングからの30分筋トレだけど時間ある時は倍ぐらいしてるけど、痩せる目的ならランニングと筋トレ両方をお勧めする。痩せるだけじゃなく少し太り辛い体になる。