1: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:42:01.38 0.net
パスタにレトルトソース、納豆飯、蕎麦、
インスタントラーメン、トーストのサイクルに飽きた
スーパーが遠いから半額刺身とか惣菜の恩恵が受けられないorz

E1366782854106_1

こちらもおすすめ

スポンサード リンク
5: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:46:18.75 0.net
栄養も考えよう

9: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:50:25.97 0.net
>>5
いつも野菜ジュースと牛乳で栄養調整してる

7: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:46:55.55 0.net
コンビニの冷凍食品全般

9: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:50:25.97 0.net
>>7
セブンイレブンの冷凍食品はコンビニ弁当買うより
安くて旨いよな

10: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:50:45.33 0.net
たまに
豆腐をただレンジで温めてポン酢で食べてる
即席湯豆腐や
安い

15: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:55:16.40 0.net
>>10
豆腐はセブンで買えるし好きだし時々食ってる

11: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:51:36.62 0.net
冷凍とかジュースで栄養取った気分になってはいかんよ

15: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:55:16.40 0.net
>>11
冷凍やジュースにする際の加熱で壊れる栄養も
多いんだろうな

コンビニの冷凍食品は俺もおすすめする
チャーハンが１００円ちょっとで買えて
しかもまあまあ旨い

12: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:52:19.33 0.net
セブンイレブンの冷凍食品は高い

13: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:53:54.58 0.net
キャベツたくさん使ってお好み焼き

14: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:54:28.94 0.net
冷凍のうどん
つゆとネギとベーコンとか在れば出来る
安い　早い

16: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:56:08.93 0.net
冷凍うどんよりスーパーの安い蒸しうどん派

21: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:01:54.12 0.net
>>16
スーパーが遠くてコンビニがすぐ近くなんだよな
スーパーの近くは家賃が高かった
セブンで売ってない刺身とか食いたい

17: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:57:25.89 0.net
麻婆豆腐が簡単
ひき肉入りの素、豆腐、ネギを用意する
ネギは千切りにせず鍋とかにいれる切り方で十分だからハサミで切ってもいい
豆腐は調理中に崩せばいい
お玉は不要、レンゲ1本で作れる

そうすれば洗い物はフライパンと皿とレンゲとハサミ（あるいは包丁）だけだしな

20: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 03:59:53.12 0.net
>>17の続き

ネギ40円、素80円、豆腐40円
合計160円

これで2～3人前になるから大食いの奴でも飯と合わせればかなり腹が膨れる

21: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:01:54.12 0.net
>>17
なるほど
たまに旨いもの食いたい時はぺペロンや
カルボナーラ作ったりするけど麻婆豆腐は試したことなかった

25: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:06:44.16 0.net
>>21
マーボーのいいところはキノコとか追加して嵩増しが楽だし
飯とか麺とか炭水化物なくてもいけるからビールのツマミにもなる
別途豆板醤を買っておけば嵩増しで塩気が薄くなった場合にも修正簡単

27: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:09:56.77 0.net
>>25
麻婆豆腐はヘルシーで旨いし作ってみたい

44: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:31:02.48 0.net
>>27
あの量作ったら半分は冷蔵庫に入れて翌日とかに食えよ塩分半端ねーぞ

22: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:02:36.89 0.net
カルボナーラは金かかるだろ

26: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:07:28.42 0.net
>>22
金かかるね
だけどときどき食いたくなる

23: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:02:50.98 0.net
むね肉を塩で焼いて食う

26: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:07:28.42 0.net
>>23
むね肉やカツオの叩きは安くて旨いが冬は
スーパーまで出かけたくなくなる

24: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:03:14.77 0.net
マーボー豆腐もいいけど天津飯もコスパいいよ
たまごとご飯だけ
料理の腕が問われるけど

26: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:07:28.42 0.net
>>24
天津飯いいな
作ってみる

28: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:11:43.44 0.net
合挽き肉が安い時は水切りした豆腐と混ぜて焼くだけで結構うまいハンバーグになるよ
ソースはケチャップとウスター混ぜたので

29: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:13:59.24 0.net
料理は好きなんだけど洗い物が嫌いｗ
だがいったん洗ってない皿がたまるとキッチンハイター代と
手間がかかるしコンビニ飯地獄に落ちて金がなくなる

30: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:14:27.41 0.net
遠いのかしらんがコンビニよりはスーパーを活用するべきだな
そうすればいくらか豊かな食生活になる

36: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:18:52.94 0.net
>>30
スーパー遠いんだよ
夏はがんばって通ってたが冬は行く気なくなる

32: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:15:51.02 0.net
もやしをツナ缶のオイルで炒める
味付けはシンプルに塩胡椒
ツナは火を通すとパサつくから最後にさっとあえる感じで

33: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:16:41.22 0.net
ひき肉良さそうだけどコンビニに売ってないんだよなあ
イオンの近くに住みたい

34: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:17:15.12 0.net
麻婆豆腐は塩分の多さを知ってから作らなくなった
豆板醤大匙１で3g　醤油大匙2で4.6g
鶏ガラスープや甜麺醤も使うので麻婆一人前あたり塩分8ｇぐらいかな

41: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:27:54.82 0.net
>>34
おれは1日に1食だからな
醤油使わんし、使ってる素が２～３人前で食塩７．６ｇ相当だから
むしろ塩分的には平均以下の生活だわ

35: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:17:32.80 0.net
この小松菜とじゃこ炒めたの一回作ったら一週間もつからこれ作っとけ
飯にもうどんやパスタにも合うから便利や
http://cookpad.com/recipe/511208

2016-02-26_11h57_05

38: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:21:23.63 0.net
スーパーなしでとなるとなかなかキツイな
学生の金ない時はキムチとツナ炒めて飯にのっけるのやっとったな
キムチもツナも日持ちするから常備しやすかったし

40: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:25:32.61 0.net
ツナやじゃこ便利そうだな
コンビニってなんで刺身売らないんだろ
半額カツオの叩きとか安くて旨くてご飯にも合う
奇跡の食品なのに

43: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:31:02.14 0.net
適当な出汁買ってきて鍋に白菜と鶏肉入れて(葱とか入れても良い)ポン酢醤油で食べる
これが九州の水炊き
出汁は本来は鍋に昆布入れてだけど面倒ならスティック出汁でも良いから
鶏肉は出来れば骨付きもも肉で骨を切ってもらって

48: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:33:37.09 0.net
>>1
ゆでたパスタにツナ缶に大根おろし
大根おろしはいっぱいかけられる
だし醤油をかけるだけ

うまい腹がいっぱいになる安い

55: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:41:41.12 0.net
スーパー行った時に買い込んで冷凍庫をフル活用すればいいんじゃねえか？
肉類は100グラム単位にわけて冷凍
油揚げや魚の干物も冷凍できるしモヤシや葉物なんかは足早いけど毎日水ぶっかけてれば案外日持ちする

63: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:47:36.48 0.net
>>55
それはぜひ実行したいが冷凍庫狭いんだよな
刺身って冷凍したらどのくらい持つんだろ

67: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:52:28.79 0.net
>>63
刺身の冷凍はお勧めしない

75: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:58:00.63 0.net
>>67
まずくなるからかな？
カツオ、ハマチ、ネギトロあたり食いたいが
スーパーが遠い
しかも半額になるのは夜だから危ないんだよ
まして冬はやばい

57: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:42:02.92 0.net
納豆おろした長芋生卵わさび醤油全部混ぜる
パスタそばうどん白飯何にかけても旨い

59: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:42:25.98 0.net
土鍋でキャベツの千切りかもやしどちらかとしゃぶしゃぶ用豚バラ肉で層を重ねて酒ふりかけて蒸すだけ
味付けはポン酢なり好みで

63: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:47:36.48 0.net
>>59
ナベいいな
おじやにすれば二食分くらいになるし
土鍋買ってこようかな

95: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:59:18.63 0.net
>>59
フライパンでいいじゃんこれ

60: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:43:21.21 0.net
鶏肉ナスズッキーニ玉ねぎニンニクとオリーブで炒めて顆粒コンソメパラパラしてからホールトマトぶち込んで煮る
火を止めてとろけるチーズ刻んでぶち込む

簡単だよ

70: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:54:25.72 0.net
>>60
旨そうだな
野菜は一人暮らしだと使い切れず腐らせちゃったり
するから毎日野菜ジュースになったんだけど
解決法あるかな？

72: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:56:24.44 0.net
>>70
余りそうなら漬け物でも作っとけ

62: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:47:35.91 0.net
パスタにツナ缶高いだろ？
大根おろしに麺つゆで十分だ
ツナ缶なんて高級食材使えば何だって美味くなる！

豆腐料理はなかなか安上がり
オススメは豆腐丼
絹ごし豆腐に好みで醤油麺つゆネギ味の素ワサビ酢何でも入れてぐちゃぐちゃにしてご飯に盛る

64: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:48:32.86 0.net
鶏肉と白菜キノコをオリーブニンニクで炒めてシチューの素と箱の量より多めの水分(水牛乳豆乳は好み)で煮る

65: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:48:54.50 0.net
ホールトマト・オリーブオイル・にんにく・バジル入れて5分煮るて方法が一番簡単
イタリアマンマに教わった方法で2人分できるから残りは冷凍庫入れとけばいつでも食えて便利
乾燥にんにくと乾燥バジルでいいし後から具材追加もできるしな

70: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:54:25.72 0.net
>>65
旨そうだな
野菜は一人暮らしだと使い切れず腐らせちゃったり
するから毎日野菜ジュースになったんだけど
解決法あるかな？

73: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:57:42.99 0.net
>>65
よくわからんのだがトマトを食えという料理？

79: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:02:08.65 0.net
>>73
基本のトマトソースの作り方
これをパスタにかけるのが基本だが飯にぶっかけてチーズかければドリアみたいになるしパンに乗せてもいい
一緒に炒めればトマトライスになるし焼いた肉や魚にかけてもいいて感じ

74: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 04:57:53.99 0.net
野菜ジュースってあんま良くないって言わない？

77: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:00:11.54 0.net
>>74
Twitterでプロの栄養士が言ってたけどカット野菜が
栄養が全然なくなるとかはデマらしい
ジュースはよく知らない

78: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:00:41.58 0.net
安さを求めるなら刺身諦めたほうが良いかも
さんまやさばなんかの焼き魚のほうがいい

82: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:10:43.29 0.net
刺身好物なんだよな
焼き魚もいいけど
サバの味噌煮はコンビニで200円くらいで
買えてご飯のおかずにいいが刺身には勝てん

84: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:14:13.78 0.net
イカって便利だよな
千切りにしてイカソーメン
煮付けにしても焼いても美味い

88: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:24:27.38 0.net
ネットスーパーで買いだめしてる
刺身も売ってる

89: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:26:17.54 0.net
鍋用の野菜で余ったのは漬物にしたらいいわ
粉ふりかけるだけで漬物になるの売ってるから一人暮らしだと液体のよりそっちのが便利だからそれ買っとけ
http://www.ebarafoods.com/products/syouhin_details.php?hbkid=&briid=3&shgid=71&shnid=146

001

91: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:30:42.77 0.net
ネットスーパー、スーパーの５０００円以上購入で
無料宅配サービス、弁当屋の配達あたりも
試してみようと思ってた

92: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:34:34.96 0.net
漬物も試してみる
ありがとう

93: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:46:10.53 0.net
きのこを皿に敷き詰め、レンジでチンする
水分は出てたら捨てる
かけるだけ、あえるだけのレトルトパスタソースをかけて食う
きのこが嫌いじゃなきゃオススメ
おかずとしてもダイエット食としても優秀

94: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 05:51:10.28 0.net
キノコ好物だよ
少し太ってるし試してみる

ネットスーパーの存在だけ知ってたけど
田舎でも配達サービス受けられるんだろうか
弁当屋も一人前一食で配達してくれるのかわからない

105: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 06:34:11.58 0.net
刺身で安さを求めるならカツオのたたき

カチカチに凍り真空パックされてるやつなら冷凍庫で3か月は持つ
ハナマサが近所にあれば一週間に一度ぐらい１００ｇ９８円で一節３００ｇぐらいで特売している
他のスーパーでも特売で似たようなものを売っているのでまとめ買いしろ

解凍は魚焼きグリルで凍ったまま８分ぐらい焼く（両面の場合片面だともう少しかかる）

あとはネットでいくらでも食べ方が載っている

112: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 07:29:21.33 0.net
>>105
真空パックの冷凍カツオの叩きあるのか
イオン行ってまとめ買いしようかな

115: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 07:45:36.00 0.net
>>112
まとめ買いするなら凍ってるものでね

パックのままお湯につけて解凍でもいいけど
直焼きした方が香ばしくておいしい

120: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 08:00:11.62 0.net
>>115
もちろん冷凍を買うよ
カツオの叩きってなんで安いんだろ
鮮度が落ちた刺身に軽く火を通して売るのかな？
叩きって食い方旨いと思うんだが
表面は焼いて香りやうまみが強くなって焼き魚の旨さ
中身は生の刺身の旨さ

106: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 06:44:24.88 0.net
玉ねぎをスライスして水で軽く洗う
皿にもってマヨか酢醤油で食う
人参を千切りにしたのをまぜてもいい
どちらの野菜も甘みがあるのでさっぱりと食える。
パンは軽くトーストか溶けるチーズをのせてトーストしておく
コーヒーか紅茶
これで５分程度作業

109: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 07:10:09.83 0.net
チンして水で〆た冷凍蕎麦に納豆乗せます
海苔とネギと大葉乗せます
めんつゆかけます
うまい

114: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 07:38:47.12 0.net
100円くらいで売ってる瓶のなめたけ
米炊く時にあれを一瓶入れて混ぜてから炊くと
そこそこおいしいきのこの炊き込みご飯になる

116: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 07:47:09.08 0.net
なめたけとかキノコ類は好物
試してみるわ

117: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 07:47:56.38 0.net
なめたけ自体簡単に自分で作れる

118: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 07:55:47.32 0.net
天かすと豆腐半丁砕いたのを麺つゆベースで煮込んでから卵でとじる
丼飯に乗せて親子丼風　安くて美味い

119: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 07:56:37.76 0.net
キャベツとウィンナーを塩茹でしたらええっちゃん
食べる直前にとろけるチーズ足しても旨いっちゃん

123: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 08:05:12.29 0.net
100円くらいで売ってるイシイのハンバーグとかミートボールを
湯煎する前に袋の上からつぶしてそれをソースにするといいよ
そのままパスタに掛けてもいいしご飯と一緒に炒めてもいい

124: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 08:07:17.27 O.net
>>123
ミスター味っ子で災害時の非常食にやってたな

126: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 08:20:20.45 0.net
茹でたピーマンの千切りに塩昆布を混ぜる
細かく切った生らっきょうにおかかを混ぜる
弱火で味噌をじっくり温めながら豚ミンチか鰹節を混ぜて砂糖とミリンで味を整える
これだけでご飯いくらでも食える

129: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 16:25:34.41 0.net
レンジで作る「みそバター焼うどん」

(1) みそ・しょうゆ・砂糖・みりん、おろしニンニク、
コショウを耐熱容器に入れてよく混ぜる
(2) 豚バラ肉を入れ、なじませる
(3) キャベツをちぎって入れる
(4) 冷凍うどんを入れ、すき間をあけてラップをかけ、レンジで5分
冷凍うどんの水分を利用するのがポイント。
冷凍うどんは、コシがあるのも良いですね。
(5) バターを入れて混ぜ合わせ、きざみのりときざみねぎを散らす
完成！

130: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 16:33:27.09 0.net
鶏肉を食べやすい大きさに切る
大根を適量おろす（多めが良い）
長ネギをみじん切りにする
ポリ袋に醤油大３砂糖大２ごま油大１を入れる
漬け込んで暫く置く
肉の汁気を切って焼く　焼色がついたら汁を入れて煮る
ご飯が進んで超オイシイ！

133: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 17:09:00.21 0.net
もやしのオイスターソース炒め
これだけで飯が何杯も食える
水分多いから味噌汁もいらない

136: 名無し募集中。。。＠＼(^o^)／ 2016/02/25(木) 18:02:41.35 0.net
コンソメの素でキャベツ丸々1個煮込んで食ってる

＼ SNSでシェアする ／


The基本200 (ORANGE PAGE BOOKS)
posted with カエレバ
小田真規子 オレンジページ 2008-05-17
Amazon
楽天市場
Yahooショッピング

ソース：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/morningcoffee/1456339321/