1: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:49:35 ID:Cdy
7キロくらい落としたい
女です
運動は苦手だけど言ってらんないよねえ
diet-398611_960_720_R

こちらもおすすめ


スポンサード リンク
3: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:50:39 ID:3tT
何も食べない
動かない(筋肉つかないから筋肉ある人は痩せる)

5: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:51:51 ID:dbn
てか余計なもの食べなければ余裕で痩せるよ

10: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:52:43 ID:Cdy
>>5
マジ？ 継続すれば痩せるのかな

14: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:53:32 ID:dbn
>>10
マジマジ
5kg痩せた。

7: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:52:10 ID:zyE
食事制限してストレッチくらいしとけばボチボチ痩せる

9: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:52:38 ID:IoC
食い物のカロリーをしっかり管理。
一日1500キロカロリー守ってれば5キロ位はすぐ痩せる。

13: ゆーかり 2016/06/23(木)16:53:29 ID:NHt
>>9
そういうカロリー計算頑張んなきゃ

17: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:54:18 ID:Cdy
>>9
一般的な食事でどんくらいのカロリーなんだろ
自分で作る分なら計算できるけど母親に任せちゃってるからな…

25: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:58:18 ID:IoC
>>17
カロリー表とか見るのと、コンビニ弁当がカロリー書いてあるから
参考にしたりした。唐揚げ弁当1000キロとか。

16: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:54:07 ID:ddt
食事制限はガチで胸無くなる
四つん這いになると皮が垂れ下がって惨め
どうにか運動で痩せろ

26: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:58:59 ID:Cdy
>>16
マジか…やっぱり無理な食事制限じゃ乳の脂肪から落ちるんだろうな…

39: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:02:09 ID:ddt
>>26
うん、胸が大事なら絶対食事制限はダメ
運動8割食事制限2割ぐらいにした方がいい

19: ゆーかり 2016/06/23(木)16:54:50 ID:NHt
>>16
犬の散歩が丁度いいかな

28: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:59:39 ID:ddt
>>19
散歩程度じゃ何年もかかる
週5日出勤で１日5時間くらい小走りしなきゃいけない仕事に就くと良いぞ、これで半年で10キロ落とせる
どんだけ食べても太らないし、健康的に痩せられる

21: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:57:33 ID:H60
お菓子やジュースを飲まない　→　２～３ｋｇ
毎日１時間速いペースでウォーキング　→　２～３ｋｇ
揚げ物を止めライスを半分に　→　２～３ｋｇ
毎日ストレッチをみっちり５分　→　０．５～１ｋｇ

これでおｋ

34: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:01:02 ID:Cdy
>>21
とりあえずスクショしました
これくらいなら続けられそう！

23: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)16:57:52 ID:3tT
筋肉つけたら代謝上がるから痩せやすくなるけど
脂肪より比重おもいから体重が減るわけではない

32: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:00:35 ID:3tT
まあ拒食症には気を付けろよ

36: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:01:33 ID:CiN
今身長いくつで体重何キロなん？

41: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:02:50 ID:Cdy
162センチ58キロだからクソデブ！ってわけじゃないんだろうけど、なんか太ましいんだよね
胸もそれなりだから服着てれば誤魔化せるんだけど筋肉ないから脱ぐと悲惨
座ると三段腹

45: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:03:52 ID:3i9
>>41
何歳？
若いんならダイエットなんかせんでええ

50: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:06:04 ID:Cdy
>>45
今年19～
周りみんな細いからコンプレックスなんだよね
ガリガリになりたくはないけど無駄な脂肪落としたい

43: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:03:33 ID:Cdy
いやクソデブはクソデブなんだよ！規格外のクソデブってほどでもないだけで

44: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:03:36 ID:viB
チャリで一日40kmぐらい移動すれば痩せるよ

49: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:05:08 ID:Cdy
>>44
チャリかー！ 持ってないんだよな(._.)バイトして買うかな

51: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:06:15 ID:viB
>>49
継続させなきゃ意味ないぞ

63: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:08:47 ID:Cdy
>>51
なんでもそうだよね…

53: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:06:46 ID:H0b
腰回しダイエットで痩せたことある

あと汗をかきにくい体質だから、お腹にラップ巻いて軽く走ったらもう
したたり落ちたよ汗が

65: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:10:34 ID:Cdy
>>53
腰回しって具体的にはどんな感じ？ フラフープは好きだしやりたかったんだけど家で回せる場所ないんだよね

68: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:12:09 ID:H0b
>>65
普通に腰回すだけｗ
右回り３０秒、左回り３０秒って交互にね

膝曲げると太ももにも効く

76: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:15:19 ID:Cdy
>>68
まじで！！？早速こつこつやってみるありがとう！

79: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:16:51 ID:H0b
>>76
がんばれ
音楽聴きながらとかおススメ

唯一の欠点は家族に見られたら恥ずかしいってことだ

83: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:18:23 ID:Cdy
>>79
自室とかでやってみる！見つからないことを祈るWW

55: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:07:21 ID:IoC
カロリー守って体が温まる運動をするしかない。
腹減ってる時に運動するとええで。
腹が減って血糖値が減る→血糖値が下がると筋肉内に蓄えられた
グリコーゲンを消費する。脂肪が消費されるのはその次だからな。

73: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:14:12 ID:Cdy
>>55
ありがとう！スクショしました
体温がもともと低いから基礎体温も上げるべきなのかな

66: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:11:10 ID:Z6W
怠け者には無理

74: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:14:41 ID:Cdy
>>66
一週間続ければどうにか週間になるから頑張る…

69: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:12:40 ID:H0b
フラフープ下手くそだからこれでくびれた

72: メロン＃メロン 2016/06/23(木)17:14:11 ID:sgo
ジムでも行けば

80: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:16:54 ID:Cdy
>>72
行ってみたくて調べたんだけどなかなか近寄りがたい…
お金もそんなにかけられないし…

89: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:21:49 ID:Cdy
いまのところ
カロリー制限（間食禁止）
ストレッチ
早めのウォーキング一時間
ランニング
腰回し
で空腹のときにやったほうがいいって感じかな

92: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:23:54 ID:Z6W
>>89
ちゃんとこなせるなら間違いなくそれで痩せる

94: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:25:47 ID:Cdy
>>92
ありがとう！ 継続しなきゃどれも意味ないし頑張る…

98: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:27:05 ID:Cdy
ひとつひとつはそこまでハードじゃなさそうだけど結局続けられるかどうかだよね…
人前で脱げる体になりたい

100: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:29:08 ID:3i9
>>98
自分のデブだと思うとこ写真撮って壁に貼るかスマホの壁紙にしといたら痩せようと思うんじゃね

102: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:30:27 ID:Cdy
>>100
スマホは人に見られるとやばいからキツイけど壁はいいかも…
死にたくなりそうだけど…

101: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:29:10 ID:vj7
食うな、動け

103: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:30:49 ID:Cdy
>>101
ハイ…

105: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:31:49 ID:Cdy
正直40キロ台前半の友達とかが羨ましいけど私の体重でそれだとガリになるのかなあ

106: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:34:25 ID:a8v
痩せたいよね
私は一食だけ刺身こんにゃくにしたら６キロ落ちたよ

109: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:41:08 ID:Cdy
>>106
夕飯に冷奴食べようかなって思ってるー

112: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:48:47 ID:Kkm
社会のド底辺職で体脂肪下限値ギリギリからのアドバイス。
カロリーよりも栄養バランス考えて。昨今はカロリーオーバーの肥満より
必要栄養取れてない貧困型の肥満が多いよ。
炭水化物と糖分、動物性脂肪「しか」摂取してないと肥満になる。
魚と野菜を多めにして、食生活の改善も加えたら体重落ちやすいよ。

114: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:54:23 ID:Cdy
>>112
ありがとう！ バランスの偏りはいまですらやばい…
112さんもお体に気をつけて…

116: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:56:55 ID:Kkm
>>114
お気遣いありがとう。
もしかして自炊生活？もし自炊だったら、食生活と絡めて料理するのもいいよ。
料理って結構体動かすから一石二鳥。

117: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:59:57 ID:Cdy
>>116
両親の元で養っていただいてます…
でもちょこちょこ料理作るし、親とも相談して色々考えてみる！いままでバランス全然気にせず油ものばっか食べてたし…
ありがとうございます

118: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)18:09:32 ID:Kkm
>>117
焦らずがんばれ～。
痩せたら、服の選択肢も広がって生活が楽しくなるよ。

56: 名無しさん＠おーぷん 2016/06/23(木)17:07:43 ID:CiN
代謝を上げよう
そのために夏こそ生姜！

＼ SNSでシェアする ／


【PR】楽天市場・楽天ブックスでのお買物がいつでもポイント2倍！

明治 スマートボディ プロテインダイエット ミックスパック 30袋
posted with カエレバ
明治(ナイスデイ)

ソース：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1466668175/