体の疲れを取る方法教えて：お料理速報

体の疲れを取る方法教えて

2016年07月16日08:00

カテゴリ: 健康・メンタル

1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 17:55:59.483 ID:OS8SEw7op

最近疲れが取れないんだ

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37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:27:11.820 ID:oPuwrrVe0

>>1
１０分でいいいからジョギングしてみ？

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:27:53.861 ID:OS8SEw7op

>>37
夜でもおっけい？

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:28:25.658 ID:oPuwrrVe0

>>39
OK

2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 17:56:37.317 ID:XuaK2T4j0

浴びるほど酒を飲む

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 17:56:38.046 ID:vGu1Xr5K0

除霊してもらったら

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 17:59:03.909 ID:OS8SEw7op

>>3
憑かれてはないはず

4: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 17:57:29.631 ID:dP9eOQyb0

一番は睡眠
最近思ったより個人差があって「6時間睡眠」が定説でなくなった
思い切って10時間くらい寝てみ

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 17:58:42.483 ID:OS8SEw7op

>>4
マジで最近夜眠れん
3時とか4時に寝て9時に起きる生活を続けてる
死にそう

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:00:28.055 ID:dP9eOQyb0

>>5
ストレスだな
心療内科行ってグッスリ眠れる薬もらうのが一番だが
ドラッグストアの睡眠薬でもグッスリ眠れる人もいる。しかし高い

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:02:52.230 ID:OS8SEw7op

>>9
病院行くと診察料と薬代でいくらかかる？
本当は薬に頼りたくないけど

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:06:44.139 ID:dP9eOQyb0

>>12
2週間で2000円行かないくらいかな当たり前だが薬による

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 17:59:00.445 ID:8P4sNeF60

良く寝る　散歩等長く歩いてみる　温泉に行く　美味いもの食う

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:01:41.804 ID:CBbWytvQM

お酢薄めて飲む

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:02:23.814 ID:ML6T1PqfM

ストレッチ
金に余裕があるならジムに行け

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:03:40.790 ID:OS8SEw7op

>>10
これなら手軽に試せるな
帰ったらやってみる
>>11
金もだけど時間もない

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:03:04.930 ID:CBbWytvQM

鳥の胸肉食う

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:05:49.311 ID:OS8SEw7op

>>13
鳥モモじゃいかん？

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:09:49.502 ID:CBbWytvQM

>>16
モモより胸に疲労回復成分多いらしいぞ

パサパサ嫌ならフォークでプスプス穴開けて砂糖水揉み込むとしっとりする

ってガッテンでやってた

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:06:48.068 ID:PGpzFRxX0

疲れは筋肉中に溜まった乳酸のせいだから
水酸化ナトリウムを飲めば中和される

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:09:05.487 ID:OS8SEw7op

あと眠れないから喉痛いのが治らない
もう2週間くらい調子悪い

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:11:32.613 ID:OqSN/7ot0

朝飯ちゃんと食わないと

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:12:39.489 ID:OS8SEw7op

>>23
毎日食ってる

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:15:25.972 ID:TBMVESH00

鳥胸か
まず一口大に切り刻む
マヨネーズとポン酢を混ぜた液に漬け込む
そこに小麦粉を加えて混ぜ込む
そのまま焼く
柔らかくてうまいぞ

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:16:39.340 ID:OS8SEw7op

>>27
おお、ありがとう
今作り置きしてあるカレーが無くなったら作ってみる

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:20:31.880 ID:TBMVESH00

>>29
小麦粉大さじ2に対して他は1の割合ね
ポン酢は醤油と酢でもいいよ

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:22:30.453 ID:WRBxrRq40

餅は餅屋と言うし一応内科でも行ったら?
体力がないと疲労からの回復も遅くなるからなぁ
暑いからと涼しいところでごろごろしてるだけもあんまりよくない
それと疲労にはビタミンＢがめちゃくちゃ大事
栄養の多い食品はググれば出るだろう

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:25:01.045 ID:OS8SEw7op

>>32
むしろ家だとクーラーすらつけてないぜ
栄養か…自炊だとどうしても野菜は不足しがちになるな
最近はちょくちょくサラダつくってはいるが

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:30:21.465 ID:CBbWytvQM

>>34
暑くてバテてるのでは？

年寄りの熱中症に多いらしいぞ
冷房苦手でも寝る前までクーラーで部屋と寝具冷やして寝ろ

できれば26度の温度設定で寝るのが良いってホンマでっかでやってたぞ

36: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:26:02.361 ID:DG+S2hOqa

塩舐める

41: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:29:12.798 ID:KShVkobw0

やっぱお風呂でしょ

44: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:35:36.451 ID:WRBxrRq40

クーラーや扇風機で冷やして夜寝てるのかな
ストレッチや入浴で血流よくするのも大事だろう
体のコリの原因になるもの
栄養は野菜もあるけど豚肉にビタミンＢが多い
夏は炭酸飲料とかあまり飲まないで麦茶がいいよ

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:39:22.967 ID:OS8SEw7op

>>44
寝る時はつけてないな
精々ご飯食べる時とPCやる時くらいしかつけない。それにつけても扇風機だ
ストレッチは結構やるぞ。飲み物はミネラルウォーターか豆乳
だから鶏胸の次は豚肉食べてみる

50: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:48:29.298 ID:WRBxrRq40

ミネラルウォーターはただの水だからそれじゃいかんので麦茶薦めた
水分取ってればなんでもいいのじゃない
豆乳は食品で消化の負荷がかかるから水分摂取の役割に最適ではない
もう言うことはないから後は内科で相談して

51: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:50:19.230 ID:OS8SEw7op

>>50
わかった
ありがとうな

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/13(水) 18:25:32.815 ID:pCaH1S0e0

高級な和牛の焼肉くったら
かなり回復するぞ

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「昨日の疲れ」が抜けなくなったら読む本 ~こころとからだをリセットする42の新習慣 (だいわ文庫)

posted with カエレバ

西多昌規大和書房 2016-06-10

ソース：http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1468400159/

コメント( 48 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:a6V1cKjL0
- アホみたいに寝てたくさん食う。
  マッサージもよいぞ。

- ID:q7HE23xY0
- 不眠症じゃん
  メンタルヘルス言って睡眠薬もらってくるのが一番良いよ
  思いっきり体動かすとか一時的な処置にしかならんし
  不要になったら断てばいいし
  
  個人的に疲労にはとろろ蕎麦が効く・・・吸収がいいのだろうか

- ID:a6V1cKjL0
- 3000円くらいの栄養ドリンク飲んで寝るのはどうだい。

- ID:Jeq9Pd440
- 睡眠薬の前にコーワのレスタミンにしとけ
  量も調整しやすい
  なによりこういうのは持ってるだけで精神安定になる

- ID:BeMxlaVe0
- のんびりと遠くまで散策して帰って温かい風呂入ってトマトジュース飲んで寝る。
  体がベッドに沈むような感じでグッスリよ

- ID:TUTjOzdu0
- この時期は夜帰宅したらまずゆっくり風呂に入ってご飯食べて涼しい部屋でのんびりするのが一番かな

- ID:itPIttqT0
- 寝るのが一番だな

- ID:nSiv.7rh0
- メシ（三度三度定時に食う）
  フロ（湯船につかってリラックスする）
  ネル（布団で8時間ぐっすり）

- ID:CUpQRIKc0
- 夏は血管が拡がって低血圧になるからダルく感じる

- ID:741x7BgK0
- クエン酸を取れ

- ID:kEMUWYge0
- アメリカのマルチビタミンとマルチミネラルを取ると次の日から違うからマジおすすめ

- ID:vlW.98GE0
- 適度に体を疲れさせないと、寝ても疲れが回復できないんだな。
  毎日、軽くでもランニングしなさい。
  ただし強いストレスが原因なら、これも取り除かないとね。

- ID:Q6fbq0yU0
- 疲れは乳酸のせいというのはまだ消えてないんだね
  因果が逆と今はなってるのにな

- ID:nSgbr4Ar0
- ホットミルク飲んで寝とけ
  脳が疲れてるんだろ

- ID:n6b.NMji0
- このコメントは削除されました。

- ID:fP3tbpO30
- 高価な和牛なんか食べたら脂が多くて余計内臓が疲れないかな？
  ゆで鶏とか、焼き魚とか、野菜とか、炭水化物を少し少なくして
  消化にいいものを食べるが正解と思うけどな。

- ID:Q6fbq0yU0
- むしろ普通はビタミンと糖質摂取でしょ
  糖質の枯渇が脳や筋肉の大きな疲労原因
  この例が不足してるかどうかはわからんが

- ID:lHsnECLa0
- 風呂あがったあとストレッチして寝る

- ID:6ueU1Sit0
- 10分でもジョギングに1票！
  
  栄養や休養も必要だけど、手始めにコレ。
  ジョギングが恥ずかしかったら息がはずむ程度に早歩きでもいいよ。

- ID:.sSekBnA0
- 試しにビタミンB群の錠剤を飲んでみたらいいと思う。
  似たような感じだったけど、これですぐ治った。
  食事はちゃんとしてたつもりだけど、足りなかったみたい。

- ID:3xDN59O40
- ニラ食べれば

- ID:Hj.JJXTH0
- 羊

- ID:vjEIYq3F0
- 酸っぱい物（レモン・梅干など）は疲労回復に効く。
  豚肉もいいぞ。

- ID:1y5fZJOzO
- 宮部みゆき「史上最強のクソゲー？そりゃもうFF8」
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- ID:YyaREy4u0
- 眠りやすくする薬でもドラッグストアのはやっぱ効果低いよ
  マジで中々眠れないような人はちゃんと診療内科行ってそれ用の薬貰った方がいい
  その方が身体も楽だし、身体が楽になれば精神的にも余裕が出来てくる
  
  診療内科っても別に精神病患者みたいな人ばっか来るわけじゃないし、カウンセリングをメインにやってるってわけでもない
  困っている人の症状を聞いて、身体や症状に合った薬を出しますっていう普通の内科医と同じような感じの所も多いよ
  てか診療内科だとカウンセリングまではやってませんって所のが多いんじゃね？

- ID:bEovqW8O0
- ブタとニラとモヤシを蒸篭で蒸して酢醤油とゴマだれで食べる

- ID:GkeFXU980
- 肉体疲労なら栄養摂取と休養以外に回復方法は存在しない
  精神疲労ならキツいようだが諦めて折り合いつける道を模索するしかない
  トランキライザーやヤクに頼るのも一応方法としては存在するが

- ID:jT.18.zA0
- 薬に対する抵抗感は結構ある感じなのか
  不眠症には楽だけどな
  ジェネリックなら安いし
  ネガティブなイメージを抱いてるのは勿体ないと思うよ

- ID:Baktwdeh0
- まさか暑くて寝れないだけというオチじゃねえだろうな？
  暑い中無理して寝ようとすると余計に体力消耗するから辛ければクーラーつけっぱで寝た方がいい

- ID:4GTt1n2V0
- 宝くじ10億当たったら疲れなんて吹き飛ぶよ

- ID:D2RHBzY80
- pfcバランスを調整して食事をする。摂取カロリーに対して5対25対60で摂る。サプリでマルチビタミン、ミネラル、フイッシュオイル、グルタミンを摂る。
  週3日1回30分以上の運動をする。30分以下でもしないより良い。
  毎日6時間以上寝る。

- ID:qvOyyoJw0
- 鬱の初期正直っぽいな

- ID:xGg5ICN.0
- トリプトファンが多く含まれる食材を食べて
  外で日光を浴びながらウォーキング等のリズム運動を行うと
  セロトニンが分泌されて眠剤盛られたんかっつーくらい強烈な眠気に襲われるぞ

- ID:pl5mRp7U0
- メラトニンとトリプトファン

- ID:ro5.GVETO
- 俺はビオフェルミンとエビオスの粉末。コレで腸が元気！後猫背とストレートネックを治して、深呼吸。ゆっくり吐いて、止めて、吸って、止めてをひたすら繰り返し。どんなに良いガソリンを使っても、酸素が薄いと燃えない。腹式呼吸はインタークーラー付きエンジン。

- ID:q7HE23xY0
- ※35
  とにかく健康で元気なのは伝わったｗ

- ID:yByPaJve0
- ユンケル飲め

- ID:.LazrlMq0
- こういうのは結局基本的なことで治ったりするよね
  俺は疲れてきたらしっかり風呂入ってクエン酸の入ってるものを食う
  そしてできる限り寝る

- ID:QUEqvSQX0
- 赤ちゃん育児中の私から見たら十分寝られてるじゃん！羨ましいわ！

- ID:QoCgTv3Q0
- 抑肝散飲め

- ID:fbxhZKDm0
- 食う食う言ってるが、本当に疲れている時は内臓も疲れてるから少食にして早めに寝たほうが良かったりする

- ID:8muYvank0
- 粉末のタウリンとBCAA溶かして野村克也

- ID:cs7ZCCd10
- 乳酸が疲労物質とかまだ言ってるアホがいるんだな
  とっくに否定されてるのに

- ID:71W.hbEt0
- 夏場は会社や車のクーラーのせいか、
  なんか身体がだるい。

- ID:CoviStFO0
- 寝る

- ID:Ps.NLZIh0
- お酢を飲むとか。

- ID:qhGZ2NyJ0
- 薬だけはやめておいた方がいいよ。
  ただでさえ不安定になってる頭に薬入れたら、若いうちに止めれたらならまだともかく、歳をとるごとに正常な状態には戻らなくなる。
  薬は借金をするようなものだからね。
  スレでもいくつか出てるけど、軽い運動とかお風呂でしっかり温まるとか、毎日決まった時間に体を温める習慣を作るとよくなるよ。