1: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 08:56:11.060 ID:vY97Q2vZ0
1ヶ月の糖質制限で減ったのは3kg
168/63→168/60
炭水化物はもちろん調味料まで気を使って
朝抜き
昼サラダチキン
夜肉中心(塩コショウなど),ヨーグルト
こんな感じで1日1300kcal以内
駅まで歩いたり階段を使うようにしたりで運動面？にも気を使った
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2: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 08:58:28.951 ID:vY97Q2vZ0
それなのにたった3kg
糖質制限特有の初期の水分が抜けた事を考えると脂肪は何kg減ったことか.......

昨日普通に好きなもん好きなだけ食って普段の味気ない食事の効果の薄さに少しだけ嫌気がさしてしまった

3: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:01:45.738 ID:XDrU7n5l0
月３キロペースなら成功だぞ

ボディービルダーも減量はそのペースを目指してやってる

5: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:05:47.552 ID:c4/GOS/5d
あーあデブになったな

6: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:07:01.453 ID:vY97Q2vZ0
>>5
ここで諦めちゃダメってことか

7: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:08:15.765 ID:Va5CmlQEd
別に肥えてなくね？

8: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:09:26.859 ID:vY97Q2vZ0
>>7
ぷよぷよだよぉ

9: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:12:59.783 ID:6ylJnok50
糖質量じゃなくて、カロリー気にしてるやん
一日の糖質量何ｇなんだよ

10: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:14:43.871 ID:vY97Q2vZ0
>>9
糖質制限といえどカロリー過多だったらダメだと思ってね
糖質は1日40g以下にしてたよ

11: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:15:52.927 ID:Ga/fDw91M
たったじゃねえよ
健康的に痩せるなら1ヶ月3キロが適切なんだよ
何年脂肪溜め込んできた？
簡単に落とせると思うなよデブ

12: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:15:58.081 ID:ij1N3jsqd
贅肉じゃなくて、加齢で皮膚がたるんでるんじゃね

13: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:16:40.973 ID:Ga/fDw91M
しかも朝抜くとかアホすぎ
省エネモードでリバウンドするのが目に見えてる

14: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:16:42.114 ID:6ylJnok50
ヨーグルトって加糖だと結構糖質がある
無糖でも乳糖あるけどね

16: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:18:22.647 ID:vY97Q2vZ0
>>14
100g中5gだから10g以内で食べてるもちろん無糖

15: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:17:47.575 ID:vY97Q2vZ0
まだ20なんだ
周りの友人質は間食もしてるし寧ろ多く飯を食べてる
それなのに全然減らないのが悔しくてね
飯誘われても断ったりで大変なのに.....

17: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:19:33.340 ID:6ylJnok50
168の適正体重知らんけど、適正体重付近になったらそんなに体重落ちないよ
体脂肪率が落ちていくだけ
体脂肪率も計測した方がいい

18: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:21:32.210 ID:/lFoEuxGd
女？その体重じゃそれだけ変わればいいほうだ

19: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:22:52.065 ID:vY97Q2vZ0
男だ.....
筋トレ運動続かないんだよ
甘えだ.....

20: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:24:15.159 ID:pXSFPrQ20
その身長なら普通の体重じゃないのそれ
ぷよぷよなのは筋肉がないだけじゃ

21: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:26:01.791 ID:vY97Q2vZ0
>>20
168だと54くらいで普通だと思う
実際目標は53kgだった
ただここまで減らないとダメなのかなって不安になる
最初の3週間で60kgまでいってそこから2週間変動なし

22: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:30:03.846 ID:pXSFPrQ20
>>21
BMI的には168なら62が適正体重らしいがなぁ
まぁ自分のことだし目標をどこに定めるかに口出しはしないけども

23: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:31:18.004 ID:vY97Q2vZ0
>>22
適性体重って病気しにくいだけで見た目的にはちょっと太ってるんだ

38: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:05:59.348 ID:08IBn7kD0
>>21
バカか？
全然普通じゃねえよ
58キロくらいでいいだろ

24: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:31:36.253 ID:ULvUaV0Ga
運動足りてないだけじゃん
楽して痩せようとしてむしろ苦痛をしょい混んでるパテーン

25: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:37:11.925 ID:vY97Q2vZ0
>>24
やっぱり運動かな....
前ダイエットスレで相談したら運動の効果薄いから大事なのは食事制限って言われたんだ

26: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:43:19.390 ID:ULvUaV0Ga
筋肉無くなったらそら効果的に体重減るだろうな

27: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:44:28.099 ID:vY97Q2vZ0
>>26
疲れやすくなったのは感じる
昨日飯食ったら身体に満ち溢れるエネルギーを感じた

28: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:45:29.414 ID:5ap+xlCHd
朝食抜くとかバカの極み

29: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:45:53.326 ID:Mag87z7W0
糖質制限しすぎは脳の老化促進につながるからやりすぎんなよ

炭水化物ダイエットもそうだけど筋力低下によるダイエットだから
元の生活に戻した時のリバウンド率は100％
つまり一生続けないと維持できない体を作り上げてしまう

32: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:50:34.824 ID:vY97Q2vZ0
>>29
リバウンド怖いなぁ.....

30: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:46:26.235 ID:Mag87z7W0
抜くなら昼の方がまだ少しはマシ朝は食え

31: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:48:17.741 ID:vY97Q2vZ0
朝食うとお腹ゴロゴロ言って大学で苦しいんだよね......


どうすればいいのか自分でも分からん
自分を見失ってる
糖質制限で自分を見失ってる

33: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:51:23.125 ID:5ap+xlCHd
栄養バランス考えたら？
あと生活習慣と姿勢正すことだな

34: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:52:47.429 ID:cZPup1o6M
50前半とかガリ扱いされるぞ

35: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 09:55:26.757 ID:vY97Q2vZ0
なんか食うとすぐ太るんだよね

何なんだろう
1000kcal以下を2週間やっても体重減らなかったりするし
これで3食で2000近く食べたら馬鹿太りしそうだ....

37: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:00:52.992 ID:ULvUaV0Ga
体重だけで判断するなよ
脂肪、骨、筋肉、水どれが減ってどれが増えてるのかを気にしろ

39: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:08:52.548 ID:4OAa9Aw20
1日3食にしたほうがやせるよ

1日2食だと餓死寸前みたいな痩せ方するぞ

見た目が汚くなる

40: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:09:34.685 ID:4OAa9Aw20
相撲取りは太るために1日2食にしてるんだぞ

43: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:11:30.063 ID:vY97Q2vZ0
>>40
実際5食くらい食ってるらしいけど....

42: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:11:27.777 ID:4OAa9Aw20
綺麗なやせ方をする人は1日10食くらいだぞ

45: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:16:14.782 ID:vY97Q2vZ0
1日2食以上なら問題ないと思うんだけど

1食は血糖値的に良くなさそうってのは分かる

47: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:18:28.173 ID:4OAa9Aw20
ダイエットメニューを見てみろよ全部3食だよ

49: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:21:34.073 ID:o5pkaRTLd
うちの親は三食食って半年で15キロかなまあ糖尿対策だったけど血糖値は正常になった

60: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:37:34.684 ID:cZPup1o6M
2食で減らせば普通に痩せるぞ

61: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:38:17.884 ID:wzSOTM7Z0
糖質制限はデブが体重落とすための物だから60kg台なら素直に運動した方がやせるぞ？

66: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 11:00:09.583 ID:vY97Q2vZ0
>>61
やっぱり運動なのか.....

摂取カロリー1500にして
毎日筋トレすつか

62: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:49:06.215 ID:Va5CmlQEd
背丈は同じくらいで54キロだけどクソガリ扱いされるぞ
筋肉質になりたい

63: 以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2016/07/24(日) 10:50:55.946 ID:qVXlLZ9+0
糖質制限なんてバカなことしてないでただ痩せたいなら筋トレと適切な栄養バランスの食事と睡眠してればやせるよ
短期間でガッツリ痩せたい理由があるのならいいんじゃね
維持するならその後ずっとその糖質制限した食事出来なきゃリバウンドするよ

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posted with カエレバ
江部康二 洋泉社 2015-06-12

ソース：http://vipper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1469318171/