1: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:05:55.17 ID:nB1McpLi0
もうささみや胸肉茹でてポン酢で食うのは飽きたンゴ
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2: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:06:24.35 ID:SdUEjKlad
ブロッコリー

4: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:07:18.51 ID:nB1McpLi0
ブロッコリーも食べてるンゴ

3: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:06:46.51 ID:gHV+d5eP0
ご飯

5: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:07:19.07 ID:sa41hMSu0
親子丼のご飯なし

6: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:07:38.52 ID:2f2SB9tf0
ささみになるけど鳥ハムつくったらええやん

12: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:08:30.63 ID:nB1McpLi0
>>5
親子丼ええな
サンガツ

>>6
腸に詰めたりするんやろ？
ハムって難しそうやけど素人でも作れるンゴ？

42: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:13:54.40 ID:2f2SB9tf0
>>12
塩と砂糖刷り込んで一晩寝かせてラップでくるんで茹でておわりや黒胡椒とかいれてもうまいで

27: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:11:32.39 ID:BEMnIYX/0
>>12
腸に詰めるのはソーセージやんけ！
ハムは燻製や
鶏ハムは燻製でもなく低温で茹でるだけや

7: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:07:45.40 ID:nB1McpLi0
ご飯もおいしいけどおかずにならないンゴ
そもそもタンパク質ないンゴ

125: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:29:05.84 ID:Rw7PBjBtM
>>7
筋肉を回復させるのに炭水化物は必要や

あとアメリカ人みたいにガタイ良いマッチョになるならある程度太ったほうがいい

8: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:07:56.80 ID:SdUEjKlad
卵の白身

15: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:09:14.95 ID:nB1McpLi0
>>8
もったいないから黄身も食うとる
ミネラル豊富だし多少はね？

10: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:08:12.84 ID:YuaxQx260
シーチキンってどうなん?

16: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:09:38.87 ID:nB1McpLi0
>>10
分からん
シーチキンあまり好きじゃないんや

53: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:15:51.46 ID:M0CVBuhed
>>10
シーチキンエエけどノンオイルやで

11: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:08:23.52 ID:BEMnIYX/0
糖質も取ったほうが筋肉増えるで

18: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:09:58.86 ID:nB1McpLi0
>>11
プロテインに粉飴混ぜとるで

13: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:09:11.61 ID:2PS4qkzE0
豆

20: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:10:26.52 ID:nB1McpLi0
>>13
納豆は毎日2パックは食ってるンゴ
豆腐も好きンゴ

14: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:09:14.28 ID:z6c7lBTEM
胸肉どうにかしておいしくならん？
くっそまずない？

23: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:11:00.93 ID:nB1McpLi0
>>14
フォークで刺しまくってから焼いたり茹でたりしたら多少味は染み込みやすくなるで

17: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:09:49.99 ID:0e55VoL30
豚の冷しゃぶもええぞ

24: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:11:08.66 ID:gHV+d5eP0
>>17
脂肪が多いからあまり向かないと思うで

26: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:11:29.38 ID:nB1McpLi0
>>17
バラ肉はうまいけど低タンパクなんだよなあ

19: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:10:14.84 ID:SdUEjKlad
プロテインお好み焼き

30: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:11:56.61 ID:nB1McpLi0
>>19
チョコ味しかないんやけどいけるやろか

21: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:10:27.85 ID:C0Jant3MK
プロテイン丼

32: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:12:23.83 ID:nB1McpLi0
>>21
さすがに食えそうにないンゴ

22: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:10:31.45 ID:pGdb4BE20
たまにはステーキとか食ったらええねん

35: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:12:46.01 ID:nB1McpLi0
>>22
牛は金銭的な問題からめったに食えないンゴねぇ

31: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:12:04.69 ID:0IpPqop/0
あんま我慢せずに3日に1回は好きなもん食った方が結果的に長続きするよな

34: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:12:43.08 ID:gHV+d5eP0
魚もレパートリーに加えて差し上げろ
魚は積極的に食べるべき

41: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:13:48.21 ID:nB1McpLi0
>>34
スーパーで賞味期限明日とかの30％OFFの鮭や鱈や鯖は食うとる

36: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:12:50.16 ID:PmR4JARN0
納豆でええやん

37: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:13:01.57 ID:K8FenTal0
そんなあなたに鮭や
脂質少ない、タンパク質多し、うまい、ご飯によく合う
いいことずくめや

40: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:13:39.55 ID:z6c7lBTEM
ワイ元々食が細いからプロテイン飲み出してさらに体重減ったんご
これ飲んどけばええかっつって

43: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:13:55.77 ID:nA03F+if0
ずっとそんな感じの飯くってんの？

48: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:14:51.67 ID:nB1McpLi0
>>43
筋肉が欲しいんや
信じられるのは筋肉と金だけと分かったんや

46: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:14:23.27 ID:8XoqUs6/M
サラダチキン買っとけや

52: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:15:30.93 ID:nB1McpLi0
>>46
100g200円ぐらいするやん

51: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:15:16.56 ID:I91xxNU10
好きな肉好きなだけ食えばええやん

54: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:16:02.28 ID:K8FenTal0
バルクアップの時ならマックハンバーガーは脂質がそんなに多くないからオススメ
9gくらい

57: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:16:53.65 ID:gHV+d5eP0
なんか勘違いしてる奴おるけどカットすべきは脂質やで
糖質はむしろ筋肉に必須や

59: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:17:22.58 ID:fi3RoxZS0
今日の筋トレ直後のメニュー
プロテイン(ミルク入り)、バナナ一本、食パン二切れ(ツナマヨ乗せ)、ゆで卵二個
ブロッコリーとか入れたい、アドバイスクレメンス

63: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:18:27.98 ID:K8FenTal0
>>59
筋トレ直後でよくそんなに食えるな
ワイはプロテイン一杯でお腹いっぱいになるンゴ
多く食べるコツはあるんか？

75: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:20:49.61 ID:fi3RoxZS0
>>63
肥大と増量したいから無理矢理食ってる
トレ後30分はモグモグしてる
正直めっちゃキツいけど目標あるから頑張ってるやで

60: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:17:38.72 ID:z6c7lBTEM
安いたんぱくってあとは豆腐かサバ缶くらいちゃう
フランスパンとかブランブレッドも高いで

61: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:17:49.97 ID:pItH4SGo0
筋トレしてるのに食餌制限してるって馬鹿やろ
ガリガリになりたいんか？

68: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:19:34.72 ID:nB1McpLi0
>>61
制限はしてないンゴ

62: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:17:54.83 ID:nB1McpLi0
ちなワイの一ヶ月の収入と支出
収入
仕送り　3万5千円
バイト　6万円

支出
家賃　3万円5千円
プロテイン代　7000円
食費　2万5千円
電気ガス代　5000円
水道代3000円

79: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:21:49.02 ID:obtkPKLqa
>>62
もうちょいバイトやれや

87: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:22:35.98 ID:nB1McpLi0
>>79
TOEICの勉強毎日2時間しとるからこれでもギリギリやねん

71: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:19:46.04 ID:6XJ2oTrZ0
トレ直後は飯食えないて奴は飯食う訓練が足りないだけ
詰め込むんやで内臓も筋肉なんや甘やかしてはいけない

81: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:22:05.04 ID:WOAnZORKd
ガチビルダーじゃないし筋肉増やしたいなら多少タンパク質多め意識する程度で好きなもん食う感じでええわ

83: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:22:15.18 ID:BEMnIYX/0
ワイは脂質も気にせず摂取するけどカットしたほうがええんかなぁ
脂質ないと頭の回転鈍ると聞いたし

108: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:26:37.60 ID:gHV+d5eP0
>>83
油は難しいんや
質のいい油をバランス良く少量摂らなアカンねん
筋肉も当然細胞で細胞の膜が脂肪だから

127: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:29:28.13 ID:BEMnIYX/0
>>108
なるほど
オリーブオイルとか魚油とか絵胡麻油みたいのがええのかな

138: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:31:27.76 ID:xdrE3xuw0
>>127
細胞やホルモンや関節の潤滑液になるのは魚とかエゴマと油や

146: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:32:39.46 ID:C5OjAp6N0
>>127
オリーブ油は使ってるけど魚とかエゴマ不味いから
ワイはサプリ

84: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:22:20.66 ID:C5OjAp6N0
トレ前と後はそんなんモリモリ食わなくても大丈夫やで

86: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:22:34.20 ID:gHV+d5eP0
絞る時はローカロリーでかさのある野菜がないと空腹で死んでまうで

88: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:23:16.00 ID:bmBU66/8d
野菜茹でるとお湯に栄養流れ出てるような気がして気になる
お湯も飲んだ方がええんやろか

90: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:23:30.39 ID:nB1McpLi0
>>88
ブロッコリーはレンチンがええで

100: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:25:16.53 ID:2PS4qkzE0
>>88
シリコンスチーマー捗るで

95: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:24:37.52 ID:oVIDR1Ae0
高校球児みたいにタッパ二杯昼食えや

122: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:28:54.56 ID:Z4e5Wb5Y0
アスパラガスとさつまいも食っとけ

129: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:29:59.44 ID:xdrE3xuw0
コーラと醤油とニンニクと生姜でムネ肉煮ると
クッソうまいで

131: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:30:11.72 ID:slYpLlR30
ワイは豆腐に納豆かけて食うで

136: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:31:08.00 ID:OGwFz53z0
塩胡椒で焼く

183: 風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2016/09/14(水) 16:41:21.75 ID:pItH4SGo0
やっぱりラーメンとチャーシュー丼食ってバリバリ筋トレやるのが一番なんやな

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ソース：http://raptor.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1473836755/