【緊急】ガチで痩せる方法教えてくれや：お料理速報

【緊急】ガチで痩せる方法教えてくれや

2018年02月06日07:00

カテゴリ: 健康・メンタル

1: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:01:02.81 ID:REOX6iis0

食事制限して数キロ痩せてもすぐリバウンドする

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2: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:01:29.74 ID:NxjTC6spa

夕食抜け

8: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:02:35.19 ID:REOX6iis0

>>2
それだけで本当に痩せるんか？4時ごろ昼ごはん食えばええんか？

66: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:14:46.10 ID:NxjTC6spa

>>8
昼12時から翌朝起きるまではカロリーのあるものを摂取するな

92: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:21:03.20 ID:REOX6iis0

>>66
そんなのぶっ倒れるやろ…
一日一食にしろって事やろ？

96: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:22:15.07 ID:68MO6uv30

>>92
これがデブ脳
本気で痩せたいならやれ

107: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:23:57.67 ID:REOX6iis0

>>96
いや痩せるとか以前にマジで倒れるやん
ワイはあくまで健康的に痩せたいんや

115: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:25:45.07 ID:FY9/SVKJ0

>>107
お前の脂肪はなんのためにあるんだよ
ちょっと食わないくらいで死ぬわけないやん

118: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:26:33.47 ID:64/LUxnhM

>>107
炭水化物抜きとかあかん

運動するんや
ガチれば1時間で1000kcal消費するで
飯抜きと1日1時間の運動どっちをとるかや

3: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:01:30.66 ID:REOX6iis0

ちな184/97 (20)

6: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:02:02.97 ID:ZlMCG96Ba

>>3
恵体すぎるやろ

34: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:07:57.44 ID:vC0a5zKQa

>>3
そのぐらいの身長体重なら筋トレすればええやん

166: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:35:18.89 ID:WZodYPCn0

>>3
将来の和製大砲感あるな

4: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:01:53.27 ID:jvGZSyjCa

毎日ジョギングする

または

筋トレする

どちらでも好きな方

12: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:03:24.14 ID:REOX6iis0

>>4
前にどっかのサイトで筋トレしてから有酸素運動したら効果が上がるって聴いたんやがどっちか片方に絞った方がええの？

20: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:04:58.41 ID:jvGZSyjCa

>>12
そう
いちばんいいのは
筋トレしつつ有酸素ときどきやろけど
減量もしたいなら両方

35: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:07:58.58 ID:REOX6iis0

>>20
なるほどンゴねえ…とりあえずスクワットはしてるやが有酸素も取りれた方がええんやな

9: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:02:49.06 ID:o8j/BuD/d

せっかくタッパあるんやし体重維持して筋トレやろうや

19: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:04:51.37 ID:REOX6iis0

>>9
自重で良いなら今日から始めるわ
ジムは無理んごねえ…

10: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:03:00.26 ID:b2r/0hgy0

目標体重に到達した直後にやめるバカには無理

11: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:03:03.29 ID:OoPWSmKQ0

ウォーキングって言ってるだろ
毎日1.5h歩けデブ

13: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:03:41.32 ID:jvGZSyjCa

飯減らす抜く系ダイエットではやせれんぞ

15: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:03:58.49 ID:REOX6iis0

ちな看護師のマッマから糖尿予備軍って言われた

16: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:04:20.70 ID:o2s+tPr+0

山行ってみ
痩せるで

31: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:07:05.27 ID:REOX6iis0

>>16
絶対凍死するわ

17: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:04:40.84 ID:FY9/SVKJ0

ガムを噛んで食欲を減らす
それだけ

21: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:05:19.98 ID:YQv8o16c0

ワイは3ヶ月間毎日走り込みラーメン禁止白米禁止やったら15キロ痩せた

43: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:09:37.75 ID:REOX6iis0

>>21
意思強すぎるやろ
どうしてもデブになったんや…

23: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:05:48.40 ID:eSU3O2Sn0

移動を全部自転車と歩きにしたら痩せたンゴよ

24: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:05:50.60 ID:REOX6iis0

みんな言ってることバラバラやんけ…

25: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:06:01.06 ID:FY9/SVKJ0

デブが筋トレしても筋肉ついたデブになるだけやで
痩せたいなら脂肪を落とせ炭水化物をとるな

26: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:06:10.94 ID:LzyG0T6l0

単純に減量したいだけなら筋トレしてる時間もったいないから有酸素運動に時間全振りしろ

28: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:06:18.35 ID:ZlMCG96Ba

いっそ相撲取り目指したらどうや？

29: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:06:20.05 ID:JvR8TNISa

運動して摂取カロリーを減らす

30: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:06:46.60 ID:lrUzgNuUa

毎回言っとるけど楽して短期間で一気に痩せようとせん方がええで
生活習慣を見直して長期間でゆっくり痩せたらリバウンドせんわ

32: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:07:22.35 ID:8z0STD1Ea

ゆるふわガンジーダイエット

33: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:07:48.76 ID:PXdWSSxb0

カロリー計算しかないやろ
摂取カロリーより消費カロリーの方が上回ってれば痩せる
運動して、摂取カロリーを減らすしかないんちゃうの

36: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:08:03.25 ID:FY9/SVKJ0

一週間に一日くらい何も食わない日を作れ、空腹に慣れろ

39: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:08:31.57 ID:b2r/0hgy0

いやむしろ短期間で痩せる意気込みでやらないと痩せられない
リバウンドしたりダイエットうまくいかないやつはほとんど長期的にやろうと甘えてる

40: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:08:38.12 ID:b7YTcnG40

運動なんてダルいことしなくても断食くるか極度に食事のペース落とせばすぐに痩せる
脂肪なんて外から栄養取らないと勝手に燃えるぞ

41: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:08:54.10 ID:vC0a5zKQa

朝飯抜いて仕事行けば10キロは軽く痩せるぞ

42: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:09:23.80 ID:lrUzgNuUa

ワイのやり方は一日の最初の飯を出来るだけ遅くしとるわ
空腹感を感じないと食べない
最低でも昼飯からそこまで減らなかったら夕飯だけ食べる
主食(炭水化物)は一日の最初の飯だけにする
8時間ダイエットにも繋がるし摂取カロリーも自然に減るしええ事づくめや

64: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:14:16.40 ID:REOX6iis0

>>42
それ良さそうやな
明日から試してみるわ

45: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:09:52.41 ID:58OuW0pz0

来年の夏に向けてダイエット始めたで
18ヶ月で25落とすわ

46: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:10:01.39 ID:jvGZSyjCa

っつーか糖尿予備軍てかなりやばい食生活ちゃうんか
第一に食事の見直しせなあかんのちゃう
甘いジュースとかアイスとか菓子パンとかばっかり食ってたらあかんぞ

47: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:10:17.72 ID:qswT1WCE0

運動して筋肉つけて代謝良くして太りにくい体を作りましょう

48: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:10:40.94 ID:65eZuuGKa

本当にみんな言ってる事バラバラで草

49: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:10:43.01 ID:FY9/SVKJ0

なんで痩せたい言うてどいつもこいつもも筋トレしたがるんだろな、食欲が抑えられないようなヤツに何ヶ月も務まるとは思えん
食わないのが痩せる近道、痩せるだけなら

60: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:13:32.44 ID:65eZuuGKa

>>49
デブなんて食べるの大好きなやつばっかりやろ
ストレス貯めながら食事制限を死ぬまで続けるんか？
筋トレで基礎代謝あげれば食べても太らない体になるのにアホやな

74: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:17:36.06 ID:FY9/SVKJ0

>>60
普通に食って普通に暮らしとけばそもそもデブにはならん
基準がおかしいんだよ、沢山食って尚且つ痩せたいなんて傲慢な考えが通用すると思ってる
果たして筋トレし続けることと、通常の食事で我慢することのどっちが難しいかなんて個人次第やし

52: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:11:37.07 ID:3Fz3U5+a0

1ヶ月間水と鶏肉とヨーグルトだけで過ごす
エアロバイクをひたすら漕ぎ続ける

これでワイは19kg落ちた

53: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:12:07.69 ID:lrUzgNuUa

摂取(食事)と消費(運動)の大まかなカロリー計算を出来るようになれば捗るで
野球民で運動嫌いじゃないならこれからの時期は試合見ながらエアロバイクって荒業もあるけど

54: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:12:12.12 ID:REOX6iis0

誰のいうことが正しいのか全く分からんわ
下手に飯減らしたら体が防衛本能だして脂肪吸収しやすくなるって話も聞くしどうなんや

61: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:13:39.57 ID:lrUzgNuUa

>>54
極端にやるのがいけないだけやで
カロリーや炭水化物を過剰に摂取しとる分を減らすのは必要な事
ワイ60キロ落としてキープしとるから間違いないわ

65: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:14:18.73 ID:X3o+T0hV0

１日の摂取量を1500～1800辺りにしとけば痩せるやろ

67: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:15:14.25 ID:0K+vMkIz0

糖質制限的こそ最強や

70: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:16:17.37 ID:68MO6uv30

１５Ｋｇ痩せたワイから言わしてもらうと
痩せないのはダメ人間　理由をつけて自分に甘いのがデブ

75: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:17:47.27 ID:3F6HwpDta

>>70
元デブってデブに厳しいよな
元喫煙者が重度の嫌煙者になるのと似てる

90: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:20:38.65 ID:68MO6uv30

>>75
そらそうよ　振り返ればデブでいいことなんてひとつもない

71: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:16:35.75 ID:65eZuuGKa

君らカロリー計算とかいちいちそんなめんど臭い事してんのか

72: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:16:50.65 ID:Ul/I8SjS0

そこそこの重さのダンベルとベンチあれば自宅筋トレできるぞ

86: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:19:58.26 ID:REOX6iis0

>>72
よく分からん腹筋マシーンしかないンゴ…

80: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:18:53.83 ID:vhzYc0m80

イッチの生活環境がようわからんけど仕事してて通勤が車ならチャリに変えてみるとかやってみたらええんやない？時間的に余裕ある職業なら予定立ててランニングなりウォーキングなりしてまずは動く事が大事やと思うで

81: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:19:01.02 ID:lrUzgNuUa

普通って言うけどデブになる場合は普通に飯食ってる状態が炭水化物過多になっとるパターンがほとんどやで

82: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:19:03.37 ID:ozxMKlkA0

こんにゃくゼリー

87: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:20:11.18 ID:lo7kp7zCp

泳げ
やせたいならひたすら泳げ

108: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:24:23.52 ID:wpRjxTBT0

デブは腹減ったらすぐ食うからな
我慢を知らない

127: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:27:36.41 ID:REOX6iis0

いや、そら普段から食べない人なら急に飯抜いても大丈夫かもしれんがワイみたいなデブが飯抜いたら

血糖値がめっちゃ上がるやん

その後の反動でどか食いしたらインスリン上がってまた一歩糖尿に近ずく事になる

131: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:28:26.06 ID:OsTNwlIQ0

>>127
反動でどか食いする前提なのがアカン

135: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:29:17.57 ID:b2r/0hgy0

>>127
どか食いするからリバウンドするってわからないの？

138: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:30:04.79 ID:FY9/SVKJ0

>>127
痩せる気ゼロで草

128: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:28:07.12 ID:FY9/SVKJ0

ほらやっぱり食欲を抑えきれない
考えが甘いんだよデブは、食って痩せることしか考えない
そりゃリバウンドするわ

168: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:35:40.40 ID:REOX6iis0

とりあえず昼ごはん食べるのを遅らせて夜は飯抜いて筋トレとたまに有酸素するわ
これで痩せるやろ

173: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:36:44.20 ID:b2r/0hgy0

>>168
本当に全部やるならな？

もう一度言う

本当に全部やるならな

187: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:39:02.66 ID:REOX6iis0

>>173
糖尿なったら人生終わるし流石に今回は本気やで

176: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:36:55.79 ID:bMbwM6By0

A「炭水化物取るな！」
B「炭水化物は抜かんほうがええ」

C「筋トレしろ！」
D「デブに筋トレは良くない」

E「飯食うな！」
F「飯は適量食べた方がいい」

この矛盾した意見、どうにかならンゴ？

177: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:37:56.03 ID:ypY6G+/A0

>>176
だってこれ全部正しいもん

185: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:38:57.39 ID:0nmygrOB0

筋トレが最強やぞ、なぜなら筋肉を使う時もそうやけど回復させる時に大量のカロリーを消費するからや！ダブルでお得やろ
スクワットが1番ええで

191: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:39:13.93 ID:HWytykRZM

体重はどうでもええから締まったカラダにしたい

192: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:39:25.10 ID:wpRjxTBT0

ワイも元デブでダイエットして
痩せたがデブは単に食いすぎなだけや
あと夜食もよくない

44: 風吹けば名無し 2018/02/01(木) 13:09:41.78 ID:gGWyfiTR0

筋トレ、柔軟、ランニング、適度な節制

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ソース：http://hawk.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1517457662/

コメント( 40 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:CC5lkA1y0
- 運動は補助で確実に痩せたいなら食事制限
  速攻で痩せたいなら固形物抜きの断食
  何するにしても継続が大事だし
  リバウンドは極端なことやっても
  目標体重になった瞬間元の食事に戻す馬鹿しかリバウンドはしない

- ID:yGfTwefr0
- 分かりやすいぐらいのデブ脳で逆に気持ちがいいぐらいだな
  184で97だとBMI28。
  人並みの食事量で生活すればBMI25ぐらいまでは落ちるだろ
  減量で一番大事なのは摂取カロリー量で
  回数や食事時間や何を食うかは摂取カロリー量に比べたらどうでもいい事

- ID:tkQ6B6qK0
- 体重じゃなくて体型を変えるんや
  例えば同じ60kgでも筋肉と脂肪じゃ全然違う

- ID:u56ivdD00
- 痩せてて多分脂肪肝なんだけど運動以外で治す方法誰か教えて

- ID:qMZit2ET0
- ちょっと飯抜くことすらできんのかデブは

- ID:JZnEyeOS0
- 食うなバカ

- ID:CC5lkA1y0
- ※4
  父親が脂肪肝だったけど
  野菜中心でバランスよく腹八分目
  嗜好品禁止(特にアルコール)は徹底してた
  歩くのがいいらしいけど詳しくはぐぐるか医者行った方がいい

- ID:z2wDi9Rg0
- 本気で痩せたいなら教えてあげたいw

- ID:zHRCbgoS0
- 脂肪を体温に変えればええんやろ
  基本は１ｇの水を1℃上げるのが1カロリー
  風呂の水200リットルを1℃上げるのに200Kカロリー消費することになるんや
  かと言って、何も今の時期に水風呂に入れとは言わん
  体温以下にすればええんや
  40℃の風呂に入って、水を入れながら22℃にする
  体温で24℃になるまで入れば400Kカロリー消費やで
  変換ロスもあるが、これで確実に減っていく
  あとは頑張り次第や

- ID:R9szFqgh0
- 飯減らして走れば誰でも痩せるのに、
  相変わらずダイエット食品とか胡散臭いものが

- ID:ngw23W7t0
- 食事減らしたりしても痩せないって言ってる強者がいたなw

- ID:.L4Red440
- 規則正しい生活送るだけで
  痩せるやん？

- ID:x0b4avME0
- 体重を毎日２回はかって記録つける

- ID:72YMbhBm0
- ダイエットは一生ついてまわるものだからな
  目標体重になったからと言って元の習慣に戻せばそらリバウンドするわ

- ID:IwR.R.eh0
- 全て正しいわ、それで逃げるからデブなんだろ

- ID:ecrZTT780
- ここまで水泳なし

- ID:q8mJQ.8L0
- BMI22の体重維持に必要なカロリーをPFCバランス6:2:2で摂る。
  筋トレを部位3分割して毎日1分割ずつやる。10回が限界程度の重さで限界までの回数を3セットやる。
  オートミールスープは美味しく腹持ちが良くカロリーが低い。

- ID:0Ats7dkf0
- 俺の経験では筋肉つけても痩せない。
  体温が上がる事をしないと結局痩せない。
  
  つまりは有酸素運動

- ID:DOcEh6p.0
- 山行くと飯がうまいから太るよ

- ID:2Mf.IhN10
- 近い体型だったけど、多少の食事制限と軽い運動で9ヶ月で15キロ痩せて、そこから2年キープ中
  
  あんまり無理してないから続いてるし意識も変わってくる
  以前の生活に戻れば簡単に体重戻せる自信はあるが

- ID:yXtmxZkR0
- 食前食事中食後に水飲んでると食う量減る。
  毎回水で体型維持はしてる

- ID:uaajrc3C0
- 度を超えた食事制限なんかしたら、リバウンドするの当たり前。
  はっきりいって、ご飯のみで体重増やせるのもある種の才能。

- ID:.FtlE9qe0
- 食事を必要限以上摂らず
  間食は全廃止
  日常的に習慣化させた適度な運動
  
  特別なことをやろうとするな、継続して健康造りに励め
  イメージとして、痩せるというより肉体改造に近い

- ID:VjMLaUrv0
- タダモ式ダイエット痩せはしないが
  体調めちゃ良くなったよ
  食べ過ぎるくらいにな！

- ID:xeUcRX8c0
- 動物性食品を断つ。
  タンパク質は大豆製品で補給。
  名付けて精進ダイエット。
  
  ダイエット明けに食べた焼肉の美味いことときたら、絶頂ものだった

- ID:xDjnlT.Z0
- イッチのスペックから基礎代謝は2,200カロリー程度と出たので
  後はこれを一日の摂取カロリー上限に設定しろ
  総消費カロリーなんざクソくらえだ、そんなものは贅肉で補え
  食い物のカロリー表示に目を凝らせ、食べる前に何でも秤で計れ、腹が減ったらキャベツとキノコを食え、水で胃を膨らませろ
  ビタミンミネラルはプロテインで補え
  体重が人並みになって一年固定できた時こそデブ、貴様は強靭に生まれ変わる！

- ID:IcfBj.Ze0
- よっぽどストイックで意思が強くないと痩せれないだろ
  病気だから諦めろ

- ID:Q2ffYWRc0
- 完全無欠コーヒー

- ID:m5ccYLUR0
- 意思が弱い系に向いているダイエット一つもない説。

- ID:YeET.dr60
- わざわざ聞くことかそれ？

- ID:2RwgYvdj0
- カロリー制限続ければリバウンドなんてするわけがない。
  カロリー以外の栄養素を必要量満たしつつ、残りは全部野菜で済ませろ。

- ID:Z5hTSwso0
- まず内臓を壊します
  消化器系なら間違いなく痩せる

- ID:TUe4bC.l0
- 方法は多々あるが一番重要なのは継続だからな？
  日常の中に組み込めれば何の苦もないわ

- ID:cm8pwkMF0
- あれ嫌これ嫌グダグダグダグダほんとウザイ
  さっさと動け

- ID:sq.qxbIY0
- 痩せる事ではなく、健康になることを目的にすると良いらしい

- ID:.jQODIIc0
- お菓子とかアイスを食べるな
  自然界にあるものを食べろ

- ID:CC5lkA1y0
- ※29
  断食は意志が弱くても大丈夫
  最初の3日乗り越えたら後は惰性だし
  すぐに結果出るからモチベーションの維持も出来る
  復食やって王道に切り替えたらリバウンド無しで維持余裕
  水分分の数キロは戻るから目標体重より2、3キロ多めに痩せるといいよ

- ID:Pu0JQ68S0
- １日２食。
  一食300kcal以下。

- ID:jR20ep1O0
- この間テレビでシベリアかどこかの辺境で、糖尿病等の減量が必要な患者を集めて、断食してる病院のレポートを見た。
  入院して、医者が常にスタンバイして健康管理してた。
  軽い運動やリハビリ、お風呂やサウナの時間もあった。
  水、野菜スープは許可されていて、3週間だったっけ。
  かなりの重症患者が劇的に回復してて驚いた。
  同じ治療はドイツでは許可されなくて、
  するなら専門のバカンス（？）になり、60万円くらいかかる、と。
  大金出して断食っていうのもね…。
  お金出すなら美味しい物を食べたいよ！