一ヶ月で10キロ痩せられる？：お料理速報

一ヶ月で10キロ痩せられる？

2018年04月27日14:00

カテゴリ: 健康・メンタル

1: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:08:17.80 ID:mZ4XPU1H0

ちな175 72

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3: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:09:05.58 ID:bbB8Xsqw0

腕を切り落とそう

4: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:09:25.37 ID:K7nBnUXPM

痩せるだけならいけるけど正直オススメ出来ない
将来削って痩せる様なもんやで

5: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:09:41.02 ID:Lhptx/rRa

なんで痩せたいかによる

7: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:10:09.77 ID:mZ4XPU1H0

>>5
太ってるとださいから😤

9: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:10:27.49 ID:Lhptx/rRa

>>7
そういう理由ならやめとけ

13: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:11:31.18 ID:mZ4XPU1H0

>>9
ぐんぬぬん

21: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:13:48.33 ID:Lhptx/rRa

>>13
痩せてかっこよくなりたいなら短期間で痩せる意味は全くないで
脂肪よりも筋肉が優先的に落ちるから締まりのないダルダルの貧相な体になるだけ
健康にも悪いから元気もなくなるし

6: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:09:51.51 ID:mZ4XPU1H0

毎食野菜にしてもだめ？

8: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:10:26.68 ID:Hhm8AQUf0

そこまで一気に落とすと筋肉まで落ちてまうからリバウンド不可避やろ

10: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:11:00.30 ID:mZ4XPU1H0

>>8
もとがデブやから簡単に落とせると思ったけど難しいんやな

15: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:12:41.58 ID:Hhm8AQUf0

>>10
楽してダイエットは幻想やからな
遠回りでも筋肉つけて基礎代謝あげな一時的に痩せてもリバウンドの繰り返しや

22: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:13:48.43 ID:mZ4XPU1H0

>>15
筋肉かー
痩せるための筋トレって家で完結させられる？
ランニングシューズとかないねん

28: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:16:18.34 ID:Hhm8AQUf0

>>22
家で筋トレでも筋肉は付くけどよっぽど強い意志がないと飽きるで
運動系の趣味が作れれば一番ええねんけどな

11: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:11:04.83 ID:8LHSew6W0

食べる量を極端に減らして2日耐えたら
心変わりさえしなければ、その量でいけるようになる

14: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:12:26.37 ID:mZ4XPU1H0

>>11
まじ？
食べる量がめっちゃ多いねん

1ヶ月で10へらさんでもええから食べる量減らしたいわ

12: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:11:21.57 ID:Mcn5t3Oo0

1か月で85→80まではやったけど、それでもなかなかきつかったで

1日1000kcal前後をずーっと続ける感じ

16: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:12:44.65 ID:mZ4XPU1H0

>>12
辛すぎィ…

17: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:13:01.21 ID:Fof0lFynF

運動しろデブ

23: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:14:25.16 ID:mZ4XPU1H0

>>17
ンゴ…

18: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:13:01.63 ID:gUOWizcD0

いけるけど倒れたで
炭水化物抜いて毎日軽い山登りしてた

19: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:13:02.87 ID:U2b437Jta

昔友達のダイエットに付き合って毎日一時間早歩きしただけで痩せてた自分が8kg落ちた　
動けばどうやっても痩せるんだよ　
何やっても痩せない言うデブはただの怠け者なだけ

20: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:13:27.63 ID:VwLDwdNha

100→90 なら1か月で楽勝
90→80 はめちゃキツい

24: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:15:59.07 ID:mZ4XPU1H0

ちな今は一日米2合とおかずといろいろ食って2500kカロリーくらいとってる

25: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:16:05.71 ID:tcoZ23qB0

脂肪10kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、90kcal×1,000g×80％＝約72,000kcal 程になります。
つまり、1カ月で10kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、72,000÷30＝2,400kcalとなり1日あたり2,400kcalになります。
ちなみに70kgの人が10km走ると700カロリー消費します。

30: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:17:02.36 ID:tcoZ23qB0

>>25
毎日30km走れば1ヶ月で10kg痩せられる

33: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:17:44.98 ID:mZ4XPU1H0

>>30
足なくなるわ

26: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:16:13.10 ID:mZ4XPU1H0

（多分2500くらい）

27: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:16:13.82 ID:PSrTaQGK0

わいと同じ体型や

29: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:16:45.55 ID:Fof0lFynF

自転車乗れ
豚でも猿でも痩せるわ

32: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:17:42.34 ID:uePPT8VF0

175あれば72kgでもそんなに太ってないんやない

44: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:20:25.12 ID:mZ4XPU1H0

>>32
筋肉ないからぶよぶよ

49: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:23:19.79 ID:x+l1Y8M70

>>44
筋トレすりゃあ誤魔化せる範囲やろ

34: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:17:45.85 ID:mYGD3Fk30

減量後の維持まで考えるなら食生活見直して運動するようにして…って無理なくやった方がええで
急激に落とすのはキツいしリバーンするし

38: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:18:36.58 ID:mZ4XPU1H0

>>34
じゃあまずは食生活見直しやなぁ

36: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:18:11.08 ID:8tqRSQ8Fd

一時的ならイケる
それを維持するのは大変

37: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:18:14.52 ID:MEvQfsBa0

可能やけど内臓ボロボロになるで

39: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:18:45.06 ID:wIWu/ecq0

プール通って毎日1～2時間水の中で歩くんやで
水中運動のカロリー消費がボーナスステージ過ぎて食事制限はほぼいらん

41: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:19:38.24 ID:Hhm8AQUf0

>>39
水泳と登山の消費カロリーはチートやな
なおクッソ腹が減って食いまくる模様

42: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:20:11.70 ID:mYGD3Fk30

>>39
プール付きジム通ってたけど歩いてるのおばちゃんばっかりで入れんかったわ

45: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:20:34.86 ID:Lhptx/rRa

一ヶ月で10キロ痩せようっていうこれこそが典型的な痩せられない思考やで
そのペースがすでに間違ってる
楽して痩せようという思いが見え隠れしてる

46: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:21:22.20 ID:tcoZ23qB0

70kgの人が1時間水泳をすると610カロリーを消費する
つまり1ヶ月で10kg減らすには1日3時間30分水泳をしたら痩せられる

48: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:22:31.56 ID:mZ4XPU1H0

体力もつけたいから走ったるか

50: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:23:48.59 ID:tcoZ23qB0

>>48
毎日15kmならいけるやろ
それで5キロ痩せる

53: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:25:50.28 ID:ce+js1Xea

>>50
膝壊れちゃわない
こないだ65kgぐらいの人が時速6kmペースで毎日10キロ走ってたら膝壊れてしゃがめなくなったってなんJで見たわ

54: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:26:16.51 ID:mZ4XPU1H0

>>50
中高運動部（ブランク三年くらい…）やったし多分15なら走れる
けど死ぬ
まいにちはつらそう

51: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:24:28.08 ID:PSrTaQGK0

ヨガしようや

52: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:25:11.12 ID:mZ4XPU1H0

まあ一ヶ月10キロは難しいってことやな😵
痩せるの考えるコメってあんまり食べないほうがいい？

56: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:26:44.04 ID:Lhptx/rRa

>>52
米を減らしてその分タンパク質やな

58: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:27:41.22 ID:mZ4XPU1H0

>>56
例えばなんやたまご？

59: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:29:33.21 ID:Lhptx/rRa

>>58
せやな
あと魚とか大豆とか
一番手っ取り早いのはプロテイン

62: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:31:36.65 ID:mZ4XPU1H0

>>59
大豆って太りそうやけどええんか！？！？

64: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:32:15.90 ID:Lhptx/rRa

>>62
大豆が太りそう？
栄養成分見てみろ

66: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:33:56.15 ID:mZ4XPU1H0

>>64
じゃあ豆腐もええんか？？？？？？

67: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:34:27.78 ID:Hhm8AQUf0

>>66
おかわりもいいぞ！

70: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:35:27.25 ID:mZ4XPU1H0

>>67
ウオオオオオ😍

60: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:29:40.53 ID:Hhm8AQUf0

ワイは納豆がオススメや
あと白ご飯抜きは厳しいから普通に一膳ぐらいなら食ってええと思うで
無理し過ぎてもどうせ続かん

61: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:31:17.58 ID:mZ4XPU1H0

>>60
米好きなんよな～米抜きなんてしてたら絶対リバウンドしてまうわ

65: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:32:21.36 ID:5PTZOhRNa

昔100超から60台まで落とした時は週5キャベツかうどんばっか食って休みの日だけ普通に好きなもん食ってたわ
普通にといっても胃が小さくなって食う量は減ったけど

68: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:34:35.35 ID:4CYlSQswd

食事制限で痩せようってならむりやな

72: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:35:53.12 ID:mZ4XPU1H0

>>68
制限てか、今普通に食いすぎやから見直ししたいって感じやわ

75: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:37:21.67 ID:qrUuIeiFa

>>72
一日水2リットルとキャベツ半玉千切りを食べるようにしたら？嫌でも他のもん食う量減ると思うで

79: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:38:34.49 ID:mZ4XPU1H0

>>75
胃をちぢめたい

69: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:34:54.19 ID:mZ4XPU1H0

お米我慢するの辛そうだけどがんばるわ🙇

71: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:35:37.03 ID:Lhptx/rRa

有酸素運動より筋トレやぞ

73: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:36:16.23 ID:EETbniPEa

そもそも太ってるやつは大概が食い過ぎなんだよ
運動で消費されるエネルギーなんてたかが知れてるんだから食生活を見直せデブ

74: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:36:47.21 ID:mZ4XPU1H0

>>73
至極まっとうなご意見や😵

76: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:37:23.46 ID:mZ4XPU1H0

何が駄目なんや
米と麺類とパンとかがあかんけ？

83: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:40:24.64 ID:Hhm8AQUf0

>>76
せや
ただし断ち切るんはどうせ無理や
ご飯、パン、麺系は一人前でとどめて肉、魚、豆系で腹を満たせ

78: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:38:05.20 ID:oW6hN2Ga0

食うのやめれんワイでも１日700～1000に１月落とせたから体は慣れるで

80: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:39:08.61 ID:mZ4XPU1H0

>>78
頑張るわ

81: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:39:56.62 ID:4CYlSQswd

食いまくってしまうのは口ん中が寂しいからやろ
カロリー0のもんでも常に食べてりゃええねん

82: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:40:22.93 ID:oW6hN2Ga0

糖類でも要はカロリーの問題やから食べてええねんけど
糖類の食品は基本的に消化早くて腹に貯まりにくいねん
血糖値のピーク値も高いから食欲を刺激するのがダイエットの敵やねん

87: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:41:53.50 ID:M2bfVkHAd

単純な体重じゃなくて脂肪だけを10キロ落とすのならまず無理やで

90: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:43:28.24 ID:eoK1LEjB0

単純に体重落とすだけなら余裕やけど身体能力損なわずに落とすのは無理やろな

92: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:47:40.56 ID:yf72/rgv0

サラダチキンと糖質0麺とふすまパンとオカラで8kg落とせたで
甘いものが欲しくなったら低糖質のチーズケーキか低糖質プリンでしのいだ

93: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:47:53.61 ID:oW6hN2Ga0

最初は食欲を下げる為(血糖値の低い状態に脳を慣れさせる)にあえて
たんぱく質系とサラダとかとノンカロリーの炭酸とかで量でごり押ししてカロリー高くなってもええから炭水化物を絶つのも手やと思うで
カニカマとかの魚肉加工系、サラダチキン、イカ(するめも)やタコとかが高たんぱくで脂肪少ないで
あとパックのおでんとか200円近いけど使えるで

96: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:51:18.69 ID:oW6hN2Ga0

糖質0麺で思い出したけどセブンに売ってた豆腐にちょっとデンプン混ぜてあるざるそうめんみたいなの意外とうまかったな

94: 風吹けば名無し 2018/04/23(月) 04:49:50.17 ID:6JGy+eEA0

おれ１日1200kcalまでにして１週間に1kgのペースで落として82→59まで落とした

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ソース：http://hawk.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1524424097/

コメント( 28 )

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:y4p6Gfmn0
- 腹八分で食事を終える、間食をやめる。
  これができれば絶対に痩せる。
  
  やれ。

- ID:HYQJ0Z640
- 短期間で１０キロ減量は出来ない事はないだろうけど体壊すよね。
  一ヶ月あたり減らしていいのは体重の何パーセントまで、みたいなのなかったっけ。

- ID:j.xrDi.P0
- 過去に三ヶ月で90~60kgのダイエット成功したから
  可能といえば可能だけど、半端な覚悟じゃ無理

- ID:BWQjbQTw0
- 楽なのは
  キュウリを一本擦ったのを毎日食べる
  水５００にレモン一個潰したの入れて小さじ一杯の塩入れて毎日飲む。
  多少面倒なのは
  炭水化物の量を減らす
  高たんぱく底カロリーを意識した食事にする
  有酸素運動を毎日取り入れる
  大変だけどHMB飲んで筋トレもする
  筋肉つけて痩せないと変な体型になるしリバウンドもしやすくなるで

- ID:F7f2otjh0
- 体重だけなら全然デブじゃないから筋トレして引き締めれば
  今の贅肉ついてる状態からやれば結構キレイに筋肉つきそう
  目に見えて筋肉つくと調子が出てきて食生活も気にするようになるし
  体重も減ってくよ

- ID:Tyg2a9Uh0
- 晩飯くうな
  それで１ヶ月で8ｷﾛ痩せた
  
  なぜか人間ドックに二項目引っ掛かった
  
  納得いかん
  
  朝飯と昼飯は食え

- ID:YezEHVmc0
- 運動しないで食事制限だけで痩せようとすると痩せるって言うより弱る感じなのよな
  運動しながら食事制限してガッツリ痩せた時に簡単だなって勘違いして食事制限だけやってたらボロボロになったわ

- ID:cY2gBR7u0
- 失恋しろ
  2週間で7キロ落ちたで

- ID:VKfom7jX0
- 目的が何によるぞ
  グラビアアイドルみたいに撮影のために一時的に痩せるのが目的ならライザップ式が手っ取り早い
  だがその後も維持したいのなら一年で10キロぐらいの原料にしないと続かないぞ
  てかそもそも身長と体重だけで判断すると痩せる必要はないように思えるが
  もし体脂肪率が15%以上なら緩やかな食事制限と緩やかな運動習慣をつけるしかないぞ

- ID:PEtR2pJJ0
- 175/72って体格にもよるけど
  そんなおかしな事ないよねブヨブヨだと思うならどちらかと言うと筋トレした方がいいと思う

- ID:PnHsKs8Y0
- 食事制限と有酸素運動で痩せるには痩せるが貧相な体になる

- ID:FNXKwFhz0
- 筋肉つけて基礎代謝上げようとか夢物語なこと言ってんじゃねえよ
  ビルダー並みにやっても上がる量は一日100kcalもいかないわ
  なら走ったほうがマシ

- ID:Iuix.vFD0
- 175/72で十キロ減らすのは難しいだろうな。
  体格がその体重で安定しているだろうから、運動して脂肪を減らしても、筋肉がつくから体重はそう変わらないよ。

- ID:RQmqQOn80
- 中高部活で女なのに筋肉ついてゴツかったから筋肉落とすのかねて
  朝プロテインを豆乳で割ったの飲んで
  バレエのエクササイズの筋トレのDVDをした後にエアロバイク3時間漕いで
  バイト行く前に黒砂糖一欠片
  バイトがないなら昼寝
  帰ってきたらプロテイン飲んでストレッチして寝る
  
  夏休みの間の1ヶ月で54→42kg
  体脂肪が21%だったのが16%になって2ヶ月生理飛んだから勧めないけど10kgならやれば出来る範囲と思う

- ID:pHxpKWWR0
- エアプばっか
  
  短期で痩せても別に身体壊さないから

- ID:y4p6Gfmn0
- 筋肉増やして基礎代謝上げて痩せるってのは夢物語。
  運動してカロリー消費も労力に見合わない。
  食べる量をへらすのが一番ラクで確実だよ。

- ID:.RyongUf0
- 断食3週間毎日ポカリ1ℓだけで生活してたが175cm 55kg→40kgまで体重が落ちたわ

- ID:V77.B5zw0
- 大根おろしが良いぞ

- ID:VIFiefZA0
- ボディービルダーに聞いたら、月に2kg減が筋肉落とさずに脂肪を落とせる上限だとか
  14400kcal分だから毎日500kcal減らせば可能
  ご飯ちょっと減らせば辛くなくできる

- ID:09JtlABw0
- 甘いものが欲しくなったら、
  チョコレートシェイク味のプロテイン！

- ID:E.Z61zed0
- １年くらいかかったけど、１日１食にして、間食もあまりせず、適度に運動してたら、15キロ落ちたわ
  結果食べる量も減ったし、前に比べると体調もよくなった

- ID:XLCrHQBK0
- 半年で30落として60キロ台まで落としたけど、レコーディングして長風呂かランニングで代謝上げて炭水化物減らしてタンパク質多めにしてたら痩せるよ

- ID:2tYqeAup0
- 肉、魚、米断ち。
  タンパク質は大豆製品で補う。
  これで三週間、7キロ落ちた。
  
  三週間ぶりに食べた焼肉は天国の味がした。

- ID:Ue1iy4w70
- なんでデブって楽に痩せたがるの？
  自堕落な生活を謳歌した結果が今の体型だろ

- ID:iDmgJz980
- 病院食みたいな量食って運動もせずに寝たきりに近い生活で筋肉も落とし続けたら10kgとか余裕
  俺は寝たきり入院1ヶ月で20kg落としたで
  2ヶ月目は10kgしか落ちなかったが
  ワイはリバウンドせずに筋肉だけちょっと戻したけど
  不健康な痩せ方がありで急ぐならこれが1番