マジで痩せたいからアドバイスください：お料理速報

1: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:24:20 ID:cog

18歳 170cm 80kg 部活辞めたばかりやけど夏休みで腹がすごい出たんや。
元から筋肉質だったから体重は重かったんやけどこの腹をどうにかしたい

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4: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:25:59 ID:zfY

水泳やな

5: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:26:07 ID:leN

エアロビやな

6: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:26:15 ID:G5K

部活に練習生として参加すればええやん

7: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:27:04 ID:cog

水泳部やったんや。受験やから勉強漬けで運動全くしなかった

8: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:27:56 ID:cog

ちな晩御飯は母さんが作るから量減らすくらいしか食事制限は厳しいここ数日間食はなくしてる

11: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:28:39 ID:G5K

ワイ水泳部やったけど練習参加してたで
個人競技やし冬は走るからジャマにはならんやろ

13: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:29:21 ID:cog

>>11
受験やからキツイんよ…

28: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:32:12 ID:G5K

>>13
ワイも受験ぐらいしたわ
週1くらい全力で体動かした方がええで

12: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:29:09 ID:tvh

看護師にダイエット組み立ててもらった時は朝ごはんは変わらず昼飯はご飯普段の半分夜は3分の1で普段より歩くようにするやったな

14: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:30:15 ID:cog

朝ご飯はそのままでもええんか？そもそも子供用の茶碗一杯くらいやけど

17: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:30:36 ID:LiG

筋肉が脂肪に変わった感じか
脂肪落とせばエエだけや

キャベジンやな

21: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:31:18 ID:Lg1

少量ずつちょこちょこ食べると血糖値が保たれて空腹を感じにくくなるからいいってワイのイッシャが言ってた
ワイは夏バテで食べると気持ち悪くなるからそうやってたから痩せたくはなかったけど45→43まで落ちた

22: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:31:19 ID:ajz

簡単にできることを一つ
炭水化物は冷たいのを摂ると良い
糖分の吸収が3割くらいになる

23: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:31:27 ID:tvh

糖質0ダイエットは極端すぎて危険だからあかんのやと

24: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:31:27 ID:cYK

チャリエエで？すぐ痩せる

25: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:31:49 ID:cog

>>24 チャリなら毎日学校行く時に使うで

30: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:33:10 ID:cYK

>>25
通学なんかやと体がなれちゃうからもっと距離のらな。

ワイは毎日40キロ以上は乗るし

26: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:31:54 ID:168

米とパンと麺類喰うな
ワイはそれで三カ月で5kg痩せた

27: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:32:09 ID:cog

学校始まったから体育とか通学とかで運動にはなるかな？

29: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:32:23 ID:LiG

運動しないと頭も回らないって言ってたで
勉強の気分転換に外走ればええんちゃう？

おんJやっとるくらいやし勉強漬けって訳やないやろ

31: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:33:11 ID:cog

>>29
勉強漬けって感じやないけど今は休憩中や。勉強時間は平日4時間くらいやし空いてる時間は結構あるな

32: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:33:40 ID:cog

ちな体育は長距離走や

36: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:46:52 ID:G5K

太腿の運動は頭に良い影響あるで
昇降もエエんちゃう

40: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:48:51 ID:cog

>>36
段差を乗り降りすればええんか？

43: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:53:41 ID:G5K

>>40
4-50cmでゆっくりやな
低いと腿やなくてふくらはぎになる

44: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:54:14 ID:cog

>>43 了解。何分くらいを目安に？？

61: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:12:57 ID:G5K

>>44
痩せたいなら心拍150で10分くらいやない

63: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:14:45 ID:cog

>>61
他のことしながらでもできるからよさそう。続けます

37: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:47:32 ID:vJW

良い体型でいれると信じること割とマジで

20歳超えたら太るで～とか言ってた輩おったけどワイはお前と一緒にするな絶対良い体型でいれると信じてた
おかげさまでずっと良い体型維持や
イッチと同じで水泳やってて辞めても一切太ってない

39: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:48:31 ID:cog

>>37
やっぱ心持ちって大切やな

41: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:51:14 ID:H9G

筋トレして三食のうち一食をサラダチキンのみに変えろ

中途半端な運動じゃ体質で痩せなかったりもあるから、
筋トレしてタンパク質取りまくって1日の摂取カロリー減らした方が手っ取り早い

42: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:52:10 ID:cog

>>41
流石に学校あって毎日はサラダチキン無理やから土日だけでも効果あるか？筋トレは続けていくで

45: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:54:44 ID:H9G

>>42
毎日やらないと意味ないぞ

筋トレは胸、足とかの筋肉量多い所を鍛えた方が消費カロリー多くなるから手っ取り早い

でもちゃんとそこでタンパク質取らないと、披露した筋肉が自ら栄養削って修復しようとするから、タンパク質量は大切

47: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)22:56:29 ID:cog

>>45
毎日かぁ…弁当無くせとは言えないからなぁ。

51: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:00:16 ID:zO8

生牡蠣食って腹壊したら4～5キロは軽く落とせるぞ

52: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:00:39 ID:cog

>>51
それは違う痩せ方や！！

58: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:10:36 ID:tYv

米は抜いて腹一杯野菜炒めばっかくってポテチ食べたくなったら代わりに韓国海苔
どーしても甘いもの食べたくなったら甘納豆で
朝とかは豆腐ソーメンとかちくわ

60: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:12:31 ID:cog

>>58
やっぱり米ぬくんがええんか
一応腹減ったらこんにゃくゼリーにしとる

65: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:16:36 ID:tYv

>>60
米とか炭水化物抜いても他は食べた方がええよ
毎年やきう終わったらダイエットしよるが
ストレスが1番アカン気がする

66: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:17:45 ID:cog

>>65
ストレスはあかんって言うよね。米抜くことは無理かもしれんが大幅には減らせるかな

59: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:12:05 ID:tYv

あと困ったらおでん
おでんはマジやせる

64: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:15:26 ID:dzc

おでんってカロリー高いんやろか

67: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:17:57 ID:tYv

>>64
めちゃ低い
確かはんぺんと餅入った巾着以外は炭水化物なし

69: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:19:38 ID:cog

SAVASのプロテインはいかんのか？？

70: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:23:11 ID:dzc

>>69
朝飯代わりに飲んどるけど結構ええよ
炭水化物極力抑えた食生活始めたけど既に3kg落ち始めた
やっぱ米とか麺は太るんやな

71: 名無しさん＠おーぷん 2018/09/04(火)23:23:54 ID:cog

>>70
プロテインええんか！筋トレしたあとに飲むものだと思ってたわ
取り入れます

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ソース：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1536067460/

コメント一覧

※IDは日付が変わるとリセットされます

- ID:6khc5nk80
- テレビの特集でも見ろ

- ID:XPkPiDvw0
- 栄養素のどれかを減らすんじゃなくて、全体を減らせバカが。

- ID:R8JkIYFH0
- ＞確かはんぺんと餅入った巾着以外は炭水化物なし
  
  おでんはツユに結構糖質含まれてるけどな

- ID:yKUDA6pO0
- 18歳でまだ成長期なんだし
  いくらデブだからといって「米を抜け」とか「何々だけ食え・何々は食うな」とか極端な食生活を進める奴はいかがなものかと。

- ID:3U7GBtuq0
- アホほど泳ぎ続けるとマジで痩せる
  その後腹減ったからっていつも以上に飯を食わないって自制心無いと無理だけど

- ID:aXnBdq.G0
- ヘルシア飲んで走りまくれ

- ID:3OuDPz3O0
- 勉強頑張ってるんだな、勉強するなら、変なダイエットに走らず、バランス良い食事と気分転換に運動した方が良いと思うよ。
  頭使うのと運動、どちらもエネルギーは必要だし、下手に空腹だと集中力不足になるし、脳もエネルギー不足になるよ

- ID:lvfadwyY0
- 勉強時間が4時間て受験ナメてんのか
  もっと脳を働かせて糖分消費しろ

- ID:.f2HLc7y0
- 飯の量減らして走ればいいだけ。動物なんだから。

- ID:kjZ8bdyb0
- 部活してる頃は腹がパンパンになるぐらい喰っても
  運動で消費されてただろうけど
  部活辞めればエネルギーが余る状態になるんだから
  食事制限しろとは言わないまでも
  腹八分目から六分目ぐらいで抑えとけ

- ID:XxnXh6Zr0
- ライザップしよう

- ID:EOhyhG0n0
- 痩せ薬使えばいいやん

- ID:Mxpdq7JI0
- 泳ぎながら受験勉強。

- ID:5438qige0
- まず今の太った自分は異常だという認識が必要
  太った自分を受け入れたらその時点で
  太った自分こそが正常になり、やせる事＝異常な事になる
  痩せた時にリバウンドするのはそのせいだと思う

- ID:pM9Veya40
- 受験期間中くらい好きに食って脳に栄養送ろうや。ダイエットは何歳でも出来るけど受験は一生響くぞ

- ID:qjx4QKo50
- キャベツダイエット。一月で80→60。
  朝昼は普通に食べる。肉体労働してたから。晩はまずキャベツの千切りを丼いっぱい。塩胡椒か醤油だけで。
  そのあとその日のメインと子供用の茶碗に半分。満腹になるし満足できる。
  その前は丼飯2杯は食べてた。
  糖尿の教育入院を避けるために。
  今は50そこそこ。リバウンドも無かった。キャベツは大嫌いになった。
  食餌制限しかないよ

- ID:FyeemBjF0
- もう受験終わってから痩せればいいんちゃう？
  今は勉強の方が大事やろ

- ID:AEBUTJu.0
- 朝昼夕どっか一食食べないorゆで卵(味付けなしor塩)とバナナだけにしとけ。美味しいものを食べると食欲が増すからなるべく質量あたりで糖質、脂質、塩分が多く、食物繊維、水分が、少ない物は食べないようにする。
  タンパク質は満腹感を与えてくれる。
  たまに主食をサツマイモ、ジャガイモにする。米よりカロリー少ない量で満腹になる。パン、パスタを控えめにする。カロリーあたりの満足感が低いから。
  間食したくなったら自然に近いもの。ジャガイモ、サツマイモ、バナナ、卵などならいくらて食べて良い。薄味で。

- ID:IEls7waG0
- 出かける時(距離に関係なく)は､とにかく歩け!
  としか言えない｡

- ID:k6W5YsEX0
- マジでやせたいなら食わなきゃいいだけ
  休日2日ぐらい水だけで過ごせば最低3キロは落とせるフラフラになるけど

- ID:KflgU.YR0
- 茶碗山盛り一合メシ約300g 約500キロカロリー。
  半分にすれば250キロカロリー。　一日2.5食分で620キロカロリー減らせる。
  25日で15000キロカロリー減らせる。

- ID:jaQpJyA80
- 結局は食いすぎ
  部活やっとる頃と同じ感覚で飯食うてるから溜まっていくんや

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